Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Как избежать трудоголизма — важные заповеди трудоголика

Сколько их – трудоголиков – среди нас? С каждым годом все больше. Забыли, что такое отдых, разучились расслабляться, в сознании только – работать, работать, работать. Даже в праздники и выходные. И искренняя вера – так, мол, и должно быть. И именно трудоголизм – правильная позиция.

Читайте также: Что делать, если шеф заставляет работать в выходные?

Так  чем же грозит трудоголизм? И как от него уберечься?
Заповеди трудоголика
Содержание статьи:

Кто такой трудоголик, и к чему может привести трудоголизм?

Психологическая зависимость человека от его работы схожа с алкоголизмом. С той лишь разницей, что алкоголик зависим от эффекта, а трудоголик – от самого процесса. В остальном «заболевания» схожи – серьезные последствия для здоровья и «ломка» организма при отсутствии предмета зависимости.

Читайте: Самые распространенные офисные заболевания — профилактика.

Трудоголиками становятся по разным причинам: азарт и «прикипание» к своей работе, жажда денег, целеустремленность с детства, эмоциональная сломленность и бегство от проблем, заполнение работой пустоты в личной жизни, отсутствие понимания в семье и пр. К сожалению, о последствиях трудоголизма человек задумывается только тогда, когда появляются серьезные проблемы со здоровьем и в отношениях.
Заповеди трудоголика

Чем же грозит трудоголизм?

  • Крен (а то и потопление) «семейной лодки». Трудоголизм предполагает практически постоянное отсутствие человека дома – «Работа – моя жизнь, семья – маленькое хобби». И интересы работы всегда буду выше интересов семьи. Даже если ребенок впервые поет на школьной сцене, а второй половине необходима моральная поддержка. Семейная жизнь с трудоголиком, как правило, обречена на развод – супруга (супруг) рано или поздно устанет от такой конкуренции.
  • Эмоциональное выгорание. Постоянная работа с перерывом только на обед и сон удручающе отражается на психологическом состоянии человека. Работа становится наркотиком – только она радует и дает силы. Отсутствие работы повергает в ужас и панику – некуда себя деть, нечему порадоваться, чувства притупляются. Трудоголик становится похожим на робота с одной-единственной программой внутри.
  • Неспособность отдыхать и расслабляться. Это одна из главных проблем каждого трудоголика. Мышцы всегда напряжены, мысли – только о работе, бессонница – постоянная спутница. С любого праздника трудоголики быстро сбегают, на лоне природы не знают, куда себя приткнуть, в путешествии – мечтают о возвращении к работе.
  • Снижение иммунитета и развитие большого числа заболеваний – ВСД и НЦД, дисфункция половой сферы, скачки давления, психосоматические заболевания и весь «комплект» офисных болезней.
  • Дети трудоголика постепенно отдаляются от него, привыкая самостоятельно решать свои проблемы и радоваться жизни без родителя, со всеми вытекающими последствиями.

Заповеди трудоголика

Учитывая, что трудоголизм является по факту психологической зависимостью, его можно выявить еще в самом начале по определенным симптомам.

Итак, вы – трудоголик, если…

  • Все ваши мысли занимает работа, даже вне рабочих стен.
  • Вы разучились отдыхать.
  • Вне работы вы постоянно испытываете дискомфорт и раздражение.
  • Вам не приносит радости время, проведенное в кругу семьи, и любого вида досуг.
  • У вас нет увлечений/хобби.
  • Когда вы не работаете, вас гложет чувство вины.
  • Проблемы в кругу семьи вызывают только злость, а рабочие неудачи воспринимаются, как катастрофа.

Если эта симптоматика вам знакома – пора менять свою жизнь.

Заповеди трудоголика – правила, которые необходимо выполнять

Если человек способен самостоятельно осознать, что он – трудоголик, то справиться с зависимостью будет проще.
Заповеди трудоголика

В первую очередь, следует откопать корни зависимости, понять, от чего человек бежит, решить эти проблемы и ответить на вопрос – «Вы живете ради работы, или работаете, чтобы жить?».

Второй шаг – к своей свободе от трудоголизма. С помощью нехитрых правил и рекомендаций:

  • Прекратите оправдываться перед семьей – «Я работаю ради вас!». Это отговорки. Ваши близкие не умрут голодными, если вы хотя бы один выходной в неделю будете посвящать им. Зато они станут немножко счастливее.
  • Как только вы покидаете рабочие стены – выбрасывайте из головы все мысли о работе. Дома за ужином, в выходные, во время обеденного перерыва – не допускайте разговоров и мыслей о работе.
  • Найдите увлечение для своей души. Занятие, которое позволит вам забыть о работе и полноценно отдохнуть. Бассейн, вышивание крестиком, игра на гитаре, прыжки с парашютом – что угодно, лишь бы душа замирала от восторга, а чувство вины за рабочий «простой» не терзало мозг.
  • Работайте, чтобы хватало на жизнь. Не живите ради работы. Трудоголизм – не желание обеспечить близких всем необходимым. Это одержимость, от которой нужно избавляться, пока ваша жизнь не треснула по швам. Никто не вернет вам потерянное на работе время и те важные моменты, которые вы упускаете, сидя за офисным столом.
  • Запомните: организм не железный, не двужильный, не казенный. Новый вам никто не выдаст. Работа по схеме «понедельник каждый день» ведет к серьезным и, часто, необратимым нарушениям в организме. Строго определите для себя, что праздники, выходные и каникулы – это время для отдыха. И только для отдыха.
  • «Отдых – это зря потраченное время и впустую потраченные деньги» — выкиньте эту мысль из головы! Отдых – это время, за которое вы восстанавливаете свои силы. И время, которое вы дарите близким людям. И время, которое необходимо вашей нервной системе для перезагрузки. То есть, это обязательные условия для нормальной, здоровой, счастливой жизни.
  • Не забывайте о своей семье. Вы им нужны больше, чем все те деньги, которых вы все равно не заработаете. Вы нужны своей второй половине, которая уже начала забывать, как звучит ваш голос, и своим детям, детство которых проходит мимо вас.
  • Вместо обсуждения рабочих моментов с коллегами во время обеденного перерыва уходите на улицу. Прогуляйтесь, хлебните чашечку чая (не кофе!) в кафе, послушайте музыку, позвоните близким.
  • Найдите время для снятия физического напряжения – запишитесь в бассейн или спортивный клуб, ходите на теннис и пр. Разгружайте уставший организм регулярно.
  • Не нарушайте режим сна! Норма – 8 часов. Недосып отражается на самочувствии, настроении и эффективности работы.
  • Берегите свое время – учитесь правильно его планировать. Если научиться вовремя выключать монитор и не тратить драгоценные минуты/часы на социальные сети, то вам не придется засиживаться на работе до ночи.
  • Привыкли возвращаться домой «за полночь»? Постепенно отучайте себя от этой дурной привычки. Начните с 15 минут. И каждый день-два прибавляйте еще 15. До момента, пока вы не начнете приходить домой, как все нормальные люди.
  • Не знаете, чем заняться после работы? Раздражаетесь от «ничегонеделания»? Заранее готовьте для себя программу на вечер, выходные и пр. Поход в кино, в гости, шопинг, пикник – любой отдых, который отвлечет вас от мыслей о работе.

Заповеди трудоголика

Помните! Вы должны управлять своей жизнью, и никак не наоборот. Все в ваших руках. Устанавливайте для себя ограничения на рабочее время, учитесь наслаждаться жизнью, не забывайте — она слишком короткая, чтобы целиком посвящать ее работе.



Опубликовано октября 29, 2013 в рубрике: Карьера

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2060 статей.
Всего комментариев: 7685.

Подпишитесь:
Сообщество