Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Видео уроки дыхательной гимнастики во время родов
Автор статьи
Мария Соколова

Время на чтение: 9 минут
АА

Дыхание – это процесс, который человек осуществляет рефлекторно. Но существуют ситуации, когда человеку просто необходимо научится контролировать свое дыхание. И беременность относится именно к таким моментам. Поэтому, женщина, находящаяся в положении должна учиться правильно дышать, чтобы ее роды прошли быстро и безболезненно.

Дыхание во время родов

Содержание статьи:

Почему необходимо правильно дышать во время родов?

Правильное дыхание во время родов — это лучший помощник беременной. Ведь именно с его помощью она сможет в нужный момент расслабиться, и максимально сконцентрировать свои силы во время схваток.

Каждая беременная знает, что родовой процесс состоит из трех периодов:

  1. Раскрытие шейки матки;
  2. Изгнание плода;
  3. Изгнание плаценты.

Чтобы избежать травм во время раскрытия шейки матки женщина не должна тужиться, поэтому умение вовремя расслабиться будет ей очень полезно.

Дыхание во время родов

А вот во время схваток женщина должна тужиться, чтобы помочь своему малышу появится на свет. Здесь ее дыхание должно быть максимально направленным на создание самых благоприятных условий для ребенка. Ведь сосуды в матке начинают сжиматься, и возникает гипоксия. А если еще мама дышит, как попало, то может возникнуть кислородное голодание плода.

Если же женщина к родам подходит ответственно, то при правильном дыхании между схватками ребенок будет получать достаточное количество кислорода, что поможет ему быстрее оказаться в руках акушерки.

Дыхание во время родов

Поэтому правильная техника дыхания имеет следующие положительные моменты:

  • Благодаря правильному дыханию, роды протекают быстрее и намного легче.
  • У ребенка не возникает недостаток кислорода, поэтому после появления на свет он чувствует себя намного лучше и по шкале Апгара получает более высокий бал.
  • Правильное дыхание снижает болевые ощущения, благодаря чему роженица чувствует себя намного лучше.

Основные правила дыхательной гимнастики

  • Начинать осваивать технику дыхания во время родов можно с 12-16 недели беременности. Однако перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь со своим врачом! Он расскажет с чего нужно начинать, какие нагрузки можно себе позволить.

Дыхание во время родов

  • Заниматься дыхательными упражнениями можно до последней недели беременности.
  • Проводить тренировки можно несколько раз в день. Однако не стоит перетруждаться, контролируйте свое самочувствие.
  • Если во время выполнения упражнений вы почувствовали себя плохо (например, закружилась голова) немедленно прекращайте тренировку и немного отдохните.
  • После окончания занятий обязательно восстановите дыхание. Для этого вам необходимо немного отдохнуть и подышать обычным способом.
  • Все дыхательные упражнения можно выполнять в любой удобной для вас позе.
  • Лучше всего выполнять дыхательные упражнения на свежем воздухе. Однако если у вас нет такой возможности, то перед началом тренировки просто хорошо проветрите комнату.

Обучение дыханию пред родами

Техника дыхания при родах и схватках – видео уроки

Есть четыре основных упражнения, которые помогут вам отработать правильное дыхание при родах:

1. Умеренное и расслабляющее дыхание

Вам понадобиться маленькое зеркальце. Его необходимо держать одной рукой на уровне подбородка. Сделайте глубокий вдох через нос, а затем, посчитав до трех, выдохните через рот. Чтобы правильно выполнить упражнение вам не нужно вращать головой, а губы сложите трубочкой.

Ваша цель: научится выдыхать так, чтобы зеркальце запотевало не сразу целиком, а постепенно и равномерно. Продолжайте тренировку с зеркальцем до тех пор, пока у вас не получится сделать правильный выдох 10 раз подряд. Затем можно будет тренироваться уже без зеркала.

Такое дыхание вам понадобится в самом начале родов, а также поможет расслабиться в промежутках между схватками.

Дыхание во время родов

2. Поверхностное дыхание

Осуществлять вдохи и выдохи нужно через нос или через рот быстро и легко. Следите за тем, чтобы дыхание было диафрагмальным, двигаться должна лишь грудная клетка, а живот оставался на месте.

Во время выполнения упражнения необходимо придерживаться постоянного ритма. Не увеличивайте темп во время тренировки. Сила и длительность выдоха и вдоха должны соответствовать друг другу.

В самом начале занятий это упражнение рекомендуется выполнять не дольше 10 секунд, постепенно можно увеличить продолжительность тренировки до 60 секунд.

Этот вид дыхание будет необходим во время всего периода потуг, а также в период усиления схваток, когда врачи запрещают женщине тужится.

Дыхание во время родов

3. Прерывистое дыхание

Упражнение выполняется с немного приоткрытым ртом. Прикоснувшись кончиком языка до нижних резцов, делайте шумные выдохи и вдохи. Следите, чтобы дыхание осуществлялось только с помощью мышц грудной клетки. Ритм дыхания должен быть быстрым и постоянным. На начальных этапах тренировок выполняйте данное упражнение не дольше 10 секунд, затем постепенно можно увеличить время до 2 минут.

Этот тип дыхания необходимо использовать в период активных потуг и в момент прохождения малыша по родовым путям.

Прерывистое дыхание природах

4. Глубокое дыхание с задержкой на вдохе

Глубоко вдохните через нос и, задержав дыхание, в уме медленно посчитайте до 10. А затем плавно выдохните весь воздух через рот. Выдох должен быть длинный и растянутый, во время него вы должны напрягать мышцы пресса и грудной клетки. После того, как вы освоите паузу со счетом до 10, можно начинать ее увеличивать, считая до 15-20.

Такое дыхание будет вам необходимо во время «изгнания плода». Сжимающий длинный выдох нужен для того, чтобы уже показавшаяся головка ребенка не уходила обратно.

Автор статьи
Мария Соколова
Эксперт по беременности журнала Colady. Мама троих детей, акушер по образованию, писатель по призванию.
Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (Пока оценок нет)
Загрузка... 
Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен.

Опубликовано июля 18, 2014 в рубрике: Беременность;

Оставить комментарий


Меню
Наш опрос

Какие материалы вам интересны?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...