Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Как повысить жизненный тонус и стать энергичнее?
Автор статьи
Анна Миронова

Время на чтение: 9 минут
АА

Как повысить жизненный тонус Всем известно, что жизненный тонус – это энергичность и жизнерадостность человека на протяжении долгого времени. Но в наше время его все чаще заменяют хронические стрессы, усталость, полное отсутствие сил и апатия. Бездействие в этом случае равно неврозам, депрессиям и прочим болезням, справиться с которыми будет практически невозможно без врачей и лекарств. Если вы пока еще на первой, легкой стадии, то вполне можете помочь себе самостоятельно. Человек – это не только тело, но и дух. И полная гармония возможна только при уравновешивании физиологического и психологического аспектов. Как же повысить свой жизненный тонус?

Содержание статьи:

Поднимаем жизненный тонус природными средствами

  • Как повысить жизненный тонус? Родиола.
    Список чудесных свойств этой травы бесконечен. Основные – поднятие жизненного тонуса, укрепление иммунитета, исцеление при заболеваниях онкологического характера, снижение воспалительных процессов у женщин, нормализация менструального цикла и пр.
  • Женьшень.
    Самое известное средство для повышения жизненного тонуса. Действие: повышение умственной и физической работоспособности в несколько раз, помощь при расстройствах ЖКТ, лечение сердечно-сосудистых болезней.
  • Как повысить жизненный тонус? Витаминная смесь.
    Состоит из сухофруктов, изюма, грецких орехов, кураги (по 300 г, в равных частях), двух лимонов и меда. Ингредиенты пропустить через мясорубку, залить лимонным соком и медом, после чего убрать в холодильник и принимать каждое утро по столовой ложке.
  • Свекольный сок.

Жизненный тонус и питание

Общие правила для поддержания организма в тонусе остаются неименными:

  • Как повысить жизненный тонус? Употребление (ежедневно) овощей и фруктов.
  • Снижение (или сведение к нулю) в рационе количества острых, жирных и мучных продуктов.
  • Снижение (сведение к нулю) количества употребляемого алкоголя.
  • Отказ от фастфуда.
  • Употребление свежей воды (не менее полутора литров ежедневно).
  • Не переедать. Оканчивать трапезу с ощущением легкого голода.
  • Употребление злаков и орехов.

Как поднять жизненный тонус. Физиологические методы

  • здоровый образ жизниСтрогое соблюдение режима дня. Вставать – не позднее восьми часов, ложиться – не позднее одиннадцати.
  • Пятнадцатиминутная зарядка по утрам после стакана воды натощак. После зарядки – контрастный (прохладный, теплый…) душ.
  • Умеренные физические нагрузки (плавание, бег и пр.) – три-четыре раза в неделю. Узнайте, как правильно выбрать кроссовки для пробежек.
  • Отказ от вредных привычек.
  • Как повысить жизненный тонус Полезный завтрак по утрам. Обязательное правило для «подзарядки» организма и повышения уровня сахара в крови.
  • Физическая активность. Не прирастайте к рабочему креслу и домашнему дивану. Встаньте и разомнитесь. Вариантов множество – от быстрой пробежки в магазин за зубной пастой, которая кончилась, до комплекса занятий, повышающих бодрость.
  • Отказ от кофеина. Кофе снижает сахар в крови, соответственно, уровень нужной энергии падает, а организм требует сладкого для подзарядки (что тоже не принесет бодрости). Заменяйте кофе зеленым чаем, соком или водой.
  • Не ешьте на ночь.
  • Как повысить жизненный тонус После трудового дня принимайте ароматную ванну, предварительно добавив морскую соль, ароматическое масло (например, лавандовое) или хвойный экстракт.
  • Хороший крепкий сон – одно из слагаемых энергичности. Для этого нужно проветрить перед сном помещение, принять ванну и выпить на ночь теплого молока.

Психологические методы поднятия жизненного тонуса

Как повысить жизненный тонус От настроения человека, а также от его убеждений и отношения к жизни тоже в немалой степени зависит жизненный тонус. Понятно, что мы не можем постоянно улыбаться, что белые полосы сменяются черными, и не всё, к сожалению, в наших руках. Но все же более простое отношение к жизни и воспитание в себе оптимизма – это самый правильный путь для поднятия и стабильности своего жизненного тонуса. Какие существуют психологические методы для повышения своей энергичности?

  • Не пропускайте свои и чужие проблемы через сердце. Оно – хрупкий орган.
  • Ищите собственный метод борьбы с депрессией. У каждого он свой – медитативные практики, йога, рыбалка, писательство и пр.
  • Любите себя. Позволяйте себе хоть иногда те радости, от которых отказываетесь из-за работы, детей, обстоятельств.
  • Как повысить жизненный тонус Ставьте перед собой цели и упорно добивайтесь реализации планов. Начните с маленькой цели. Например, с повышения своего дохода на десять процентов или с отказа от курения.
  • Наполняйте свою жизнь регулярно новыми впечатлениями. Меняйте образ жизни, круг знакомств, обстановку в квартире, гардероб и рацион. Пробуйте новые блюда, путешествуйте по новым городам, знакомьтесь с людьми.
  • Как повысить жизненный тонус Учитесь радоваться жизни. Ищите плюсы даже в однозначных минусах. Ушел ваш автобус? А следующий только через час? Значит, у вас есть время посидеть в кафе с чашечкой кофе или прогуляться пешком и сбросить лишний сантиметр с талии. Подгорела курица в духовке? Закажите пиццу, дети будут счастливы.

Чтобы жизнь начала меняться к лучшему, а жизненный тонус стал вашим вторым «я», учитесь быть счастливым и активным. Распечатывайте свои веселые фотографии и вешайте их на стенку в рамочках, ходите в кинотеатры на премьеры, покупайте себе новые красивые вещи и созерцайте прекрасное. Не поддавайтесь унынию и даже мысли, что у вас кончились силы.
Силы есть всегда! Самое главное – ваш настрой и желание.

Автор статьи
Анна Миронова
Автор-эксперт, врач терапевт
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (2 оценок, среднее: 4,50 из 5)
Загрузка... 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Опубликовано мая 26, 2013 в рубрике: Здоровье;

Комментарии

  • Санечка Власова

    самое простое и полезное это конечно же полноценный 8часовой сон и стакан чистой воды с лимонным соком. Заряд энергии на весь день обеспечен если это еще дополнить 15 минутной зарядкой. Затем обязательно полноценный завтрак, но никак не батон с чаем. Проверено. 🙂 и помните день начинается с утра!

  • Нина

    Полноценный сон всегда полезен для здоровья. Могу еще от себя добавить, сама сейчас принимаю активатор теломеразы та-65, действует на клеточном уровне, повышает жизненные силы организма, укрепляет иммунитет. Жаль что у нас он не так давно продается, до этого приходилось его из америки заказывать.

  • Алёна

    Ой, я тоже активатор теломеразы та-65 принимаю. Я его уже 5 месяцев принимаю и могу подтвердить, что за это время ни разу не болела и энергии прибавилось. Очень довольна, советую почитать про влияние на организм на клеточном уровне.

  • Ирина Ря

    Действительно очень правильно сказано насчет того, что не нужно чужие и даже свои проблемы пропускать через сердце. В этом отношении нужно быть немного роботом. От того, что вы будете нервничать по этому поводу — ничего не изменится, только себе хуже сделайте. Лучше, если есть возможность, помогите человеку, у которого проблема, а если она у вас — лучше потратьте силы на то, чтобы подумать, как ее решить.

  • Люба2014

    Конечно, важно, чтобы у нас имелся тот жизненный тонус, который помогает бороться с трудностями, да и просто поднимает настроение, не дает унывать. У меня сейчас в период кормления грудью чувствуется такая слабость, просто нет сил. Нужно почаще гулять на свежем воздухе, вести максимально здоровый образ жизни, поменьше сидеть за компьютером, а у меня это не получается, так как подрабатываю в интернете в период декрета. Также сейчас не получается полноценно отдыхать, опять же, из-за маленького ребенка, который выматывает меня. Но хорошо, что сейчас уже тепло, и можно чуть ли не целый день находиться на свежем воздухе (но не в жару, конечно!). А еще не менее важно эмоциональное состояние — поменьше нервничать, нужно, чтобы внутри тебя было спокойствие. Мы должны контролировать свои эмоции, даже если они негативные. Ведь мы этим и отличаемся от животных, что должны держать себя в руках.

  • Михаил

    А что делать если у меня бессонница и я принимаю снотворные в два приема к примеру в 21 час, а потом просыпаюсь через 3-4 часа, что бы сделать второй прием иначе я не усну. И вообще к снотворным выработалась толерантность. Просыпаюсь от того как будто кто-то слегка бил меня всю ночь всё тело болит. На фоне этого начинается апатия которая я думаю переросла уже в депрессию за 4 месяца я могу дважды переболеть бронхитом. Я реально уже не знаю как держать себя в руках. Начинаю срываться на близких и вообще меня всё чаще посещают мысли о какой нибудь безболезненной кончине,а зачем жить если всё время мучаешься. Уже ничего меня не радует не сказать,что я перестал смеяться,с чувством юмора у меня всё нормально. И что я уже только не пробовал и лекарства и всякие травушки-муравушки ничего не помогает. Точный диагноз поставить не могут то ХОБЛ,то камень в почке. Аппетита нет не ощущаю вкус когда ем салаты такое ощущение,что ем пластмассу. И это еще не всё на фоне всего этого может от обильного приема лекарств начались проблемы с пищеварением постоянное чувство не полного опорожнения. Я реально не знаю,что мне делать и куда обращаться. Есть и аденома-гипофиза. Подскажите есть ли шанс на выздоровление и восстановление??? Может кончина действительно выход из этой сложившейся ситуации????

  • Влад

    Я пропиваю ранней весной курс пантогематогена из крови алтайского марала. Здорово помогает.

  • Дарья

    Недавно я познакомилась с аминокислотой Карнозин. Поразили ее омолаживающие действие на организм .Решила попробовать на себе .Пропив курс действительно ощутила прилив сил .Память стала лучше .Давление нормализовалось .На работе стала делать больше объем за меньшее время.Покупала наш карнозин из серии ANTI-AGE .Его цена дешевле зарубежных аналогов.Обязательно повторю курс .

  • Елизавета

    Мне хорошо энерион помогает. Особенно весной, когда силы заканчиваются, хочется только лежать и чтобы никто не трогал, он помогает вылезти из этого астенического состояния. Силы прибавляются, тонус и настроение повышаются.

  • Виктория

    Добрый день. Анна Миронова, у меня к Вам вопрос, как к автору статьи. На основании каких источников Вы утверждаете, что употребление воды влияет на тонус? Есть научные исследования по этой теме? Поделитесь пожалуйста.

Оставить комментарий


Меню
Наш опрос

Какие материалы вам интересны?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...