Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Что предлагают детские фитнес клубы — современные фитнес программы для детей

Что представляет собой детский фитнес? В первую очередь, это комплекс игровых занятий, гармонично соединяющих в себе элементы хореографии и аэробики, а также гимнастики и др. Основная цель фитнеса для малышей — развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Когда можно отдать своего кроху на фитнес, и как выбрать программу?

Содержание статьи:

Особенности детского фитнеса

Лет 20-ть назад вопросов о малоподвижности детей ни у кого не возникало — во дворах с раннего утра и дотемна звенели детские голоса. Подвижные игры были неотъемлемой частью детства — футбол и хоккей, прятки и катание на велосипедах. Приятная усталость к вечеру и спокойный здоровый сон ночью. Современные дети большую часть времени, как известно, проводят с планшетами и ноутбуками. О физическом развитии при таком образе жизни и речи не идет.

фитнес-клуб

Детский фитнес, как увлекательное и подвижное мероприятие, решает эту проблему.

В чем его отличие от обычных занятий физкультурой и спортивных школ?

  • Формат занятий — игровой и увлекательный.
  • Программы — индивидуальные, исходя из психофизического состояния малыша.
  • Развитие всех групп мышц происходит равномерно.
  • Отсутствует система личностных соревнований и оценок. Дети посещают занятия с удовольствием — расстраиваться от проигрыша не придется.
  • Обязательная физкультура и спортивные занятия в секциях прельщают ребенка меньше, чем игровые мероприятия под музыку в комфортных психологических условиях и с учетом адаптированных нагрузок.
  • Часть детского фитнеса — игровые занятия с логопедом.
  • Малая травматичность. То есть, безопасность занятий.
  • Разнообразие занятий.

Возраст для занятий детей в фитнес клубе

На занятия фитнесом крох обычно приводят с полутора лет. Конечно же, не без учета особенностей организма.  Максимальное количество детишек в группе — 10-15 человек.

Возрастные группы:

  • Самые маленькие — 2-4 годика

Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики. Присутствие родителей обязательно.

  • Малышня — 4-6 лет

Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи.

дети занимаются фитнесом

  • Детишки постарше — 7-11 лет

Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. Занятия на тренажерах.

  • Подростки — до 16 лет

Комплекс упражнений, направленный на общее физическое развитие и выносливость.

Время занятий для каждого возраста:

  • Для крох 2-4-х лет — максимум 30 минут и не более 2-х раз/неделю.
  • Для детей до 10 лет — по полчаса 2-3 раза/неделю.
  • Для подростков — 40 минут трижды в неделю.

Где и как проводятся занятия?

Залы для детского фитнеса — это специально оборудованные помещения с качелями и канатами, с сухими бассейнами, со шведской стенкой и станками, с мягкими модулями и др. Занятия для крох обычно бессюжетные и сюжетно-ролевые — исключительно в игровой форме.

С учетом особенностей организма/возраста могут быть использованы такие виды аэробики, как фитбол и степ, танцевальная аэробика и даже йога.

Детский фитнес — результат занятий:

  • Развитие всех групп мышц.
  • Исправление осанки.
  • Развитие координации движений.
  • Развитие ориентирования в пространстве.
  • Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.
  • Улучшение сна.
  • Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
  • Формирование мышечного корсета.
  • Улучшение подвижности суставов.
  • Развитие самоконтроля и дисциплины.
  • Развитие логического мышления.
  • И др.

Схема занятий состоит из…

  • Разминки. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.
  • Основной части. В ней проводят активные игры с использованием инвентаря.
  • Заключительной части. Игровая часть для закрепления результата.

Противопоказания для занятий детским фитнесом

Один из самых весомых плюсов занятий — отсутствие противопоказаний. Их практически нет. И даже при наличии таковых всегда можно подобрать индивидуальную программу для укрепления здоровья малыша.

  • При хронических заболеваниях обязательно подбирается индивидуальный комплекс занятий.
  • При наличии проблем с позвоночником под запретом силовые упражнений. А вот аэробика (и плавание), напротив, очень полезна.
  • При астме исключают уже аэробику, а занятия по йоге, наоборот, расширяют.

занятие фитнесом

Помимо консультации у непосредственно инструктора, рекомендуется обязательно получить консультацию и у педиатра. Согласовывайте свои планы с врачом. Особенно это касается мам совсем маленьких деток.

Лучшие программы детского фитнеса

Четкой программы занятий в детском фитнесе нет. В этом, пожалуй, состоит его основное преимущество.

Что сегодня предлагают детские фитнес-клубы для малышей?

  • Лого-аэробика

Данный вид фитнеса предполагает выполнение упражнений совместно с произношением определенных звуков, четверостиший.

  • Капоэйра

Вид занятий, обожаемый многими современными малышами. Сочетает в себе особенную технику движения ног, танец и боевое искусство.

  • Зверо-аэробика

Эти упражнения выглядят как имитирование движений зверей. Крохи этот вид фитнеса очень любят.

  • Скалолазание и канаты.
  • Езда на роликовых коньках/велосипедах.
  • Танцы и плавание.
  • Йога.
  • Фитбол.
  • Занятия на массажных ковриках.
  • Силовые тренировки.
  • Программы для развития моторики, для улучшения осанки или для профилактики плоскостопия.
  • Лечебная физкультура.
  • Ритмика и аэробика.
  • У-шу.
  • Кинезиологические упражнения.

Занятия для активизации умственных способностей, больших полушарий мозга.

  • Учебная гимнастика Баллингера

Цель — развитие психических функций.

  • Закаливающая гимнастика.
  • Танцевальная гимнастика.
  • Аквааэробика.
  • «Качалка» для малышей (тренажеры).

Возможен ли детский фитнес в условиях своей квартиры?

Заниматься дома, конечно же, можно — никто вам этого не запретит. Но тренировки рекомендуется проводить при участии тренера и следуя его рекомендациям.

А учитывая, что одна из целей детского фитнеса — развитие социальных навыков и максимальное переключение ребенка с компьютера на реальную жизнь, все-таки лучше приучать кроху к занятиям вне дома — в группах со сверстниками.



Опубликовано мая 10, 2015 в рубрике: Дети, Спорт

Комментарии

  • Настя

    Детей нужно с пеленок к спорту приучать. Тогда проблем не будет — ни с компьютерами, ни со здоровьем. Вообще всем родителям советую при рождении малыша прятать компы на антресоли. Иначе дитя в них поселится лет с двух. И уже бороться будет тяжело. Будьте сами примером для чада — дурной пример заразителен.

  • Татьяна

    У нас в детском садике фитнес сделали. Моей — 3 годика. Они там всякие наклоны с поворотами делают, на ковриках занимаются. Все под музыку, с играми. Малой очень нравится. Дома бегает с обручем и меня заставляет.)) Купила ей фитбол. Вместе упражняемся.

  • Анна

    Как легкий вариант спорта — очень даже одобряю. С фитнеса можно стартовать уже непосредственно в спорт. Наш сынуля год занимался фитнесом — они там упражнялись на всем, чем можно, а потом определился — хочу, говорит, на борьбу. Туда и отправили. Сейчас очень доволен. О компьютерах не вспоминает. Если только мультик в дороге посмотреть. Живет в нормальном мире, общается с реальными детьми, а не в интернете, на занятия бежит как на праздник.

  • Даша

    Ну… Это, скорее, детский клуб по интересам, чем спорт. Но для малышни — почему бы и нет. Сомневаюсь, что там можно добиться каких-то серьезных результатов, но веселое времяпрепровождение детям, естественно, нравится. Этакие ДК современного разлива за современную стоимость. Сына водила в 2 фитнес-центра. Мое мнение: чисто развлечение, спортивной нагрузки никакой. Удобно, когда мама сама на фитнес ходит, и на это время надо чем-то занять малыша. А для серьезных перспектив надо сразу в спорт отдавать, имхо.

  • Ирина

    Фитнес все-таки имеет смысл. Считаю, что для 3-5 лет серьезные физические нагрузки различных видов спорта — это рано. Позвоночники еще хлипенькие в этом возрасте. А фитнес — самое то. Нагрузки сильной нет, травм нет, настроение заниматься — есть, движение — есть. В любом случае, это польза. Младшего сына отдала на фитнес сразу, как начал уверенно ходить. А вот старшая дочь до сих пор припоминает мне, как я ее запихала на гимнастику, и как она там ревела, пока ножки растягивали. Однозначно я за фитнес.

  • Нина

    В фитнесе есть смысл, если там грамотные тренеры. Тогда можно и платить. А то мы как-то ходили в клуб, где детишки плясали танце маленьких утят и лепили из пластилина. Ну и что это? Зачем? В саду — то же самое. Только еще 12-15 тысяч сверху заплатишь))). Сменили клуб. Нашли нормальный, с хорошим тренером, с полноценными занятиями — и ритмика, и танцы, и логопедия, и йога. И сразу результат появился — спать стали, как убитые, гибкость появилась, грациозность. Внимательно выбирайте клуб. Смотрите сетку занятий — что конкретно предлагают. А лучше самой сходить на занятия — подсмотреть, чему там детей учат.

  • Люда

    Мы 2 года ходили. Потом переехали, и возможность пропала. Очень было удобно, полезно, и ребенок радовался занятиям. Жаль, здесь у нас нет клубов таких. Из упражнений были полосы препятствий, ползание крокодилом, фитбол, обручи, массаж, бассейн — сухой и обычный, и пр. Сказать, что прогресс был на лицо — это ничего не сказать. Мы даже болеть перестали.

  • Марина

    На мой взгляд, секция все-таки лучше. Именно дух соревнований детям нужен. Победы. Им же хочется добиваться результатов, побеждать, а тут просто бесцельная трата времени. Мой сын не стал ходить, надоело ему. Отдали в секцию, на плавание. Теперь совсем другое дело — он почувствовал себя нужным, цель для себя нашел. Разница огромная. Фитнес — это скорее для 2-3 лет. Для карапузов. А после 3-4 лет уже надо что-то более серьезное. Ну какой может быть спорт без соревнований? Как дети увидят, что они чего-то добились? Никак. Итог: дитя привыкает впустую тратить время ради удовольствия. Без мотивации вообще. А только удовольствие — это неправильная мотивация для спорта.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2135 статей.
Всего комментариев: 7927.

Подпишитесь:
Сообщество