Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Как улучшить память -10 лучших средств, улучшающих память

Как улучшить памятьВ наше время, насыщенное многообразной информацией, люди часто замечают, что их память уже не может сохранить имена, номера телефонов, рабочие материалы и др. Память, как и любой другой орган нашего организма, нужно постоянной тренировать. Эта статья не только о средствах, помогающих развить память, но и восстановить ее при ухудшении.

Следующие способы помогут Вам улучшить и развить Ваше ментальное самочувствие и состояние:

Что помогает улучшить память? 10 лучших средств для памяти

  1. Спите не менее 8 часов в день

    Как улучшить памятьМы рекомендуем спать не менее 8 часов ночью и при возможности — хотя бы 1 час днем. Ученые доказали, что результатом недостатка сна является резкое повышение риска при вождении, отсутствие необходимого отдыха делает человека невнимательным и рассеянным. Если Вы не выспались, то будете совершать большее количество ошибок. Дневной сон, в свою очередь, ведет к замедлению старения, поддерживает в хорошем состоянии волосы и кровеносную систему организма.

  2. Питайтесь правильно

    Как улучшить память?Продукты, улучшающие память, найдутся в доме любой хозяйки: помидоры, морковь, редька, картофель, укроп, морская капуста, хрен, базилик, сельдерей, гречка, рис, икра рыбы, мясо птицы и желтки яиц, орехи, инжир, темный изюм, ананасы, апельсины, облепиха, финики, абрикосы, черноплодная рябина, виноградный сок. Следует как можно меньше употреблять в пищу темного мяса, маринадов, грибов, ограничить употребление фасоли и бобов.

  3. Ведите активный образ жизни

    10 наилучших средств, улучшающих памятьБывайте в различных местах, гуляйте. Все новое и необычное развивает нашу память, творчество и мышление. Занимайтесь йогой, бегайте по утрам. Бег и другие физические упражнения универсальное средство для развития Вашей памяти. Спорт — лучший мастер, который приведет Ваше тело и память в надлежащую форму.

  4. Больше общайтесь с людьми

    10 наилучших средств, улучшающих памятьОчень хорошо активность мозга стимулирует общение с людьми. Исследователи из США выяснили, что разговор с другим человеком хотя бы минут десять в день улучшает память. И чем больше вы общаетесь с окружающими, тем быстрее работает Ваш мозг. Если Вам плохо удается запоминать имена новых людей, решить данную проблему просто. Повторите несколько раз необходимое имя непосредственно во время общения. Например, «Подскажите, Анна…», «Рада была знакомству, Анна». Кроме пользы в запоминании имени, Вашему собеседнику будет приятно во время разговора слышать свое имя.

  5. Найдите себе новое занятие, хобби

    10 наилучших средств, улучшающих памятьЭто один из самых эффективных способов развития памяти. Выучите иностранный язык, разберитесь в использовании новой компьютерной программы, развейте свои кулинарные способности, исполните давнюю мечту – займитесь музыкой, научитесь играть на фортепиано или другом инструменте. Все эти занятий заставят Ваш мозг работать значительно быстрее, сделают его здоровее, а также разовьют Вашу память и творческой мышление.

  6. Используйте различные тренинги

    Средства, улучшающие памятьНапример, после сна, еще лежа под одеялом, займитесь несложной утренней гимнастикой, развивающей память. Прочитайте про себя или вслух весь алфавит по порядку, а затем придумайте на каждую букву слово. Затем вспомните слов 20, начинающихся с одной и той же буквы. Перечислите 20 наименований продуктов, цветов, растений, стран или городов. Припомните по 20 женских и мужских имен. Сосчитайте до 100 и обратно. Если знаете иностранный, то можете сделать это на другом языке.
    Играйте в настольные игры. Они не только позволят Вам развить память, но и будут дополнительным стимулом для общения с окружающими Вас людьми.

  7. Скажите решительное «нет» алкоголю и курению

    10 наилучших средств, улучшающих памятьПроблемы периодически возникают у всех, однако снятие стресса с помощью алкоголя, сигарет или того хуже наркотиков – не вариант. Они не только не решат Ваших проблем, но и сузят сосуды, ухудшат состояние Вашего здоровья, что никак не поспособствует не только развитию, но даже сохранению памяти.

  8. Тренируйте спину. Сидите правильно

    10 наилучших средств, улучшающих памятьХороший способ не дать памяти ухудшаться — следить за осанкой. По мнению американских исследователей, неправильная осанка (склоненная вниз голова, опущенные плечи, выдвинутый подбородок) приводит к тому, что в позвоночнике появляются искривления, которые могут защемить идущие по позвоночнику к мозгу артерии. Что вызывает сбой кровоснабжения мозга, ведущий к возникновению провалов памяти, замутнения сознания, особенно у лиц пожилого возраста.

  9. Обратитесь к природе

    Как улучшить памятьХороший способ улучшения памяти, предлагает народная медицина. Не обойдите своим вниманием рецепт, который подходит и взрослы, и детям: 6 столовых ложек (без горки) мелко измельченных ягод шиповника залить горячей, но не кипящей водой. Отвар остудить до комнатной температуры – и процедить. Отвар нужно пить перед едой два-три раза в день по трети стакана 20-25 дней. Детям отвар желательно разбавить водой в соотношении один к одному. Эффектом Вы останетесь довольны.

  10. Смейтесь! Смех — это лучшее лекарство

    Как улучшить памятьСмейтесь каждый раз, когда есть повод и без повода. Смейтесь при людях и про себя. Вам не до смеха – хотя бы улыбнитесь. Люди, которые смеются, значительно реже обращаются к докторам, так как смех вызывает положительные эмоции, расслабляет и активизирует работу зоны удовольствия в нашем мозге.

Как улучшить памятьРезервы памяти практически безграничны, мы за свою жизнь используем лишь малую толику. Не ленитесь развивать свой мозг. Каждый день учите стихи или четверостишья, поговорки, считалочки, запоминайте новые иностранные слова, номера телефонов. При совершении покупок в магазине ,постарайтесь не пользоваться сразу подготовленной заранее «шпаргалкой», а попытайтесь вспомнить, что Вы хотели приобрести, а потом уже сверьте отобранные товары со списком. В свободные минутки вспоминайте мелочи, которые Вас окружают, например, сколько окон в Вашем доме, сколько дверей в офисе, что было надето на руководителе отдела сегодня, и так далее. Все это будет тренировать и расширять возможности Вашей памяти.

Автор: .


Опубликовано мая 19, 2013 в рубрике: Здоровье

Комментарии

  • Наталья Иванова

    Спасибо за информацию! Память — очень уязвимая вещь при неправильном образе жизни. Полноценный сон — лучшее средство для восстановления памяти.

  • Санечка Власова

    почаще учите стихи, лучше всего классиков. Очень же полезно

  • Надежда

    Хорошо высыпаться, питаться и тренировать память запоминая стихи. Советы кстати очень в этом помогут.

  • Алина

    Надежда не всегда это помогает, ладно когда мы молодые и энергичные, то все это нам может помочь, а вот маме при климаксе биотредин назначали для улучшение памяти, которая у нее стала ухудшаться. Да и я кстати его тоже принимаю, нравится, что память на самом деле улучшается.

  • Ирина Ря

    Я еще читала, что полезным продуктом для хорошей работы памяти является грецкий орех — очень рекомендуется. Также для того, чтобы улучшить свою память, можно учить любимые стихи напамять, а потом их повторять и проверять. не забыл ли. Можно пройти за 10 дней тяжелую книжку с достаточным количеством страниц, которую вы все никак не могли осилить. Хорошо тренирует мозги и память.

  • Люба2014

    У меня в последнее время какая-то рассеянность, память хромает. Да и в университете тоже замечала, что читаю материал, вроде бы всё понимаю, но запомнить тяжело. Вроде бы что-то крутится в голове, а воспроизвести сразу сложно.
    Лично мне кажется, что для памяти очень хорош свежий воздух, как и для организма в целом. Очень полезно не деградировать, а постоянно изучать что-нибудь новое, к примеру, новый иностранный язык очень хорошо будет развивать вашу память, ну либо другие какие-нибудь упражнения, головоломки. Полезно много читать, и не однообразную литературу, а разные статьи, написанные разными стилями речи, а не только журналы мод.
    Конечно, полностью согласна, что нужно забыть о своих вредных привычках (пить, курить), правильно питаться. А еще мой отец как специалист в технике, утверждает, что очень пагубно влияют на память разговоры по мобильному телефону дольше 5 минут за один раз. Ну, не сами разговоры, конечно, а те волны, которые излучает мобильный телефон. Так что стоит задуматься!

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 1996 статей.
Всего комментариев: 7193.

Подпишитесь:
  • Читать в Яндекс.Подписках
  • Добавить в Google Reader
Сообщество