Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Как спасти брак всего за 2 минуты в день?

Если Вы располагаете всего несколькими минутами в день, мы подскажем Вам, как сделать так, чтобы Ваш брак длился вечность. Это не шутка! Если Вы беспокоитесь о своем браке (даже если не беспокоитесь), эти простые советы помогут Вам укрепить брачные узы.

Читайте также: 10 простых, но очень важных правил мудрых жен — так как же стать мудрой женой?

Содержание статьи:

Сохраните связь

У Вас не возникает ощущения, что Вы отдаляетесь друг от друга? Семейные пары ведут достаточно активную жизнь, что, порой, у них просто не находится времени побыть вместе по-настоящему. Даже когда они выбираются на свидания, ходят в кино, встречаются с друзьями, это не дает им возможности вновь и вновь узнавать друг друга, влюбляться друг в друга. Время друг для друга отходит на последний пункт срочных дел для решения, которые, как известно, нескончаемы. Однако без этой личной связи незначительное раздражение может превратиться в огромный конфликт. Но, пока раздражение незначительно, все еще можно исправить.

Отношения требуют постоянной работы над ними

Но если Вы приложите несколько минут в день к этому, тогда они не покажутся такой уж рутинной работой. Следующее упражнение поможет восстановить связь в паре с даже самым насыщенным графиком. Оно занимает всего 2 минуты в  день, поэтому его можно втиснуть в любое расписание. И если мыслить на перспективу, оно достаточно действенное (оформление развода занимает куда больше сил и времени)! Упражнение называется «Обнимашки».

Рассмотрим пример: Ольга и Михаил – семейная пара с 20-тилетним браком. У них двое взрослых сыновей. Оба работают, имеют свои хобби и интересы, довольно успешны в своих профессиональных областях. Они встречаются с друзьями, ходят на семейные праздники, а также ездят семьей на отдых. Вы спросите: «А в чем же здесь проблема?». Все просто. Ольга говорит, что когда они с мужем остаются вдвоем (наедине), они говорят о работе, детях и о политике, но не говорят о личном.

Со стороны складывается впечатление, что у Ольги и Михаила счастливый брак. Но на самом деле Ольга сетует на то, что они с Михаилом развиваются на расстоянии, как бы параллельно. Они не говорят о своих страхах, переживаниях, желаниях, мечтах на будущее, об их любви и симпатии. Тем временем их нерешенные конфликты оставляют обиду в сердце, а невыраженный гнев растет. Без любовной беседы не существует баланса для негативных переживаний, они попросту не выговариваются, и накапливается, а тем временем брак рушится на глазах.

Как работает упражнение «Обнимашки»?

Это упражнение решило проблему этой пары, а его смысл заключается в том, что создается необходимое пространство для выражения своих эмоций, не затрагивая эмоций партнера.

  1. Примите позу. Сядьте на диване или на кровати (полу) так, чтобы ваши лица были направлены в одну сторону, при этом кто-то из вас находится позади другого (смотрит в затылок). Смысл заключается в том, что пока один говорит, другой обнимает его сзади и слушает. Пока говорит один партнер, другой не должен отвечать!
  2. Поделитесь своими мыслями и чувствами. Так как один партнер не видит лица другого, а также не происходит обмен «любезностями», первый партнер (кто говорит) может высказать все, что накопилось у него в душе. Причем это необязательно что-то негативное. Можно говорить все, что угодно: о том, что произошло на работе; о детских мечтах и воспоминаниях; о том, что ранило в поступке партнера. Поначалу эту может быть просто совместная тишина. Можно просто сидеть молча, ощущая объятия партнера, его присутствие, поддержку. Вы можете использовать свои 2 минуты, как пожелаете. У Вас есть «пленная» публика, которая не может Вам ответить и обязательно выслушает.
  3. Никаких обсуждений. После того, как один партнер выговорился, не должно происходить никаких обсуждений ситуации (услышанного). На другой день вы меняетесь местами. Главное правило, которое ни в коем случае нельзя нарушать – не обсуждайте услышанное ни при каких обстоятельствах. Даже если один из вас считает сказанное несправедливым или ложным. Также необходимо меняться местами хотя бы раз в неделю, в идеале каждый из вас должен поменяться по 2-3 раза. И, конечно же, соблюдайте правило 2-х минут.
  4. Это не прелюдия! И помните, что, выполняя это упражнение, вы пытаетесь восстановить в первую очередь духовную связь между вами. Поэтому не воспринимайте это упражнение как прелюдию к занятиям любовью. Как бы сильно не было ваше желание, перенесите любовь на другое время.

Как это сработало для Ольги и Михаила?

Через неделю пара пришла на прием к семейному психологу и поделилась впечатлениями от проделанного ими упражнения. Михаил сказал: «Было очень сложно начать, я мало верил в то, что из этого что-то получится. Но мы бросили жребий и мне выпал шанс выговориться первым. Меня очень захватила эта ситуация. Я рассказал Оле, что меня злит то, что когда я прихожу с работы, она занята приготовлением ужина, детьми, работой, телефонным разговором и прочим. Она даже не может толком меня поприветствовать. И меня удивило и порадовало одновременно то, что она не защищалась, как обычно, а выслушала до конца. Однако все же это молчание вернуло меня в мое детство. Я вспомнил, как я приходил со школы домой, а мамы там не было и мне не с кем было поделиться». Далее Михаил добавил: «На следующий раз я сказал ей, как мне приятно ощущать ее объятия, ведь мы так давно этого не делали. Оказывается, просто сидеть, обнявшись, может быть очень приятно».

Михаил говорит о переменах в их личной жизни: «Теперь, когда я прихожу домой с работы, первым делом я слышу приветливое «Добрый вечер, дорогой!» от моей жены, даже если она чем-то занята при этом. А самое приятное, что она стала обнимать меня без причины. Как прекрасно осознавать, что можно получить что-то, не отдав перед этим».

В свою очередь Ольга, улыбаясь, говорит о своих ощущениях: «То, что он просил, было не таким уж огромным шагом для меня. Забавно, ведь я не одаривала его таким приветствием, чтобы не напрягать его. Лишний раз старалась не отнимать у него время на себя, а порой просто боялась его реакции. Несмотря на то, что он сказал, я и до этого много думала, как приласкать его и подбодрить, но не решалась что-либо предпринять. Поэтому мне пришлось по душе это упражнение, я наконец-то узнала, что хочет мой любимый». О своей очереди в упражнении Ольга говорит следующее: «Когда настала моя очередь говорить, я была настолько взволнована, ведь я знала, что могу сказать все, что держала в душе, при этом меня выслушают и не перебьют».

Теперь Михаил и Ольга смотрят друг на друга с нежной улыбкой: «Нам обоим нравиться быть и тем, кто обнимает, и тем, кого обнимают. И мы бы хотели сделать «Обнимашки» нашей семейной традицией».

Вот так это упражнение изменило отношения в семье Ольги и Михаила. Возможно, оно покажется Вам несерьезным, недействующим, глупым. Но Вы не узнаете, пока не попробуете. Ведь старое разрушить просто, а новое построить нелегко. Неужели Вам не хочется сохранить ваши отношения и выйти на другой уровень, ведь из-за того, что пары не разговаривают и не слышат друг друга, распадается много крепких союзов. А стоило всего лишь поговорить по душам.

Интересное видео по теме:

Если Вам понравилась наша статья и у Вас возникли мысли по этому поводу, поделитесь с нами! Для нас очень важно знать Ваше мнение!

 



Опубликовано ноября 6, 2012 в рубрике: Отношения, Семья

Комментарий

  • Люба2014

    Упражнение замечательное. Через время, когда семейная пара уже со стажем, то может возникнуть вот такое чувство отчужденности. Тактильный контакт очень важен — почаще обнимайте друг друга. Да и не стоит бояться говорить друг другу обо всех своих переживаниях и мыслях даже без подобного упражнения. Если вас что-то беспокоит, то нужно обязательно это говорить. Я, например, стараюсь про все свои переживания рассказывать мужу, хоть он и не всегда меня понимает. Но так мы больше друг о друге узнаём, и сближаемся.

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2060 статей.
Всего комментариев: 7687.

Подпишитесь:
Сообщество