143 лучших эксперта
по красоте и счастью

Что такое целлюлит и как он возникает? Комментарии врачей и нутрциологов

Учитывая то, что 90% женщин после 16 лет сталкиваются с проблемами изменения фигуры, поэтому со словом «целлюлит» знакомы практически все. Однако всего лишь единицы знают истинные причины появления этого недуга и признаки его появления.

Что такое целлюлит? Почему возникает и можно ли с ним жить? Рассказывают врачи и нутрициологи.

целлюлит
Фото Pexels

Что такое целлюлит – фото

«Апельсиновая корка» — так ещё называют целлюлит, который знаком многим женщинам. Бугорки, впадины, неровности кожи на бедрах, ягодицах, иногда на руках, животе и плечах заставляют многих дам комплексовать по этому поводу. Почему же когда – то почти идеальная кожа становится столь непривлекательной? В чем причина появления «апельсиновой корки» и что такое «целлюлит»?

Что такое целлюлит и как он возникает? Комментарии врачей и нутрциологов
Фото Pexels

Причины появления целлюлита

  • Генетическая предрасположенность;
  • Нарушение кровоснабжения;
  • Гормональные нарушения или естественные изменения гормонального фона (в период беременности или полового созревания, в климактерический период или период применения гормональных препаратов);
  • Неправильное питание;
  • Малоподвижный образ жизни;
  • Вредные привычки (курение, поедание большого количества пищи перед сном);
  • Стрессы;
  • Избыточный вес.

Но тревогу нужно бить лишь тогда, когда у вас явно выраженный целлюлит, который может свидетельствовать о заболеваниях подкожной жировой клетчатки. Ведь с точки зрения медицины, «целлюлит» — это изменение в подкожно – жировом слое, которое ведет к неправильной, нарушенной циркуляции крови, а затем — к образованию узлов жировых клеток, что впоследствии приведет к фиброзу тканей – появлению апельсиновой корки.

Медики считают, что небольшие проявления «апельсиновой корки» для взрослой женщины — вполне нормальное явление, и бороться с ним не стоит. Но поддерживать себя в тонусе должна каждая женщина.

Продукты, вызывающие целлюлит

Если вы склонны к образованию целлюлита, то уже на начальной его стадии позаботьтесь о правильном питании и откажитесь или сведите к минимуму употребление продуктов, способствующих целлюлиту. А именно — кушайте больше овощей и фруктов, которые уменьшают слой подкожного жира. Таковыми являются грейпфрут, бананы, авокадо, малина, черника, груша, арбуз. Помогут в борьбе за красивую кожу капуста, болгарский перец, стручковая фасоль. В результате употребления этих продуктов, Ваша кожа станет значительно ровней и более упругой. Конечно, при условии, что Вы не будете пренебрегать физическими упражнениями и откажетесь от вредных привычек.

Продукты, вызывающие целлюлит: кофе, шоколад, сахар, алкоголь. Способствуют образованию «апельсиновой корки» также майонез, колбаса, соль, пиво, конфеты. Поэтому от таких продуктов следует отказаться или ограничить их употребление.

колбаса
Фото Pexels

Попробуйте кофе заменить зеленым чаем, который снизит аппетит и выведет токсины из организма. Вместо шоколадки, тортика или конфет скушайте сухофрукты (курага, чернослив), которые помогут справиться с чувством голода и восполнят потребность организма в калии, кальции, магнии. Замените колбасу и жареное мясо на овощное рагу, отварную куриную грудку или рыбу, приготовленную на пару.

Комментарий нутрициолога-диетолога, эксперта журнала Colady, Раисы Жмарёвой

Что такое целлюлит и как он возникает? Комментарии врачей и нутрциологов

Термин «целлюлит» впервые был использован в 1920-х годах в косметических и спа- кабинетах для продвижения услуг и в конце 1960-х годов на эту тему стали появляться публикации в журнале Vogue.

Что такое целлюлит и как он возникает?

Целлюлит — это нарушение обмена веществ, которое приводит к накоплению лишнего жира, продуктов жизнедеятельности и жидкости в подкожной соединительной ткани. Всё это образует под кожей скопления, которые могут набухать до 50 раз.
Целлюлит обычно выглядит и ощущается, как апельсиновая корка. В случае целлюлита нарушается кровоснабжение организма и, как следствие, работа всего тела, поскольку избыток жира, шлаков и жидкости сжимает кровеносные и лимфатические сосуды тела. Таким образом, целлюлит мешает нормальному функционированию организма и процессу очищения.
В большинстве случаев целлюлит поражает женщин, поскольку женская соединительная ткань напоминает рыболовную сеть, и эти жирные и жидкие неровности могут образовываться в отверстиях. Мужская соединительная ткань более плотная и не имеет подобных пустот, где бы вообще могли осесть неровности.
Целлюлит обычно встречается в нижней части тела, особенно в бедрах и ягодицах.

Каковы причины целлюлита?

Причины появления целлюлита до сих пор полностью не выяснены. Но очевидно, что это современная проблема, имеющая генетические, гормональные, диетические и физические причины.
На 100% нельзя сказать, что целлюлит связан с ожирением.
Многие женщины с нормальным весом и процентным содержанием жира в организме, которые правильно питаются и регулярно занимаются спортом, также страдают от этой проблемы и у них также развивается целлюлит.
Поскольку развитие целлюлита также связано со стрессом, вероятно, это сочетание нескольких факторов с генетическим и гормональным фоном, которое вызывает данную проблему при здоровом образе жизни и у физически активной женщины.

Как избавиться от целлюлита?

спина
Фото Pexels
Сегодня целлюлит — одно из самых распространённых состояний кожи, с которым сталкиваются все, как в косметической промышленности, так и в науке.
В настоящее время изучаются варианты лечения и уменьшения целлюлита, а также сохранения результата, достигнутого с помощью лечения.
Аппаратные процедуры по уменьшению целлюлита проводятся уже двадцать лет. Испытаны различные методы лечения целлюлита, но исследования показывают, что наиболее эффективные методы лечения целлюлита сегодня — это неинвазивные процедуры для тела, которые используются при помощи аппарата, где используются три компонента: RF или радиоволна, вакуумный массаж и липолазер.
В уходе за телом также помогает прессотерапия или аппаратный лимфодренаж.

Что можно сделать, чтобы уменьшить целлюлит самостоятельно?

  1. Физкультура специально для проблемных зон: ног и ягодиц.
  2. Ходьба, шаги, приседания, езда на велосипеде, махи ногами через спинку стула.
  3. Водные процедуры, стимулирующие обмен веществ: ванна, джакузи, массажная струя и др.
  4. Массаж — разные виды.
  5. Сухая чистка щёткой.
  6. Использование скрабов для тела.
  7. Для домашнего ухода за телом используйте масла, уменьшающие целлюлит.
щетка
Фото Pexels
Поскольку накопление жира и шлаков в нашем организме регулируется метаболизмом и гормонами, имеет смысл скорректировать свое меню: изменение привычек питания поможет устранить причины целлюлита и обеспечить долгосрочные результаты, а внешнее изменение может только обеспечить временный эффект.
Большинство людей с целлюлитом начинают меньше есть, чтобы похудеть и избавиться от проблемы. Снижение веса может уменьшить целлюлит, но поскольку целлюлит больше связан с ухудшением состояния кожи, включая отложения в жировой ткани, сам процесс снижения часто не помогает.
В некоторых случаях быстрое похудание делает целлюлит еще более заметным, когда кожа, потерявшая эластичность, обвисает.
Целлюлит можно уменьшить, употребляя полезные продукты, в том числе цельнозерновые, которые помогают организму очищаться и обеспечивают организм достаточным количеством антиоксидантов.
Также важно пить достаточное количество чистой воды, снимать стресс и заниматься спортом.
То, как мы едим, напрямую влияет на нашу кровеносную и лимфатическую систему.
Ограничивая количество обработанных и рафинированных продуктов в меню, также снижает выброс токсинов в организм, чем предупреждает образование целлюлита.

Чего следует избегать для борьбы с целлюлитом?

Рекомендуется избегать сахара, так как сахар влияет на метаболизм витамина С, который важен для выработки коллагена и эластана в коже.
Продукты, богатые витаминами, помогают исцелить и оживить соединительную ткань, уменьшая тем самым ее повреждение.
Трансжиры также участвуют в развитии целлюлита, поэтому полуфабрикаты (колбасы, сардельки, стейки и т.д.).
Торты, выпечку, сладости и маргарины следует также исключить.
В продуктовую корзину следует добавлять продукты, не содержащие гидрогенизированных растительных жиров.

Какие продукты для борьбы с целлюлитом нужно есть?

яблоки
Фото Pixabay
Лецитин уменьшает повреждения от целлюлита, это вещество, получаемое с пищей, но также вырабатываемое самим организмом. Он помогает сформировать целостную клеточную мембрану и облегчает движение жидкостей внутри и вне клетки. Источниками лецитина являются яйца, соевые продукты (тофу, соевое молоко и др.), картофель, цветная капуста, шпинат и помидоры.
Незаменимые жирные кислоты (особенно жирные кислоты омега-3) помогают уменьшать повреждение тканей и воспаление. Так же они обеспечивают достаточное количество жидкости в клетках и по этому очень важны в борьбе с целлюлитом. Лучшим источником омега-3 жирных кислот является жирная рыба (например, сельдь, лосось и т. Д.), также стоит добавить в свой рацион грецкие орехи и семена льна, конопли и Чиа.
Белки и незаменимые аминокислоты, обеспечивающие выработку коллагена и эластана в соединительной ткани, содержатся в индейке и курице, рыбе и яйцах.
Источники растительного белка включают полезные зеленые листовые овощи и орехи.
Продукты, богатые антиоксидантами, помогают остановить урон, наносимый свободными радикалами. Свободные радикалы ослабляют ткань под кожей, что приводит к появлению на коже видимых комков и вмятин. Лучшие антиоксиданты для кожи — это полифенолы, витамины A, C и E и биофлавоноиды. Это яблоки, киви, манго, клубника, малина, гранат, груши, черника, вишня, ежевика и цитрусовые. Они полезны для пищеварительной системы, нейтрализуют токсины и восстанавливают уровень pH кожи. Желтые и оранжевые фрукты и овощи богаты витаминами А и С, п тёмно-зеленые листовые овощи, орехи и семена богаты витамином Е, которые обеспечивают защиту от свободных радикалов.
Наиболее эффективно действуют антиоксиданты из натуральных продуктов, а не из пищевых добавок. Поэтому лето, когда много свежих ягод, фруктов и овощей, богатых витаминами, — идеальное время для освежающего блюда, которое будет защищать от появления целлюлита.

Первые признаки целлюлита — тест на целлюлит

Чтобы узнать, есть у вас начальная стадия целлюлита или нет, проведите элементарный тест. Для этого сожмите кожу бедра двумя руками и посмотрите, присутствует ли на коже характерная «апельсиновая корка». Если – да, то у вас начальная стадия целлюлита, когда развитие этого процесса можно остановить правильным питанием и достаточными физическими нагрузками.

Если признак целлюлита — «апельсиновая корка» — присутствует на коже даже без всякого сжатия, то у Вас уже запущенная стадия целлюлита. Первое, что нужно сделать:

  1. Изменить образ жизни (бросить курить, заняться спортом, полноценно спать);
  2. Пройти курсы лечебного массажа, а в домашних условиях использовать контрастный душ с использованием массажной щетки.
  3. Купить проверенные косметические средства для борьбы с целлюлитом или сделать их самостоятельно: в морскую соль добавьте 5-6 капель эфирных масел сосны. Массируйте таким «скрабом» проблемные участки кожи.
  4. Принимать аромаванны. Достаточно каждый раз добавлять в ванну несколько капель эфирного масла цитрусовых или чайного дерева и через какое-то время Вы заметите, как омолаживается Ваша кожа.
  5. Боритесь с депрессией, плохим настроением и стрессами. Ученые уже доказали тесную связь между состоянием иммунной системы и состоянием кожи. Многие знаменитости, чтобы снять стресс, занимаются йогой. Найдите свой способ снять эмоциональное напряжение.

Как известно, болезнь лучше предупредить, чем потом долго и изнурительно вести с ней борьбу. Поэтому, женщины, не дожидайтесь печальных последствий целлюлита! Любите себя и займитесь собой уже сегодня.

Весь эксклюзив в Телеграм!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +1
Загрузка...

2

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Комментарии

  1. маша

    по эффективности мне больше всего понравился комплекс средств ionic shape, нежели обертывания с капсикамом. массаж намного быстрее позволяет избавиться от целлюлита! +масло и детокс чай в наборе. классная вещь, советую

  2. Алиса

    Я убирала дряблость кожи с помощью антицеллюлитной сыворотки До и После Твинс Тэк. Сыворотка обладает высокой концентрацией липолитических ингредиентов, замедляющих синтез жиров, что позволяет быстро устранить эффект “апельсиновой корки”, убирает уже за месяц отечность и дряблость. Предотвращает провисание кожи.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении