Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Как быстро и эффективно подготовить своё тело к летнему сезону

Наконец пришла весна  и многие женщины начинают задумываться о том, что необходимо подготовить своё тело к летнему сезону.  В данном материале мы предлагаем вам несколько простых, но достаточно простых упражнений, которые смогут вам помочь сделать вашу талию осиной,  живот плоским, а бедра красивыми.

Для того чтобы сделать ваш  пресс идеальным и стать обладательницей самого привлекательного животика вам достаточно всего лишь тратить на  проведения этого упражнения десять минут в день.

Лягте  на  спину на  заранее подготовленный на полу спортивный  коврик, ноги сведите в коленях и постарайтесь поднять их параллельно полу. Руки же сложите на груди в положение – крест-накрест. 

Хотя  это  не принципиально и вы можете их просто  положить вдоль тела.  Далее прижмите спину к полу и на выдохе постарайтесь плавно без рывков поднять верхнюю часть вашего тела, при этом тяня вперёд подбородок. Затем вернитесь в исходное положение.  Не следует торопиться, старайтесь соблюдать темп.  Повторять это  упражнение необходимо порядка двадцати раз, за три подхода.

Чтобы ваши бёдра были идеальными, вам понадобится  выполнять такое элементарнейшее и простое упражнение как приседания, которое достаточно эффективно и быстро сможет привести  вашу бедренную мышцу в необходимый тонус. При выполнении данного упражнения вытягивайте вперёд себя руки для того чтобы у вас была возможность удержать равновесие.

Также обратите внимание, что не стоит спешить, поскольку в данном упражнении очень  важна не скорость его выполнения, а правильность. Не забывайте следить за осанкой ведь она обязательно должна быть ровной. Самым оптимальным количеством раз  выполнения этого занятия является  столько приседаний — столько вам лет.

Для ТОО чтобы положительные результаты не заставили себя ждать выполняйте это физическое упражнение два раза в день.

Любая  женщина мечтает о тонкой талии и для того чтобы эту мечту воплотить вам понадобится холахуп (металлический круг), который сможет вам эффективно избавится от лишних  сантиметров на талии.  Для достижения необходимых результатов хола­хуп вам потребуется крутить в течение десяти минут ежедневно.

Стоит помнить, что крутить хала­хуп нужно только в одежде, но, ни в коем случае, ни на голом теле. Данное упражнение  прекрасно подтягивает мышцы плеч, и соответственно способствует быстрому сжиганию лишних жиров.



Опубликовано февраля 18, 2012 в рубрике: Спорт

Комментарии

  • loreen

    Я обычно уже с апреля начинаю бегать. потому как зимой хочешь не хочешь да наберешь как минимум лишний килограмм, а объемы всегда хочется уменьшить.

  • Весеннее солнце

    Да за зиму бывает приклеивается лишние килограммчики). Я с приходом весны и теплых деньков стараюсь побольше гулять с детьми, совершать пешие прогулки. Получается больше времени вне дома, меньше заглядываешь в холодильник, больше двигаешься. И килограммы, набранные зимой, потихоньку покидают.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2119 статей.
Всего комментариев: 7875.

Подпишитесь:
Сообщество