Имбирная вода: её польза и возможные побочные эффекты

Имбирь, уроженец Юго-Восточной Азии, используется как специя в пище, а также в медицинских целях. В нем масса натуральных химических веществ, которые поддерживают здоровье и хорошее самочувствие. Имбирная вода (или же имбирный чай) – отличный вариант потребления этого чудо-корнеплода.

Однако во всем нужна мера, и вам следует знать, как о пользе, так и о побочных эффектах такого напитка.

---

Содержание статьи:

• Польза для здоровья
• Можно при беременности?
• Работает ли как детокс?
• Рецепт
• Дозировка

Польза имбирной воды для здоровья человека

Давайте начнём с преимуществ:

• Противовоспалительное средство

Воспалительный процесс – это абсолютно естественная функция «самолечения» человеческого организма.

Имбирь же помогает предотвратить причину, провоцирующую воспаления. А если воспаление уже началось, то корень имбиря облегчает это состояние.

• Антиоксидантное средство

Антиоксидантные свойства этого корнеплода предотвращают развитие сердечных заболеваний и даже таких страшных недугов, как болезнь Альцгеймера, Паркинсона, синдром Гентингтона.

Под силу имбирю и профилактика онкозаболеваний, не говоря уж о существенном замедлении симптомов старения. Антиоксиданты в имбире противостоят активным формам кислорода (АФК), вызывающим окислительный стресс и повреждающим клетки.

Ваш организм сам вырабатывает АФК, однако алкоголь, курение и хронический стресс провоцируют их избыточную выработку, что ведёт к негативным последствиям, с которыми эффективно сражается имбирь.

• Улучшение пищеварения

Этот корнеплод лечит расстройство желудка, устраняет тошноту и рвоту, причем достаточно эффективно и быстро.

Регулярное питьё имбирной воды служит профилактической мерой, поддерживающей нормальную работу ЖКТ.

• Уровень сахара

Имбирь, принимаемый натощак, стабилизирует уровень сахара у диабетиков.

Кроме того, он может поспособствовать в профилактике проблем со здоровьем, возникающим, как результат хронического диабета.

• Холестерин

Имбирь снижает маркеры сердечных заболеваний: холестерин ЛПНП (который кратко характеризуется как «плохой»), активность аргиназы и триглицериды.

Он особенно рекомендуется людям, которые питаются продуктами с высоким содержанием вредных жиров.

• Снижение веса

Имбирная вода способствует потере лишних кило — конечно же, в сочетании с физическими упражнениями и здоровым питанием.

Если вы выпиваете чашку горячего имбирного чая после еды, вы будете ощущать состояние насыщения гораздо дольше.

• Гидратация

Многие люди игнорируют правило двух литров воды в день, как рекомендуется врачами.

Начните своё утро со стакана имбирной воды, которая взбодрит и «промоет» ваш организм.

Есть ли противопоказания к приему имбирной воды?

Будьте осторожны!

• Имбирь может негативно взаимодействовать с рядом лекарственных препаратов.
• Побочные эффекты встречаются редко, но всё же, если вы потребляете слишком много имбиря, то можете ощутить избыточное газообразование, изжогу, боли в животе и жжение в полости рта.
• Людям с сердечными заболеваниями, диабетом и камнями в желчном пузыре следует посоветоваться с врачом, а только потом добавлять имбирь в пищу.
• Вам также следует обсудить с врачом возможность потребления имбиря в период беременности, кормления грудью или перед проведением операции.

Можно ли пить имбирную воду в период беременности?

Имбирь эффективен в плане устранения тошноты и рвоты, но у некоторых женщин могут существовать определенные риски.

В целом же, побочные эффекты в результате потребления имбиря беременными не выявлены, но этот момент обязательно нужно обговорить с лечащим врачом.

Работает ли имбирная вода, как детокс?

Целью детоксикации является постепенное избавление организма от токсинов. Нередко для этого люди используют имбирную воду с соком лимона.

Так как имбирь противостоит микробам, воспалительным процессам и ряду болезней, его ежедневное употребление только укрепит ваше здоровье и даст организму дополнительные питательные вещества.

Рецепт имбирной воды

Напиток лучше готовить из свежего имбирного корня, который заваривается в кипятке.

Чистить сам корень не нужно, так как вы не будете употреблять его в пищу, но зато в воду попадёт больше полезных веществ из кожуры.

Вы также можете сами рассчитывать пропорцию имбиря и воды – всё зависит от того, насколько насыщенным вы желаете сделать свой напиток.

Смело добавляйте к имбирной воде мёд или сок лимона (лайма), но желательно не сахар.

Вы также можете сделать большую порцию напитка — и хранить его в холодильнике.

Рекомендуемая дозировка имбирной воды

1. Она не должна превышать 3-4 г имбиря ежедневно.
2. Для беременных эта цифра сокращается до 1 грамма в день.
3. Детям до двух лет имбирь давать не рекомендуется.

Каков эквивалент 1 грамма имбиря:

• 1/2 ч. л. порошка имбиря.
• 1 ч. л. натертого корня имбиря.
• 4 стакана воды с добавлением 1/2 ч. л. натертого имбирного корня.