Актриса Клер Холт рассказала, что ей помогает справляться с послеродовой депрессией

В прошлом году австралийская актриса Клер Холт, звезда сериалов «Дневники вампира» и «Древние», стала мамой во второй раз, родив дочь от своего супруга Эндрю Джоблона. Сейчас звезда активно делится своим материнским опытом и рассказывает, что помогло ей бороться с таким распространённым явлением, как послеродовая депрессия.

Читайте также: Крисси Тейген не верила в существование послеродовой депрессии

Пространство для общения

Прошлый год стал настоящим испытанием для очень многих, в том числе и для актрисы Клер Холт, которая ожидала рождения своего второго ребёнка в самоизоляции, лишённая живого общения с внешним миром. Тогда настоящим спасением для неё стало общение с другими мамами в специальном онлайн-приложении, позволяющим спокойно обсуждать любые вопросы и проблемы в безопасном интернет-пространстве. По словам актрисы, подобное приложение могло бы существенно облегчить её жизнь и во время первой беременности, если бы она узнала об этом раньше.

«После родов я действительно жаждала общения – материнство иногда может быть таким изолированным и пугающим. Группа по беременности и материнству действительно помогла мне со второй беременностью. Так важно иметь безопасное пространство, чтобы поделиться своими взлётами и падениями в вопросах воспитания детей», – поделилась Клер на своей страничке в Instagram.

Скакалка, муж и групповой чат

Ещё одной серьёзной проблемой для актрисы стала послеродовая депрессия: звезда признаётся, что недосып, гормоны, наличие двух маленьких детей и постоянные тревоги серьёзно сказываются на её психологическом состоянии и заставляют испытывать чувство вины из-за того, что она не оправдывает собственные ожидания и требования. К тому же дополнительные переживания ей доставляет негативный опыт прошлого – однажды звезда уже перенесла выкидыш и теперь постоянно боится за свою новорождённую дочь.

«В последнее время я испытываю постоянное беспокойство и печаль. Я уверена, что это комбинация послеродовых гормонов и пандемии. Я чувствую себя очень одинокой и неуверенной в себе. И задаюсь вопросом: достаточно ли хорошо я справляюсь со своими обязанностями как жена и мать. Я скучаю по семье и обнимашкам с друзьями. Я скучаю по тому, как было до COVID».

Побороть депрессию и неуверенность в себе Клер Холт помогают тренировки на свежем воздухе. По наблюдениям самой звезды достаточно всего 30 минут занятий со скакалкой и фитнес-тренировок, чтобы настроение заметно улучшилось. При этом актриса включает громкую музыку и старается настроить себя на позитив.

А также справляться с послеродовой депрессией ей помогают общение с другими мамами и забота мужа: в своём недавнем посте она поблагодарила супруга за терпение и назвала его «одним на миллион».

Послеродовая депрессия довольно распространённое состояние у женщин, связанная с гормональной перестройкой организма, а также со страхами и сомнениями матери относительно своего материнства и, конечно же, детей. Неуверенность в себе возникает тогда, когда женщина не понимает, правильно ли всё делает, может чего-то «недодаёт» новорождённому ребёнку или мало времени уделяет старшему ребёнку.  И в этот момент очень важно принять себя такой какая есть: вы в любом случае прекрасная мать, если заботитесь о своих детях. А также важно принятие себя как полноценной женщины и своей изменившейся внешности. Что бы там ни было, но эти моменты поправимы.

И наконец, спорт, общение с другими мамами, общение с любимыми людьми, ласки и тактильный контакт с теми близкими кто рядом, тоже очень важны, повышают эмоциональный фон женщины).

Но как врач не могу обойтись только подобными рекомендациями и советую обратиться к специалисту, возможно к психотерапевту и обследоваться, например, проверить уровень гормонов щитовидной железы.

Психолог Майя Макиева

Задать вопрос