67 лучших экспертов
по красоте и счастью

Осознанные сны как путь к самопознанию

Сны всегда были загадкой для человека, потому на протяжении веков люди пытались понять их значение и их трактовку. Одним из самых интересных открытий в этой области являются так называемые осознанные сновидения. Кстати, вы наверняка хотя бы раз в жизни видели осознанный сон, то есть сон, в котором вы осознаёте, что спите. Понимание этого позволяет вам в какой-то мере получить контроль над своим сновидением, но вы также способны пойти и намного дальше.

Сон – это работа подсознания, следовательно, во снах вы можете получить доступ к глубинам своего разума, что невозможно в состоянии бодрствования. Такое умение даёт вам возможность развиваться и более детально познавать себя.

Осознанные сны: все ли их видят?

сон
Фото Pexels

Да, все люди видят сны, и это неоднократно доказано наукой. Однако не все могут их вспомнить. Чтобы ваше сознание «активировало» воспоминания, вам нужно над этим поработать. Самый лучший способ – вести дневник сновидений в телефоне или в записной книжке, постоянно лежащей рядом с кроватью.

Люди, которые записывают сны хотя бы отрывочно, тренируют свою память, а значит, начинают запоминать гораздо больше из того, что им снилось. Это, в свою очередь, также значительно увеличивает шансы на появление осознанных сновидений.

Читайте также: Плач во сне или пробуждение в слезах: что это может означать? Мнение психолога

4 плюса осознанных снов

Зачем нужны осознанные сны, и как это может помочь в повседневной жизни? Прежде всего, исследование мира сновидений – это эффективная стратегия для самопознания.

девушка с цветами
Фото Pexels
  • Вы лучше узнаёте себя

Изучение самых сложных уровней подсознания – отличный способ саморазвития. Осознанные сны означают движение к более сознательной, свободной, позитивной и полноценной жизни.

  • Вы учитесь преодолевать страхи и тревоги

Осознанные сны позволяют глубже узнать свои страхи и комплексы, а значит легче и быстрее с ними справляться. Вы избавляетесь от психологических барьеров и травм, мешающих вашему развитию.

  • Вы улучшаете свои знания и навыки

В осознанных снах нет реальных рисков или оценочных суждений. Многие онейронавты (люди, в совершенстве овладевшие техникой погружения в осознанные сны) используют их для улучшения своей жизни. Например, осознанный сон может помочь вам отрепетировать презентацию или собеседование, а также важный разговор. Кроме того, он помогает бороться с застенчивостью и тревожностью.

  • Вы снижаете уровень стресса

Осознанные сны – это не только самопознание, но и своего рода развлечение. Полёты, наблюдение за разными галактиками, путешествия во времени, встречи с интересными людьми – это самая настоящая терапия, особенно для снятия стресса. Просыпаться после осознанного сна, значит, просыпаться отдохнувшим!

сон утром
Фото Pexels

Возможно, вас заинтересует: Медитация осознанности: практическое руководство к подлинному присутствию «здесь и сейчас»

Как научиться запоминать свои сны

Техники осознанных сновидений позволяют человеку осознавать себя во сне и контролировать подсознание, чтобы управлять своими действиями во время сна. Онейронавты обычно используют три принципа: намерение, размышление и самовнушение.

  1. Первый шаг: у человека должно быть намерение действительно увидеть осознанное сновидение, и он должен «сказать» об этом своему подсознанию.
  2. Затем второй шаг – это размышление или рефлексирование. Онейронавт старается установить ориентиры в реальном мире и мире снов, чтобы подсознание знало, как их различать.
  3. Последний и третий шаг – это самовнушение, когда человек уверен, что он может жить в осознанном сне.
мечты
Фото Pixabay

Эти три принципа следует практиковать постоянно, чтобы буквально одним своим желанием вызывать у себя осознанный сон. Люди обычно забывают свои сны примерно через 10 минут после пробуждения. Следовательно, будьте готовы записать их ещё до того, как вы встали с кровати. Откройте глаза и зафиксируйте всё, что вы помните, с максимальным количеством деталей. Такая привычка научит вас довольно легко запоминать каждый сон.

Будильник поможет вам запомнить свои сны

Будильник
Фото Pexels

Несколько жёсткий способ, который также может помочь вам увидеть осознанное сновидение – это настроить будильник на сигнал через 6 часов после того, как вы легли спать. Когда он зазвонит, вы проснётесь, а после этого попытайтесь вспомнить и записать свой сон, после чего вы снова можете поспать.

Наконец, когда вы осознаёте, что во сне вы как бы не спите, сохраняйте спокойствие и не пытайтесь слишком активно действовать, так как это может вас разбудить. Говорите себе, что это всего лишь сон, и позвольте себе делать в собственном сне то, что вам действительно нравится.

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +2
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector