5 секретов стройности от Анастасии Волочковой

Чтобы похудеть, не надо мучить себя! В погоне за стройной фигурой многие дамы идут на крайние меры, из-за чего губят своё здоровье. Балерина Анастасия Волочкова в своём возрасте 44-х лет до сих пор остаётся пластичной, гибкой, без целлюлита и лишнего веса.

На своём онлайн-вебинаре танцовщица поделилась секретами, которые позволяют ей оставаться в прекрасной форме. А также она помогает многим девушкам обрести стройную фигуру за 8 недель на своём курсе. Какими же советами делится Анастасия со всеми девушками?

1.    Ежедневный контрастный душ

Все знают о любви балерины к бане, купели. У Волочковой дома есть собственная купель, в которую она каждое утро окунается на 30 секунд, причём вода ледяная! Эта привычка помогает взбодриться, а также она создаёт определённый стресс для организма, благодаря которому тело адаптируется под новые условия. Тратится больше калорий, появляется больше энергии.

2.    Вода с лимоном натощак

По словам примы, вода с лимоном стоит рядом с ней всегда. Лимон способен вызвать жиросжигающий эффект. А также витамины из лимона способствуют укреплению иммунитета. Даже после одного стакана воды пропадает аппетит!

Диетологи всех стран советуют пить лимонную водичку натощак. Этот метод применяла моя подруга, которая постоянно боролась с лишним весом. Её гастроэнтеролог посоветовал пить воду с лимоном 220 мл утром в течение 2 недель, а после сделать перерыв. После курса моя подруга смогла скинуть 1 кг, при этом она не прилагала дополнительных усилий.

3.    Постоянная физическая активность

Сама Анастасия уделяют спорту огромное внимание. Её физические нагрузки составляют минимум 2,5 часа в день. Это ей помогает поддерживать своё тело в тонусе. Балерина говорит, что обычной девушке достаточно нагрузки в зале, фитнес. Необходимо дать организму благоприятный стресс в виде спорта, чтобы начать процесс жиросжигания.

4.    Есть только по голоду

Волочкова придерживается правилам интуитивного питания и ест только тогда, когда голодна. Звезда не стесняется оставить порцию в дорогом ресторане, если она насытилась. Лишняя еда перейдёт в жир, а также человек переест и начнёт чувствовать тяжесть.

Интуитивное питание – новое течение, которого придерживаются многие мои подруги и я в том числе. Оно соответствует потребностям организма, развивается тесная связь тела и головы. Я даю организму ровно столько, сколько ему необходимо, не даю больше. Из-за перееданий я никак не могла избавиться от лишних кг. Перейдя на интуитивное питание, я поняла, что организм не потребует лишнего и сам избавится от ненужных ему килограмм.

5.    Правило «зелёной тарелки»

Шпинат и любая зелень – любовь балерины. Она очень любит салат из шпината, приправленный оливковым маслом и тёртым сыром. Раньше Анастасия не могла себя заставить есть зелень, однако она поняла, как благоприятно отражается на её теле даже одна тарелка салата. Овощи и зелень – неотъемлемая часть рациона балерины.

Зелень содержит необходимую для организма клетчатку, которая не перерабатывается им. Она насыщает наш организм, поэтому я часто сама ем салат, когда чувствую лёгкий голод, но при этом не хочу есть плотно. Это отличный совет для всех худеющих, ведь салатом можно заменять любые приёмы пищи!

А также к советам звезды можно добавить следующие рекомендации, которые советуют все диетологи и врачи:

1. Не ставить полный запрет. Если поставить себе строгие рамки на сладкое или любимые, неполезные блюда, то можно быстро сорваться. Редко можно позволять себе любимую пищу, чтобы быть здоровым эмоционально;
2. Научиться отличать голод от жажды. Для этого перед каждым приёмом пищи я пью стакан воды. Он наполняет желудок и, как правило, человек меньше есть и не переедает;
3. Найти собственную мотивацию. Стоит окружить себя мотивацией, ставить себе новые цели по весу. Может, вашей мотивацией станет сама Анастасия Волочкова?

Идеальная фигура Насти – это упорный труд и работа. Она пришла в балетную школу гадким утёнком, но смогла превратиться в стройного лебедя, который до сих пор радует всех своей фигурой и красотой. Иметь красивую талию – это не мечта, а реальность, которую может достигнуть каждая девушка.