Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Как повысить жизненный тонус и стать энергичнее?

Как повысить жизненный тонус Всем известно, что жизненный тонус – это энергичность и жизнерадостность человека на протяжении долгого времени. Но в наше время его все чаще заменяют хронические стрессы, усталость, полное отсутствие сил и апатия. Бездействие в этом случае равно неврозам, депрессиям и прочим болезням, справиться с которыми будет практически невозможно без врачей и лекарств. Если вы пока еще на первой, легкой стадии, то вполне можете помочь себе самостоятельно. Человек – это не только тело, но и дух. И полная гармония возможна только при уравновешивании физиологического и психологического аспектов. Как же повысить свой жизненный тонус?

Содержание статьи:

Поднимаем жизненный тонус природными средствами

  • Как повысить жизненный тонус? Родиола.
    Список чудесных свойств этой травы бесконечен. Основные – поднятие жизненного тонуса, укрепление иммунитета, исцеление при заболеваниях онкологического характера, снижение воспалительных процессов у женщин, нормализация менструального цикла и пр.
  • Женьшень.
    Самое известное средство для повышения жизненного тонуса. Действие: повышение умственной и физической работоспособности в несколько раз, помощь при расстройствах ЖКТ, лечение сердечно-сосудистых болезней.
  • Как повысить жизненный тонус? Витаминная смесь.
    Состоит из сухофруктов, изюма, грецких орехов, кураги (по 300 г, в равных частях), двух лимонов и меда. Ингредиенты пропустить через мясорубку, залить лимонным соком и медом, после чего убрать в холодильник и принимать каждое утро по столовой ложке.
  • Свекольный сок.

Жизненный тонус и питание

Общие правила для поддержания организма в тонусе остаются неименными:

  • Как повысить жизненный тонус? Употребление (ежедневно) овощей и фруктов.
  • Снижение (или сведение к нулю) в рационе количества острых, жирных и мучных продуктов.
  • Снижение (сведение к нулю) количества употребляемого алкоголя.
  • Отказ от фастфуда.
  • Употребление свежей воды (не менее полутора литров ежедневно).
  • Не переедать. Оканчивать трапезу с ощущением легкого голода.
  • Употребление злаков и орехов.

Как поднять жизненный тонус. Физиологические методы

  • здоровый образ жизниСтрогое соблюдение режима дня. Вставать – не позднее восьми часов, ложиться – не позднее одиннадцати.
  • Пятнадцатиминутная зарядка по утрам после стакана воды натощак. После зарядки – контрастный (прохладный, теплый…) душ.
  • Умеренные физические нагрузки (плавание, бег и пр.) – три-четыре раза в неделю. Узнайте, как правильно выбрать кроссовки для пробежек.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Как повысить жизненный тонус Полезный завтрак по утрам. Обязательное правило для «подзарядки» организма и повышения уровня сахара в крови.
  • Физическая активность. Не прирастайте к рабочему креслу и домашнему дивану. Встаньте и разомнитесь. Вариантов множество – от быстрой пробежки в магазин за зубной пастой, которая кончилась, до комплекса занятий, повышающих бодрость.
  • Отказ от кофеина. Кофе снижает сахар в крови, соответственно, уровень нужной энергии падает, а организм требует сладкого для подзарядки (что тоже не принесет бодрости). Заменяйте кофе зеленым чаем, соком или водой.
  • Не ешьте на ночь.
  • Как повысить жизненный тонус После трудового дня принимайте ароматную ванну, предварительно добавив морскую соль, ароматическое масло (например, лавандовое) или хвойный экстракт.
  • Хороший крепкий сон – одно из слагаемых энергичности. Для этого нужно проветрить перед сном помещение, принять ванну и выпить на ночь теплого молока.

Психологические методы поднятия жизненного тонуса

Как повысить жизненный тонус От настроения человека, а также от его убеждений и отношения к жизни тоже в немалой степени зависит жизненный тонус. Понятно, что мы не можем постоянно улыбаться, что белые полосы сменяются черными, и не всё, к сожалению, в наших руках. Но все же более простое отношение к жизни и воспитание в себе оптимизма – это самый правильный путь для поднятия и стабильности своего жизненного тонуса. Какие существуют психологические методы для повышения своей энергичности?

  • Не пропускайте свои и чужие проблемы через сердце. Оно – хрупкий орган.
  • Ищите собственный метод борьбы с депрессией. У каждого он свой – медитативные практики, йога, рыбалка, писательство и пр.
  • Любите себя. Позволяйте себе хоть иногда те радости, от которых отказываетесь из-за работы, детей, обстоятельств.
  • Как повысить жизненный тонус Ставьте перед собой цели и упорно добивайтесь реализации планов. Начните с маленькой цели. Например, с повышения своего дохода на десять процентов или с отказа от курения.
  • Наполняйте свою жизнь регулярно новыми впечатлениями. Меняйте образ жизни, круг знакомств, обстановку в квартире, гардероб и рацион. Пробуйте новые блюда, путешествуйте по новым городам, знакомьтесь с людьми.
  • Как повысить жизненный тонус Учитесь радоваться жизни. Ищите плюсы даже в однозначных минусах. Ушел ваш автобус? А следующий только через час? Значит, у вас есть время посидеть в кафе с чашечкой кофе или прогуляться пешком и сбросить лишний сантиметр с талии. Подгорела курица в духовке? Закажите пиццу, дети будут счастливы.

Чтобы жизнь начала меняться к лучшему, а жизненный тонус стал вашим вторым «я», учитесь быть счастливым и активным. Распечатывайте свои веселые фотографии и вешайте их на стенку в рамочках, ходите в кинотеатры на премьеры, покупайте себе новые красивые вещи и созерцайте прекрасное. Не поддавайтесь унынию и даже мысли, что у вас кончились силы.
Силы есть всегда! Самое главное – ваш настрой и желание.



Опубликовано мая 26, 2013 в рубрике: Здоровье

Комментарии

  • Санечка Власова

    самое простое и полезное это конечно же полноценный 8часовой сон и стакан чистой воды с лимонным соком. Заряд энергии на весь день обеспечен если это еще дополнить 15 минутной зарядкой. Затем обязательно полноценный завтрак, но никак не батон с чаем. Проверено. 🙂 и помните день начинается с утра!

  • Нина

    Полноценный сон всегда полезен для здоровья. Могу еще от себя добавить, сама сейчас принимаю активатор теломеразы та-65, действует на клеточном уровне, повышает жизненные силы организма, укрепляет иммунитет. Жаль что у нас он не так давно продается, до этого приходилось его из америки заказывать.

  • Алёна

    Ой, я тоже активатор теломеразы та-65 принимаю. Я его уже 5 месяцев принимаю и могу подтвердить, что за это время ни разу не болела и энергии прибавилось. Очень довольна, советую почитать про влияние на организм на клеточном уровне.

  • Ирина Ря

    Действительно очень правильно сказано насчет того, что не нужно чужие и даже свои проблемы пропускать через сердце. В этом отношении нужно быть немного роботом. От того, что вы будете нервничать по этому поводу — ничего не изменится, только себе хуже сделайте. Лучше, если есть возможность, помогите человеку, у которого проблема, а если она у вас — лучше потратьте силы на то, чтобы подумать, как ее решить.

  • Люба2014

    Конечно, важно, чтобы у нас имелся тот жизненный тонус, который помогает бороться с трудностями, да и просто поднимает настроение, не дает унывать. У меня сейчас в период кормления грудью чувствуется такая слабость, просто нет сил. Нужно почаще гулять на свежем воздухе, вести максимально здоровый образ жизни, поменьше сидеть за компьютером, а у меня это не получается, так как подрабатываю в интернете в период декрета. Также сейчас не получается полноценно отдыхать, опять же, из-за маленького ребенка, который выматывает меня. Но хорошо, что сейчас уже тепло, и можно чуть ли не целый день находиться на свежем воздухе (но не в жару, конечно!). А еще не менее важно эмоциональное состояние — поменьше нервничать, нужно, чтобы внутри тебя было спокойствие. Мы должны контролировать свои эмоции, даже если они негативные. Ведь мы этим и отличаемся от животных, что должны держать себя в руках.

  • Михаил

    А что делать если у меня бессонница и я принимаю снотворные в два приема к примеру в 21 час, а потом просыпаюсь через 3-4 часа, что бы сделать второй прием иначе я не усну. И вообще к снотворным выработалась толерантность. Просыпаюсь от того как будто кто-то слегка бил меня всю ночь всё тело болит. На фоне этого начинается апатия которая я думаю переросла уже в депрессию за 4 месяца я могу дважды переболеть бронхитом. Я реально уже не знаю как держать себя в руках. Начинаю срываться на близких и вообще меня всё чаще посещают мысли о какой нибудь безболезненной кончине,а зачем жить если всё время мучаешься. Уже ничего меня не радует не сказать,что я перестал смеяться,с чувством юмора у меня всё нормально. И что я уже только не пробовал и лекарства и всякие травушки-муравушки ничего не помогает. Точный диагноз поставить не могут то ХОБЛ,то камень в почке. Аппетита нет не ощущаю вкус когда ем салаты такое ощущение,что ем пластмассу. И это еще не всё на фоне всего этого может от обильного приема лекарств начались проблемы с пищеварением постоянное чувство не полного опорожнения. Я реально не знаю,что мне делать и куда обращаться. Есть и аденома-гипофиза. Подскажите есть ли шанс на выздоровление и восстановление??? Может кончина действительно выход из этой сложившейся ситуации????

  • Влад

    Я пропиваю ранней весной курс пантогематогена из крови алтайского марала. Здорово помогает.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2146 статей.
Всего комментариев: 7952.

Подпишитесь:
Сообщество