Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Как принимать контрастный душ для похудения правильно?

Похудение с контрастным душемВсе мечтают о стройности. Но методы похудения каждая женщина выбирает для себя индивидуально. Одна увлечена диетами, другая — спортом, третья выбирает обертывания, пробежки и разгрузочные дни. И лишь немногие знают о легком и приятном способе борьбы с лишними сантиметрами — о контрастном душе.

О нем и поговорим.

Содержание статьи:

Польза контрастного душа для похудения и тонуса – в чем чудодейственная сила?

Конечно, за один сеанс контрастный душ вам ничего не даст.

Но вот курс процедур и использование средств, повышающих эффект душа — настоящая волшебная «пилюля» для организма. Главное — втянуться в процесс.

Какую пользу контрастный душ приносит телу?

  • Расширяет, а после — резко сужает сосуды.
  • Меняет тонус мышц.
  • Ускоряет обмен веществ и циркуляцию крови.
  • Укрепляет стенки сосудов, возвращает им эластичность.
  • Улучшает работу всех внутренних органов и иммунитет.
  • Повышает упругость и эластичность кожи.
  • Устраняет прыщики.
  • Помогает в борьбе с целлюлитом, способствует похудению.

В чем волшебная сила контрастного душа?

Прежде всего — в тренировке всего организма. Клетки и сосуды, сухожилия и мышцы — тренируется всё! Что, в свою очередь, ведет к ускорению обмена веществ и, соответственно, к снижению веса и сжиганию калорий.

А там уже и рукой подать до «девичей» упругости мышц и кожи, и, главное, до прощания с целлюлитом.

Виды контрастного душа – салонные процедуры для похудения

Сколько можно сбросить? Точного ответа вам никто не даст — все индивидуально. Кому-то удается сбросить 2-4 кг, кому-то — 10. Результат зависит от вашего образа жизни, питания и пр.

Выбирайте свой вид контрастного душа и худейте с удовольствием!

  • Душ Шарко. Суть процедуры — в точечном воздействии мощной струи воды, которой «массажируют» тело с расстояния 3-4 метров. Идеальный вариант для борьбы с ожирением и целлюлитом. Высокие результаты после прохождения курса в 100 % случаев. Уже после 10-й процедуры появляется чувство легкости, уходит усталость, уменьшаются объемы и выравнивается поверхность кожи. Одно «но» — только с разрешения врача! Как, впрочем, и любой другой вид этой процедуры. kontrastnyj-dush-dlya-poxudeniya1
  • Шотландский душ. Вариант, аналогичный предыдущему по своей схеме. За исключением того, что шланга с водой теперь два — один с горячей, другой с холодной.  Само воздействие на тело весьма серьезное, струи мощные — под давлением в 2-3 атмосф., время процедуры — не более 6 мин. Курс обычно состоит из 15-30 процедур. Данную процедуру применяют исключительно тогда, когда тело уже привыкло к более щадящим видам контрастного душа.
  • Циркулярный душ. Здесь струи мощные, но тонкие, и подают их горизонтально. Вода воздействует сразу на всю поверхность тела приятным покалыванием в течение 5-20 минут. Температура меняется с 35 градусов до 25-ти. Отличное средство при целлюлите. В SPA-салонах эта процедура пользуется успехом. Дома же циркулярный душ заменяют ежедневным гидромассажем. Курс — 15-20 сеансов.
  • Душ Виши. Мягкий вариант предыдущего душа. Суть — в воздействии множества тонких струй морской воды (минеральной или термальной) на тело, «уложенное» на кушетку. Ощущение, словно вы лежите под теплым и приятным ливнем. Угол падения струй и температуру воды меняют соответственно назначению. Время сеанса — 20-30 мин.
  • Веерный душ. В этом случае подача воды осуществляется через специальную насадку и под мощным напором не точечно, а веерно — и с расстояния 3 м. То есть, более мягко, чем, например, происходит с душем Шарко и циркулярным (прим. — давление в 1,5 атм.). При этом пациент в процессе процедуры 3 раза делает медленные обороты вокруг себя. Температуру снижают постепенно на 10 градусов с 35-ти начальных. Курс — 20 сеансов.
  • Подводный душ. Его осуществляют в гидромассажной ванне, в которую предварительно добавляют различные добавки для борьбы с целлюлитом, эфирные масла и морскую/минеральную воду. Результат этого вида душа — расщепление жировой ткани, тренировка венозной системы, улучшение кровотока и лечение целлюлита. Время сеанса — 10 мин.
  • Игольчатый. Несмотря на название, душ совсем не колючий, а очень даже приятный и мягкий. Суть — в воздействии тоненьких и острых водяных «иголочек» (давление — 1-1,5 атм.), направляемых через специальную «лейку» вертикально либо под маленьким углом. Время сеанса — 5 мин., курс — около 20 процедур.

Как правильно принимать контрастный душ для похудения?

Показания и противопоказания к контрастному душу для похудения

Соглашаться на контрастный душ, потому что «хочется» — не лучшее решение. Данная процедура является лечебной и требует назначения врача.

Она полезна при ВСД и аритмии, целлюлите и ожирении, на начальной стадии гипертонии, при нарушении обмена веществ и работы ЖКТ, нервных расстройствах и даже половой слабости.

Стоит отметить также, что эта процедура подходит далеко не всем.

Например, она противопоказана при…

  • Онкологии.
  • Проблемах сердечнососудистой системы.
  • Остром тромбофлебите.
  • Заболеваниях крови.
  • Нарушенном кровообращении мозга.
  • Обострении хронического заболевания.
  • Туберкулезе в акт/фазе.
  • Менструации. И склонности к кровотечениям.
  • Кожных заболеваниях.

Как худеть с контрастным душем эффективно и быстро – правила похудения

Лучше всего принимать душ после того, как вы сделали утреннюю гимнастику. На разогретые мышцы душ действует эффективнее.

И запоминаем правила…

  • Главное правило — консультация у врача! Поинтересуйтесь — допустима ли для вас процедура, и какой вид душа выбрать.
  • Начинать всегда следует с теплой воды — начиная с 38-36 градусов. Далее чередуем данную температуру с более низкой — 27-28 градусов.
  • Продолжительность (при чередовании) теплого душа — 1,5 минуты, а прохладного — 30 секунд. Постепенно контраст температур доводят до 20-40 градусов и 3-4 чередований, 1 минуту — под холодными струями, около 3-х минут — под теплой водой.
  • Лучшее время для процедуры — с утра после зарядки либо за пару часов до сна. Если контрастный душ приходится на вечер, то заканчивайте его теплыми струями, если с утра — то холодными.
  • Общее время процедуры следует постепенно довести до 10-ти минут.
  • Охлаждение тела холодными струями происходит исключительно сверху вниз.
  • После процедуры — активное растирание жестким полотенцем. Не мягким махровым, а именно жестким — энергично, для усиления кровообращения.
  • Выходить на улицу сразу после утреннего душа не рекомендуется. Должно пройти хотя бы полчаса.
  • Даже при отменном здоровье голову категорически не рекомендуется подставлять под контрастный душ. Это чревато перепадом давления, простудой и даже менингитом. Будьте внимательны!
  • Если вы начали данные процедуры — не прекращайте. Регулярность — залог успеха и эффективности.

Как усилить эффект контрастного душа?

Как усилить эффект контрастного душа для похудения

Безусловно, одного лишь душа для похудения и действительно эффективного сжигания лишнего жира — мало.

Нужно пересмотреть полностью свой образ жизни, откорректировать режим дня/питания, ввести физические нагрузки и, естественно, усилить эффект процедуры всеми возможными методами.

Например…

  • Делаем обертывание прямо на дому, используя водоросли, шоколад, кофе и пр.
  • Не забываем о массаже. Подойдет и общий, и антицеллюлитный. А также лимфодренажный и медовый.
  • В процессе процедуры используем мочалку из сезама или ручной массажер для дополнительной стимуляции всех проблемных участков.
  • После процедуры применяем антицеллюлитный крем. Его втирание должно происходить массажными активными движениями.

Сайт Colady.ru предупреждает: вся представленная информация дана только для ознакомления, и не является врачебной рекомендацией. Перед применением контрастного душа обязательно проконсультируйтесь с врачом!



Опубликовано февраля 2, 2016 в рубрике: Здоровье

Комментарии

  • Маргарита

    Очень эффективная вещь! Дома, конечно, особо не разбежишься, но муж купил широкую насадку на душ — конкретную лейку))), и стало вообще замечательно. Начинала по 20-30 секунд, потом за месяц ежедневных «тренировок» дошла до минуты. Когда нет времени — просто ведро холодной воды ставлю и после душа сразу его на себя.) Первую неделю было тяжко и лень. Слишком уж комфорт люблю. А теперь вообще не могу без этого «контраста». Кстати, за полгода пока действительно подтянулась. Она особо толстой и не была, но после родов чуток «уши» торчали. И кожа была жуткая на ягодицах. После почти года процедур мне не стыдно выйти на пляж.)) И главное — я болеть перестала! Никаких простуд теперь. Всем советую!!!

  • Оксанчик

    Уже 3 года контрастным душем пользуемся всей семьей (если не больше). Даже беременная была — все равно использовала дважды в день. И дочка родилась крепкая — маленький «богатырь» в юбке. Плюсов — море! Во-первых, после родов живот быстро встал на место, растяжек вообще не было. Во-вторых, кожа упругая и гладенькая — никаких кремов не надо. Здоровье реально становится крепче. Младшую сразу после рождения начали приучать тоже. Сначала после купания обливали из кувшина водичкой чуть более прохладной — на 1-2 градуса. А старшему (ему 4) я каждый вечер после ванны ставлю пару тазиков. Один — с холодной водой, другой — с горячей. И он из одного в другой тазик переходит минут 10, держась за мою руку. Туда-сюда. Тоже — никаких болезней. В общем, полезная вещь — этот контраст.

  • Юлия

    Главное правило — ПОСТЕПЕННО! Иначе можно заболеть. От себя могу подтвердить следующий результат (после 2 лет «использования»): кожа гладкая, без прыщиков, упругая; ягодицы не растекаются — пятая точка кругленькая и аппетитная, про ОРВИ давно забыла, грудь тоже стала гораздо соблазнительнее. Так что сплошные плюсы. Особенно последний — никаких вложений!)) Только делайте все правильно. Не забывайте полотенцем (лучше вафельным) растираться сильно после душа. И будете выглядеть на 20 в 30.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2119 статей.
Всего комментариев: 7875.

Подпишитесь:
Сообщество