Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Что есть на ночь, чтобы похудеть: список продуктов для похудения

Список продуктов для похуденияКаждой из представительниц прекрасной половины человечества, решивших перед отпускной порой сбросить несколько лишних килограммчиков, известно главное правило для похудения: «после шести не есть!» На первый взгляд — вполне разумно и приемлемо. Однако представьте себе, как это тяжело Вашему организму на протяжении почти 13 часов не получать подпитки. Ноги сами идут на кухню, руки тянуться к холодильнику, а голова принимает решение —  начать худеть завтра. Знакомо?

Содержание статьи:

Принимать пищу можно и после шести вечера, однако необходимо проанализировать, что именно вы едите, и стараться потреблять только полезные «правильные» продукты, способствующие похудению, которые не только не прибавят к уже имеющемуся весу еще парочку кило, а наоборот, помогут сжечь лишние калории.

Список продуктов для похудения, которые можно употреблять вечером

Что съесть на ночь, чтобы похудетьРассмотрим, что же это за чудо-продукты, которыми можно подкрепить свой организм вечерком.

  • Сосиски. Удивились? Но это не ошибка и не описка. Именно сосиски, но только из куриного мяса и диетические.
  • Икра. Но только овощная: «заморская» баклажанная, кабачковая, тыквенная, НО без хлеба или гарнира вроде картофельного пюре.
  • Грибы. Небольшими порциями можно съесть шампиньоны или вешенки. От грибов маринованных или консервированных придется отказаться.
  • Кукуруза консервированная, но — малыми порциями. Ее можно и немного поджарить на оливковом масле или добавить в легкий овощной салатик.
  • Суши — вот еще один хороший и вкусный способ «заморить червячка».
  • Незаменимый нежирный йогурт или кефир. Стаканчик или два свежего кефира (в который можно добавить измельченной зелени) отлично поможет справиться с голодом.

Продукты с отрицательной калорийностью, способствующие похудению

Что съесть на ночь, чтобы похудетьДополнительные бонусы в борьбе с лишним весом Вы получите, если будете вечером перекусывать так называемыми продуктами с отрицательной калорийностью. Это продукты, которые доставляют в организм значительно меньше калорий, чем их сжигают, т.к. организму приходится очень потрудиться, чтобы эти продукты усвоились. Однако — стоит помнить: для того, чтобы эти продукты привели к ожидаемому результату, их по-возможности нужно употреблять в пищу только в естественном виде, без излишней кулинарной обработки.
Рассмотрим некоторые из лучших продуктов для похудения, т.е. с отрицательной калорийностью.

  • Яблоки
    Список продуктов для похуденияВ одном яблоке вместе с кожурой содержится около 10 процентов от суточной нормы волокон, необходимых для нормализации работы желудочно-кишечного тракта. Данные волокна играют важную роль в похудении, а также снижают в организме уровень холестерина. Однако, если у Вас желудок не совсем здоров, Вам стоит воздержаться от яблочных перекусов.
  • Цитрусовые
    Список продуктов для похуденияКаждый плод, относящийся к цитрусовым (мандарин, апельсин и иже с ними), содержит до 40 калорий. Но в связи с небольшими размерами этих фруктов их можно отнести к низкокалорийным продуктам, которые можно принимать в пищу вечером. Кроме того, в них много витамина С и клетчатки, отвечающих за пищеварение. Помните, что гастриты в стадии обострения и другие желудочные заболевания являются противопоказаниями для поедания цитрусовых.
  • Сельдерей
    Список продуктов для похуденияЭто растение содержит только с десяток калорий, так что можете смело им перекусить на ночь или добавить в легкий фруктово-овощной салатик либо фреш. В сельдерее много необходимой для работы желудка клетчатки, а также содержащиеся в нем вещества помогают выводить из организма токсины и лишнюю жидкость. Стоит помнить, что сок сельдерея противопоказан при беременности и во время кормления ребенка грудным молоком. Нельзя его применять и при варикозе и болезнях желудка.
  • Камбала
    Список продуктов для похуденияИногда вечерком можно побаловать себя небольшой порцией животной пищи. Рыбкой, например. Из сортов рыбы лучше всего выбрать камбалу, так как в ней хорошо сбалансированный аминокислотный состав белков, благодаря которым она хорошо и быстро усваивается организмом. Жира в камбале содержится только 3%. Калорий тоже мало, всего 83 ккал на 100 г продукта. А вот витамина А, Е, рибофлавина, калия, железа, тиамина, никотиновой кислоты, фосфора, натрия и прочих полезных элементов предостаточно.
  • Кефир
    Список продуктов для похуденияКефир содержит большое количество кальция, который лучше всего в организме усваивается ночью, в темноте, а именно, во время сна. Применяется этот кисломолочный продукт и для профилактики легкой бессонницы, т.к. кефир обладает расслабляющим эффектом из-за незначительного содержания спирта, который образуется в результате брожения продукта. Однако — не стоит употреблять большое количество кефира, если Вы страдаете повышенной кислотностью.

Кроме того, употребляя все вышеперечисленные продукты в естественном виде, из них можно приготовить легкий вечерний салатик,приправив его оливковым маслом или соком лимона.
 Ешьте — и худейте с удовольствием!



Опубликовано мая 21, 2013 в рубрике: Здоровье

Комментарии

  • Наталья Иванова

    Пью на ночь кефир. Это очень полезно. И действительно вес от него не прибавляется, это точно. Сосиски на ночь даже диетические — страшновато представить.

  • Кузинатра

    А я люблю на ночь потрескать фруктов или курагу)) И йогурта попить. И лишнего веса нет, и вкусненько

  • Ирина Ря

    В передаче «Взвешенные и счастливые» диетолог не раз упоминала о том, что вместо того, чтобы сьесть на ночь яблоко, лучше уже сьесть кусочек шоколада. Я так и не поняла почему. В своем рационе я допускаю на ночь такой продукт. Если хочешь кушать, оно хорошо утоляет голод и дает насыщенность организму. Еще на ночь пью кефир. Но я немного себя балую и ложу в чашку кефира ложку или две чайные сахара — тогда получается домашний йогурт. Может, это не совсем полезно, но зато очень вкусно.

  • Влада

    На ночь нельзя есть яблоки ни в коем случае, т.к. они выделяют кислоту, которые желудочные ферменты вечером уже не способны вырабатывать. От этого появляется вздутие в животе. Еще яблоко очень тяжело переваривается вечером, медленно проходит по кишечнику. Яблоки, да и вообще все фрукты, лучше употреблять в первой половине дня. А что касается сладких фруктов, такие как бананы, то в них просто много калорий, и их те более нельзя кушать вечером.

  • Марина

    Статья написана человеком не разбирающимся в продуктах. Только поверхностные знания.грибы в любое время суток и в любом виде не усваиваются организмом. Салаты, фрукты (кроме яблок и цитрусовых), смеси разные и уж тем более термически обработанные продукты вредны на ночь. С 24.00 до 6.00 желудок не то чтобы снижает уровень активности, он вообще перестает выделять поджелудочный сок, поэтому все съеденое на ночь просто лежит в желудке и начинает бродить, тем самым выделяя токсины и отравляя желудок, нарушая микрофлору ЖКТ. Кукуруза консервированная — ещё один знак безграмотности данного поста.консервация содержит сахар и соль. Оба компонента влияют на фигуру по полной во всех смыслах данного выражения.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2146 статей.
Всего комментариев: 7952.

Подпишитесь:
Сообщество