Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Что такое прощение и как научиться прощать обиды?

Каждый из нас наверняка знает ответ на риторический вопрос, зачем нужно прощать. Конечно же, чтобы освободиться от обид и сбросить с плеч груз негатива, стать счастливее, вернуть успешность. Мнение, что прощающий человек на самом деле является слабаком, неверно в корне, только сильному и самодостаточному человеку подвластно искусство прощения.

Читайте также: Слова и поступки, которые не прощают даже любимому человеку.

Так как же стать сильным каждому из нас, как научиться прощать и отпускать все обиды?
Что такое прощение и как научиться прощать обиды

Что такое прощение и зачем нужно прощать?

Многие думают, что простить – это означает забыть, выкинуть из жизни. Но это – неверное заблуждение, мешающее понять самое главное в данном вопросе – зачем нужно прощать обиды, нанесенные другим человеком.
Что такое прощение и как научиться прощать обиды

Что же такое прощение?

Философия объясняет, что прощение – это полный отказ мстить своему обидчику. Прощение имеет более широкий смысл, оно включает в себя и понимание того человека, который нанес обиду.

Нужно ли мстить своему обидчику?

У большинства людей в ситуации, когда они на себе испытали всю боль от обиды, появляется большое или маленькое желание отомстить этому человеку. Но становится ли легче от того, что ты отомстил?

Может быть, после отмщения своих обид вначале и возникает чувство удовлетворения, но потом появляется другое чувство – гадливость, обида уже за себя самого. Отомстивший автоматически становится на тот же уровень со своим обидчиком и пачкается в той же грязи.
Что такое прощение и как научиться прощать обиды

Зачем нужно прощать?

Психологи утверждают, что необходимо научиться прощать любого обидчика – неважно, будете Вы с ним дальше пересекаться по жизни, или нет.

Удивительные наблюдения психологов говорят о том, что на самом деле, прощение необходимо не обидчику – неважно, это близкий Вам человек, или совсем чужой – а именно Вам. Простивший человек не имеет больше стрессов и переживаний, он способен отпустить обиды, поняв того, кто их нанес.

Если не прощать, человек продолжает и дальше переживать свои обиды, которые только обрастают новыми и новыми переживаниями, становясь основной причиной неуспеха в жизни. Обиды способны перерасти в ненависть, которая застит глаза и мешает стать просто счастливым.
Что такое прощение и как научиться прощать обиды

Как научиться прощать обиды и как нужно прощать обидчика?

Обида – это непродуктивное чувство, от которого необходимо научиться избавляться. Надо сказать, что умение прощать – это целое искусство, требующее колоссальной работы над собой, затраты большого количества душевных ресурсов.

Психологи утверждают, что для выработки умения прощать в среднем необходимо работать по 50 ситуациям обид в своей жизни.
Что такое прощение и как научиться прощать обиды

Существуют определенные этапы освоения этой науки – умения прощать:

  • Осознание самого чувства обиды
    Человек, переживающий обиду, должен себе признаться в том, что она существует, что он готов с ней работать и в конце концов устранить. Многие, желающие избавиться от обиды люди, но не знающие, как это сделать, на данном этапе просто не хотят признаваться себе в том, что имеют обиду, загоняя её глубоко в подсознание, откуда она и начинает потихоньку разрушать позитив.
  • К работе по искоренению обиды необходимо подготовиться
    Совет психологов – после осознания факта обиды человек должен твердо решить работать с ней. Работе по искоренению своей обиды человек должен уделять, как минимум, двадцать минут в день. Эту работу необходимо воспринимать, как важный тренинг.
  • Проиграть обиду в деталях
    Вы должны в деталях представить себе вновь обидную ситуацию, которая произошла. Вспомните, как выглядел Ваш обидчик, что он Вам сказал, как себя вел. Постарайтесь представить себе, какие чувства испытывал обидчик, какие мысли у него возникали о Вас. Психологи советуют вначале вспомнить все детали ситуации, а затем – подробно записать на лист бумаги. Для такой работы лучше вести личный дневник, который затем поможет оценить эффективность работы над собой.
  • Ответить на следующие вопросы, как адвокат и как прокурор (по 2 ответа на вопрос)
    • Были ли его ожидания реалистичными, ведь в последующем они не сбылись?
    • Этот человек знал о своих ожиданиях, был согласен с ними?
    • Не противоречит ли ожидаемое поведение личным его убеждениям?
    • Почему этот человек поступил так, а не иначе?
    • Нужно ли наказывать этого человека за содеянное?

    Отвечая на эти вопросы, запишите свои ответы. Поставьте плюсы у тех ответов, которые отражают истинное состояние обиженного человека. Подсчитайте плюсы и минусы – при понимании ситуации и умении прощать обиды плюсов должно быть больше у тех ответов, которые были от лица адвоката.

  • Поменять своё отношение к обидевшему человеку, отвечая на вопросы
    • Как этот человек мог бы избежать обиды, как он должен был себя вести?
    • Откуда вдруг возникло ошибочное ожидание этого поведения обидчика?
    • Как построить свои ожидания в следующий раз, чтобы не переживать больше обиду?
    • Что мешает правильному построению ожиданий, и как устранить эти препятствия на пути к прощению?
    • Как вообще можно избавиться от своих пустых ожиданий и значительно улучшить отношения с людьми вообще, и со своим обидчиком – в частности?

Что такое прощение и как научиться прощать обиды
Научитесь смотреть на произошедшую ситуацию не со своей позиции, а с позиции стороннего наблюдателя. Если обида захлестывает Вас, попробуйте представить масштабы своей жизни и следом – масштабы этой обиды в сравнении с первыми.

Вы увидите два объема – огромную вселенную — Вашу жизнь, и маленькую песчинку в ней, то есть обиду. Надо ли расходовать время своей жизни на переживание этой песчинки?
Что такое прощение и как научиться прощать обиды

Какой смысл в этой работе — обучению себя искусству прощать?

Главный смысл обучения себя науке прощать – переводить данные переживания из области эмоций и чувств в область логики, понимания. Эмоции всегда ускользают, они возникают и исчезают спонтанно. А работать можно только с тем, что можно объяснить, что понятно.

Если Вы испытали предательство, измену или очень сильную обиду, то, возможно, можете не справиться с данной работой, и Вам необходимо обратиться за помощью профессионального психолога.

Автор: .


Опубликовано декабря 9, 2013 в рубрике: Отношения

Комментарии

  • Алина

    с возрастом начинаешь мудреть и прощать все больше…

  • Ирина Ря

    Прощать обиды — это в первую очередь важно нам самим, потому что если мы не прощаем, это потом выливается в наши всякие комплексы, болезни, энергетические застои и закупоривания. Очень важно еще кроме того, что уметь прощать своих обидчиков, прощать самого себя, не иметь чувство вины — это тоже никому не нужно. Люди уже давным-давно живут своей жизнью и не помнят вас, а вы все еще проигрываете эти ситуации. Зачем?

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2036 статей.
Всего комментариев: 7469.

Подпишитесь:
  • Читать в Яндекс.Подписках
  • Добавить в Google Reader
Сообщество