Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Лучшие диеты для похудения живота

Лучшие диеты для похудения животаЛишние сантиметры в области бедер и талии приносят женщинам немало проблем. И более всего представительниц слабого пола интересует вопрос диеты для плоского животика. Безусловно, диета – это не панацея для похудения живота, тем более что диеты, направленной на похудение именного этой части тела, просто не существует. Расстраиваться, конечно, не стоит. Потому что при соблюдении определенных правил и совмещении их с диетами, вернуть себе плоский живот вполне даже можно. И даже — быстро.

Содержание статьи:

Диета для похудения живота № 1 на основе раздельного питания

Основные правила:
Лучшие диеты для похудения живота

  • Больше приемов пищи, равные промежутки времени между ними, меньше порции.
  • Употребление не менее полутора литров жидкости в день.
  • Употребление свежих овощей, овощных салатов, зелени с растительным маслом при каждом приеме пищи.
  • Только фруктовые перекусы.
  • Ограничение в количестве сахара, соли и мучных изделий.
  • Исключение из рациона фаст-фудов и продуктов быстрого приготовления, консервов, колбасы, копченостей.
  • Запрет на алкоголь, кофе, курение.

Для эффективности диеты следует включить в нее натуральные крупы, только не смешивайте их с белковой пищей. Белки совмещайте только с овощами.

Меню на неделю:
Завтрак (на выбор):

  • Вареное яйцо и диетический хлеб.
  • Обезжиренный творог и яблоко.
  • Диетический йогурт и апельсин.

Перекус:

  • Два апельсина.
  • Половина болгарского перца.
  • Два зеленых яблока.

Обед:

  • Суп из овощей плюс вареное яйцо.
  • Суп из овощей с курицей, плюс нежирный сыр.
  • Тушеные овощи с тушеной рыбой нежирного сорта.

Ужин:

  • Два помидора, огурец свежий, кура отварная.
  • Свежий огурец, вареное яйцо, вареная фасоль.
  • Свежие овощи, постное мясо, вареная фасоль.

Диета для похудения живота №2 с арбузом в меню

Лучшие диеты для похудения животаКупите арбуз. Съешьте его в течение дня из расчета – десять килограммов собственного веса на кило арбузной мякоти. Срок диеты – пять дней.
После окончания срока начинается десятидневная диета все с тем же арбузом, но уже с добавлением других продуктов:

  • Завтрак – овсянка и сыр.
  • Обед – овощной салат, рыба (курица).
  • Ужин – арбузный.

Диета для похудения живота №3 — результат за семь дней

Лучшие диеты для похудения животаСрок диеты – семь дней. Рацион на каждый день:

  • Завтрак – несладкий чай, сыр.
  • Обед – яйцо вкрутую, сыр, вареное мясо.
  • Полдник – кофе (чай), сыр.
  • Ужин – вареное мясо, овощной салат.
  • Перед сном – отвар из мяты.

Диета для похудения живота №4, рассчитанная на пять дней

Лучшие диеты для похудения животаСрок диеты – пять дней.

  • Завтрак – нежирный творог, грейпфрут.
  • Обед – двести г отварной рыбы, овощной салат.
  • Ужин – апельсин, курица, овощной салат.

Соленое, сладкое и мучное – исключить.

Диета для похудения живота №5 на двадцать дней

Лучшие диеты для похудения животаСрок диеты – двадцать дней.
Первый и второй день:

  • Томатный сок.
  • Два литра кефира (молока).
  • Два кусочка хлеба.

Третий и четвертый день:

  • С восьми до девяти часов – ломтик черного хлеба, кофе с молоком, пол-ложки меда.
  • С двенадцати до часу дня – ломтик черного хлеба, сто г рыбы.
  • С четырех до пяти дня – пол-ложки меда, стакан молока (чая).
  • В семь вечера – стакан кефира, сыр, два яйца.

Пятый и шестой день:

  • Восемь утра – два яблока (апельсина).
  • Полдень – овощной суп, винегрет.
  • С четырех до пяти дня – два яблока.
  • В семь вечера – овощной салат, чай.

Далее цикл повторяется. Во время диеты следует дополнительно принимать поливитамины. После завершения диеты обязательно ежедневное употребление творога.

Диета для похудения живота №6 с исключением сахара и дрожжей

Лучшие диеты для похудения животаСрок диеты – неделя.
Основные правила:

  • Исключение любых продуктов с наличием дрожжей в составе.
  • Употребление жидкости только через два часа после еды, либо за двадцать минут до приема пищи – категорически нельзя запивать пищу.
  • Употребление живой клетчатки (овощи, фрукты).

Меню на неделю:
Понедельник:

  • Завтрак – стакан воды (сразу после сна), три яблока, чай без сахара.
  • Обед – стакан воды (опять же, за двадцать минут до приема пищи), капуста белокочанная сырая (двести г), любой напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, пять сырых морковок, любой напиток без сахара.

Вторник:

  • Завтрак – стакан воды, четыре груши, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, двести г вареной свеклы, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, болгарский перец (пять штук), напиток без сахара.

Среда:

  • Завтрак – стакан воды, пара апельсинов, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, двести г брокколи, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, яблоки (четыре штуки), напиток без сахара.

Четверг:

  • Завтрак – стакан воды, грейпфрут, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, двести г спаржевой фасоли, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, чернослив (десять ягод), напиток без сахара.

Пятница:

  • Завтрак – стакан воды, виноград (двести г), напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, двести г вареной кольраби, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, апельсин с яблоком, напиток без сахара.

Суббота:

  • Завтрак – стакан воды, сто г кураги, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, четыре помидора, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, двести г капусты (любой), напиток без сахара.

Воскресенье:

  • Завтрак – стакан воды, три груши, напиток без сахара.
  • Обед – стакан воды, пять вареных морковок, напиток без сахара.
  • Ужин – стакан воды, три свежих огурца, напиток без сахара.

Помните, что каждый стакан воды должен употребляться за двадцать минут до еды, а напиток без сахара – спустя два часа после еды. Запрещено употреблять соль во время диеты.

Диета для похудения живота №7 с исключением хлеба из меню

Лучшие диеты для похудения животаСрок диеты – по своему желанию.
Основные правила:

  • Соль и алкоголь исключены полностью.
  • Количество приемов пищи в день – пять. Интервалы между ними – три часа.
  • В ежедневном меню – апельсины, лимонный сок, кресс-салат.
  • Каждый день – употребление двух литров негазированной воды.
  • Исключить сладости, выпечку, белый хлеб.
  • Заменить кофе зеленым чаем.

Меню на день (приблизительное):

  • Завтрак – яйцо всмятку, тост.
  • Ланч – два яблока.
  • Обед – овощной салат, двести г вареной рыбы (курицы).
  • Полдник – суп из овощей.
  • Ужин – апельсин, двести г вареной телятины.
  • Стакан кефира перед сном.

Лучшие диеты для похудения животаКакой бы ни была диета, рекомендовано выполнение упражнений на укрепление пресса. Занятия должны быть регулярными, не менее пятнадцати минут в день. Также не забывайте о таком чудесном изобретении человечества, как обруч.

Автор: .


Опубликовано мая 2, 2013 в рубрике: Здоровье

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2036 статей.
Всего комментариев: 7469.

Подпишитесь:
  • Читать в Яндекс.Подписках
  • Добавить в Google Reader
Сообщество