Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
4 вида домашних тренажеров – какой тренажер для дома выбираете Вы?

Современный ритм и образ жизни диктует свои условия для выбора необходимой физической нагрузки. Когда не хватает времени ходить в фитнес клуб, на помощь приходит домашний тренажер. Это удобно и эффективно, ведь график тренировок можно составлять самостоятельно, заниматься своим телом, не выходя из дома.

Читайте также: Как выбрать фитнес-клуб правильно — 20 самых важных вопросов при выборе хорошего фитнес-клуба.

Так какой же тренажер выбрать для дома?

Как выбрать спортивный тренажер для дома

Содержание статьи:

Существует четыре вида домашних тренажеров. Они отличаются не только своим размером от тех тренажеров, что стоят в фитнес центре, но и, что немаловажно, ценой.

Читайте также: Как мотивировать себя на занятия спортом?

Тренажер для дома может позволить себе каждый, но нужно понимать, какую цель вы преследуете – нарастить мышечную массу, сбросить вес, или поддерживать себя в хорошей физической форме.

Каждый тренажер имеет свои характерные особенности.

Как выбрать спортивный тренажер для дома

Эффективные силовые тренажеры для дома – какой тренажер купить для дома?

  • Турник, брусья, шведская стенка
    Наиболее эффективным способом поддерживать свое физическое состояние на должном уровне позволяет работа с собственным весом.
    Турник – это, в первую очередь, подтягивания, что позволяет укрепить мышцы рук, спины, живота, а также —  подкорректировать осанку и выпрямить позвоночник.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Отжимания на брусьях дают отличную нагрузку на руки и спину. Вполне может заменить хождение в спортзал.
  • Штанга и гантели
    Работа на мышечную массу, на рельеф тела, а также на сброс лишнего веса.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Подойдет для тех, кто хочет накачать мышцы, однако — требует ответственного подхода, а в работе со штангой — партнера.
    Гантели могут быть от 0,5 до 15 кг.
  • Силовая станция
    Компактность тренажера, в совокупности с возможностью работы на различные группы мышц, делает его одним из самых эффективных в достижении цели силовой тренировки, не выходя из дома.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Представляет собой скамью со стойкой вместе с рядом рычагов и силовыми блоками.

Домашние кардиотренажеры – как выбрать самый полезный тренажер для дома?

  • Велотренажер
    Существует два вида велотренажеров: механические и электрические. Различия заключаются в цене и плавности работы.
    Механические велотренажеры более шумные, и скорость движения регулируется пользователем.
    В электрических велотренажерах встроен двигатель, поддерживающий заданную скорость движения.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    И те, и другие велотренажеры придают стройности ягодичным мышцам, ногам, а также являются отличным кардиостимулятором, воздействуя на дыхательную систему и увеличивая выносливость организма.
  • Беговая дорожка
    Как и в случае с велотренажерами, подразделяются на два вида: механические и электрические. Первые подойдут для тренированных людей, ведь вращение задается исключительно Вами. В большинстве случаев ощущения от движения по такой дорожке соответствуют естественному бегу.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Электрические беговые дорожки позволяют выбирать программу работы: скорость движения, темп программы – переходы с быстрого на медленный бег. В обоих случаях можно регулировать угол наклона поверхности, что добавляет, или, наоборот, сбавляет нагрузки.
  • Степпер
    Тренажер имитирует ходьбу по ступенькам.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Идет нагрузка на ягодичные мышцы и ноги, в частности. Могут работать и мышцы плечевого пояса, если степпер оборудован рычагами для рук.

Эллипсоиды – универсальные домашние спортивные тренажеры

Эффективность эллипсоида, как тренажера, сочетающего в себе функции степпера и беговой дорожки, заключается в возможности работать на группу мышц одновременно.

Как выбрать спортивный тренажер для дома
Происходит тренировка дыхательной системы, ног, ягодиц, рук и спины. Мышцы непрерывно насыщаются кислородом, а жиры активно сжигаются. Что важно — не идет нагрузки на суставы.
Эта особенность тренажера позволяет заниматься на нем спортсменам после травм, а также людям с хроническими болезнями суставов.

Гребные тренажеры для дома – подходит ли Вам этот домашний тренажер?

Достаточно дорогой, и, к тому же, занимает много места (2 метра в длину).

Как выбрать спортивный тренажер для дома
Занятия на гребном тренажере позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, накачать пресс и руки.

Читайте также: 15 лучших упражнений для укрепления и сохранения подвижности суставов.

Какой домашний тренажер выбираете Вы? Поделитесь с нами, нам очень важно знать Ваше мнение!



Опубликовано марта 10, 2014 в рубрике: Спорт

Комментарии

  • Ольга

    У меня дома стоит велотренажер. Он в первую очередь очень понравился мужу, который любит кататься на велосипеде, вот и купили. Я делаю по 3-5 км в день, иногда больше. Выносливость тренирую.Ждем лета, будем кататься на велосипедах.

  • Карина

    Велотренажер, беговая дорожка! Зачем? Разве что если лишний вес вас замучил. Берите гантели, штанги! Вот тут вам нагрузочка будет что надо. Прокачаетесь.

  • Света

    Сыну в детскую установили шведскую стенку, туда повесили и турник. Весь день за партой сидит непонятно как! Хоть дома повисит на турнике, спина прямее будет, да и на физкультуре всех обгонит в гонке «кто больше подтянется».)))

  • Павел

    Турник действительно хорош! Установил дома, и взял за правило каждое утро по 30-ть раз подтягиваться, а после работы висеть.

  • Наталья

    Смотрю фильмы, и кручу педали.))

  • Сергей

    От деда остались гантели по 5 кг, гиря. Мышц не накачаешь, но физическую форму позволяет поддерживать. Мечтаю о штанге…

  • Марина

    Занимаюсь в фитнес центре, а дома только бегаю соответственно на беговой дорожке.

  • Александра

    У меня дома стоит велотренажер, на котором я практически не тренируюсь, вернее меня лень одолела. Но думаю к лету надо заняться собой, привести свое тело в порядок от зимних праздников и объеданий.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2088 статей.
Всего комментариев: 7745.

Подпишитесь:
Сообщество