Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Список самых полезных продуктов для женского здоровья

Самые полезные продукты для женского здоровьяКаждая из нас, безусловно, хоть раз в жизни, но слышала фразы: «Хочешь быть красивой, надо терпеть», «Полезное не бывает вкусным». А вот так ли уж они верны? Неужели нет продуктов, которые не только были бы вкусны, но и очень полезны для женщины? Поспешим обрадовать вас – такие продукты есть! Конечно, о вкусах не спорят, однако приведенные ниже полезности вполне обоснованно заслуживают славу вкусностей.

Список самых полезных продуктов для здоровья женщин

  • Авокадо
    Самые полезные продукты для женского здоровья - авокадоПервым в нашем списке назовем авокадо. Мало того, что этот фрукт пользуется заслуженной популярностью у поваров, входит в состав самых популярных в мире салатов. Кроме всего прочего, этот фрукт состоит из огромного количества достоинств, поскольку содержит:

    • В мякоти — множество жизненно важных витаминов и минеральных веществ;
    • Огромное количество антиоксидантов, способствующих прекращению работы свободных радикалов – нестабильных молекул, которые ускоряют процесс старения;
    • Необходимый запас веществ, восстанавливающих энергетические балансы клеток;
    • Триптофан (производный) – так называемый «гормон настроения».
  • Капуста – брокколи и кочанная белая.
    Самые полезные продукты для женского здоровья - брокколи и белокочанная капустаОбе этих разновидности содержат огромное количество полезных веществ.
    Белокочанная капуста

    • Богата витамином С;
    • Содержит необходимое количество белков, клетчатки, органических кислот;
    • Полезна при различных заболеваниях, желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, диабете и т.п.;
    • Выводит из организма холестерин;
    • Хорошее профилактическое средство от ожирения, атеросклероза.

    Капуста брокколи так же богата витаминами и полезными веществами. Кроме того, в брокколи:

    • Содержится больше белка, чем в других разновидностях капусты, который по своим качествам и свойствам сопоставим с мясным белком;
    • Находится огромное количество аминокислот, которые препятствуют развитию множества болезней, в том числе атеросклероза;
    • Содержит витамины А, Е, С, группы В, группы РР;
    • Содержит минералы, такие как йод, калий, кальций, фосфор, натрий, магний, медь, хром, необходимые для нормального функционирования организма;
    • Содержится клетчатка, выводящая из организма токсины и шлаки;
    • Находится вещество сульфорафан, которое способствует уничтожению раковых клеток. Проведенные эксперименты доказывают остановку развития рака молочной железы у женщин;
    • Содержатся фитонциды, вещества, которые не позволяют размножаться бактериям и грибкам.
  • Морковь
    Самые полезные продукты для женского здоровья - морковьМорковь – так же и вкусно, и полезно, правда, только в том случае, если выращена она без разнообразных ускорителей роста.
    Морковь обладает рядом очень важных качеств:

    • Способствует снижению уровня холестерина в крови;
    • Может быть использована в качестве профилактики рака и заболеваний сердца;
    • Насыщена антиоксидантами, полезными веществами – такими, как калий, бета-каротин и пр., витаминами (в частности, А, С, К);
    • Полезна для кожи – регулярное употребление морковного сока способствует разглаживанию и укреплению кожного покрова;
    • Отлично действует на желудочно-кишечный тракт.
  • Ягоды и фрукты: цитрусовые, абрикосы, черника, клубника, земляника, клюква, виноград
    ЦитрусовыеЦитрусы, которых на планете произрастает огромное множество и на самый взыскательный вкус, полезны прежде всего тем, что:

    • Содержат большое количество витамина С;
    • Являются «кладовой» антиоксидантов;
    • Содержат ароматические масла;
    • Имеют идеальный баланс калия и натрия;
    • Содержат фолиевую кислоту, которая способствует сохранению эластичности сосудов (особенно ею богаты апельсины).

    Самые полезные продукты для женского здоровья - абрикосыАбрикосы – еще один кладезь полезных для женщины веществ. Правда, для страдающих диабетом абрикосы противопоказаны, поскольку содержат много сахара (10,5%). Кроме сахара, абрикосы содержат множество полезных веществ:

    • Инулин,
    • Кислоты – яблочную, винную, лимонную;
    • Пектин – вещество, которое способствует выведению токсинов из организма;
    • И множество других полезных для организма веществ.

    Кроме того, в абрикосах содержатся:

    • Витамины (А, В, С и др.), благотворно влияющие на работу сердца и сердечно-сосудистую систему, нервную систему, иммунитет, работу желудочно-кишечного тракта и пр.;
    • Минеральные соли железа, фосфора, калия, магния, кальция, которые способствуют приведению к норме кислотно-щелочного баланса;

    Самые полезные продукты для женского здоровья - ягоды средней полосыЯгоды, растущие в нашей полосе, содержат весь необходимый запас витаминов и полезных веществ. Они просто кладезь антиоксидантов. Кроме того, весьма полезны для женского здоровья, поддерживая гормональный баланс организма, способствуют выведению токсинов и вредных веществ, практически не вызывают аллергических реакций.
    Самые полезные продукты для женского здоровья - виноградВиноград. Его польза заключается в большом запасе витаминов и минералов. Кстати, чем ярче цвет ягод винограда, тем больше пользы в них содержится. Виноград «поставляет» нашему организму:

    • Витамины А, С, В6 – витамины, благотворно влияющие на кожу, иммунитет, обмен веществ;
    • Фолаты – производная фолиевой кислоты, которая является составным компонентом процессов, подготавливающих биосинтез и удвоение знаменитых ДНК и РНК-нуклеиновых кислот, ответственных за передачу и хранение наследственных признаков, что весьма важно для женщин, и особенно – для будущих мам;
    • Важнейшие для жизнедеятельности минералы – фосфор, железо, калий, магний, кальций, селен.

    Последний компонент – селен – заслуживает особого внимания. Он влияет на все значимые процессы в организме:

    • Улучшает сопротивляемость организма вирусным инфекциям, защищая иммунитет;
    • Укрепляет нервную систему;
    • Выводит из организма ионы тяжелых металлов;
    • Останавливает процессы образования и развития раковых клеток;
    • Омолаживает все ткани организма;
    • Поддерживает гормональный фон;
    • Является самым эффективным профилактическим средством для борьбы с гинекологическими проблемами, остеопорозом, целлюлитом;
    • Задерживает начало климакса – так называемая «отложенная старость», что весьма важно для женщины.

    Селен содержится не только в винограде, но так же и в других продуктах: луке и чесноке, в некоторых видах рыб (например, тунце, сельди), капусте брокколи, белокочанной капусте, морской капусте, в ржаном хлебе, помидорах, патоке, яйцах, пиве, моллюсках и пр.

Весьма полезно также вводить в рацион и следующие продукты:

  • Самые полезные продукты для женского здоровьяРжаной хлеб – источник селена, витаминов группы В и других микроэлементов, положительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта;
  • Макароны из твердых сортов пшеницы,
  • а так же гречневая и овсяная каши – кроме того, что они содержат множество полезных микроэлементов, эти продукты помогают сохранить зрение.
  • Полезны также и морские продукты, рыба – и речная, и морская, диетическое мясо.

Самые полезные продукты для женского здоровья

Безусловно, в этом списке приведены не все полезные и вкусные продукты. Здесь мы постарались собрать только те, чья польза огромна и очевидна.
Однако следует помнить, что любой, даже самый полезный продукт, может принести вред, если злоупотреблять им, изгоняя из повседневного рациона другие продукты. Сбалансированное питание – главная основа здорового образа жизни. Кроме того, помните, что любой продукт может вызывать индивидуальную непереносимость.

Питайтесь разнообразно и правильно – и будьте здоровы и счастливы!



Опубликовано июня 24, 2013 в рубрике: Здоровье

Комментарий

  • Ирина Ря

    Я всегда знала, что полезная еда может быть вкусной — нужно просто знать секреты. Во-первых, фрукты и овощи — это же вкуснятина, почему не увеличить их количество в своем рационе? Рыба очень полезна, особенно морская. Еще чтобы она принесла наибольшую пользу, то ее нужно запекать в духовке, а не жарить на сковороде. И мясо тоже лучше варить, тушить и запекать — не жарить.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2119 статей.
Всего комментариев: 7875.

Подпишитесь:
Сообщество