Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Лучшая диета на основе подсчета калорий

Диета, на основе таблицы калорийности предусматривает составление рациона на каждый день, количество дней для диеты вы выбираете самостоятельно, в зависимости от того, сколько килограмм вам необходимо сбросить. Обычно время диеты варьируется в пределах одной-двух недель.

Суть диеты по калориям проста: Ежедневный свой рацион вы составляете исходя из того, что его энергетическая ценность должна составлять не больше 1500 калорий.

Также, важно: потребляйте еду небольшими порциями 4-5 раз в день и пейте много негазированной воды.

Калорийность продуктов

Названия продуктов / Кол-во калорий на 100 гр

Хлеб ржаной формовой — 204
Хлеб украинский — 223
Хлеб пшеничный из муки II сорта 7,1 — 229
Хлеб пшеничный из муки I сорта 6,7 — 240
Булка городская — 266
Сдоба обыкновенная — 264
Сухари пшеничные из муки II сорта — 333
Сухари сливочные — 364
Мука пшеничная I сорта — 317
Мука пшеничная II сорта — 331
Мука ржаная — 326
Крупа гречневая — 325
Крупа манная — 333
Крупа овсяная — 351
Крупа перловая — 325
Крупа пшённая -330
Крупа рисовая — 326
Крупа ячневая -322
Кукурузные хлопья — 346
Толокно — 358
Макаронные изделия — 336
Горох — 304
Фасоль — 303
Чечевица — 301
Соя — 368
Говядина I категории — 164
Говядина II категории -114
Баранина I категории — 220
Баранина II категории — 167
Телятина жирная — 131
Телятина тощая — 74
Свинина жирная — 388
Свинина мясная — 234
Кролик -144
Куры I категории — 185
Куры II категории — 142
Гусь I категории — 392
Гусь II категории — 238
Колбаса любительская — 291
Колбаса отдельная — 180
Сосиски советские — 204
Камбала — 79
Карп, сазан — 87
Лещ — 100
Окунь морской — 113
Окунь речной — 71
Сельдь атлантическая (весенняя) — 123
Сельдь атлантическая (зимняя) — 223
Треска — 65
Щука — 71
Икра кетовая — 230
Гребешок — 82
Мидия — 53
Консервы печень трески — 523
Масло сливочное — 729
Масло топлёное — 869
Масло растительное — 872
Шпик свиной — 802
Маргарин — 720
Комбижир — 869
Молоко цельное — 62
Молоко сухое — 469
Сливки 20 % жирности -199
Сливки 35 % жирности — 326
Сметана I сорта — 284
Простокваша — 62
Кефир — 62
Творог жирный -233
Творог тощий — 75
Сырки творожные — 207
Сыр голландский — 360
Сыр плавленый новый — 254
Яйца (2 шт.~100 г.) — 150
Яйца белок (100 гр.) — 43
Яйца желток (100 гр.) — 332
Яичный порошок — 523
Картофель — 89
Капуста белокочанная — 27
Капуста квашенная — 23
Морковь — 36
Свёкла — 47
Огурцы свежие — 15
Огурцы солёные — 8
Помидоры — 18
Редька — 34
Тыква — 26
Кабачки — 16
Горошек зелёный — 69
Арбуз — 38
Дыня — 37
Грибы (берёзовики) — 28
Грибы сушёные — 259
Компот сухой — 223
Яблоки свежие — 48
Груши свежие — 44
Яблоки сушёные — 273
Груши сушёные — 257
Виноград — 70
Изюм — 289
Урюк — 297
Курага — 279
Апельсины — 41
Лимоны — 26
Бананы — 95
Слива — 47
Чернослив — 277
Вишня — 52
Брусника — 43
Земляника — 43
Клубника — 35
Клюква — 32
Крыжовник — 48
Малина — 34
Рябина — 81
Смородина чёрная — 43
Смородина красная — 44
Черника — 41
Орехи кедровые — 585
Орехи грецкие — 612
Орехи земляные (арахис) — 518
Орехи лесные — 608
Сахар — 390
Мёд — 320
Шоколад — 568
Варенье — 294
Пастила — 338

А вы пробовали эту диету? Что думаете?



Опубликовано июля 20, 2012 в рубрике: Красота

Комментарии

  • Света

    У меня знакомая женщина на такой диете похудела на 25 кг за год. Она приносила с собой еду в контейнерах на работу и ела. И говорит, что надо обязательно покупать специальные весы, чтобы взвешивать все продукты перед готовкой.

  • Ника

    Диета по подсчету калорий знаю точно, что эффективна на примере подруг. но она требует много терпения! Они вечно с книжечками ходят и записывают что съели — в общем думаю мне бы не подошло. Максимум бы на неделю меня хватило)

  • Наташа

    Диета действенная! Держала её 2 месяца в точности и весы покупала кухонные. Сейчас уже примерно знаю, что и сколько весит и сколько калорий. За первый месяц скинула 7 кг, за второй 4. Сейчас вес 59 при росте 169 (была 70 кг). Но я пью много воды и ем 4 раза в день понемногу -как написано.

  • Весеннее солнце

    Очень эффективно. Это по началу трудно, хочется сорваться, необходимы весы. А потом втягиваешься и становится как норма жизни, да и калории все уже без весов определяешь. Главное, это сила воли. Если она есть, то все получится и все удержится в норме, а если нет силы воли, то придется начать с нее.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2083 статей.
Всего комментариев: 7742.

Подпишитесь:
Сообщество