Ребёнок спит на уроке: 5 причин сонливости детей на занятиях и советы родителям
Когда я захожу в класс, то я сразу вижу их — сонных учеников, которые полусидят, полулежат на партах и на своих стульях.
Некоторые прячутся в капюшоны своих свитеров или курток от яркого освещения. Некоторые подпирают подбородок одной или двумя руками, словно боятся, что, если они этого не сделают, их голова рухнет на пол.
![Фото](https://www.colady.ru/wp-content/uploads/2022/03/pexels-andrea-piacquadio-3808119-1024x683.jpg)
Конечно, не весь класс состоит из таких «сонных ленивцев», некоторые ученики сидят, полностью готовые к уроку: спина прямая, глаза горят, а учебник уже лежит открытый на нужной странице.
Но не буду же я закрывать глаза на сонную часть класса и работать только с теми, кто проснулся ещё до прихода в школу.
Как учитель, я знаю, что сделать, чтобы хоть немного растормошить весь класс и помочь им проснуться, но я также знаю, что завтра эта ситуация повторится. Поэтому в этом деле мне не обойтись без помощи родителей.
Итак, что же является причиной сонливости учеников на занятиях и как родители могут помочь?
1. Поздний отход ко сну
Начнём с самой очевидной причины — многие ученики не высыпаются просто потому, что слишком поздно ложатся спать.
Спрашивается, что же они такого важного делают ночью? Чаще всего ответ один — смотрят сериал или фильм. И я их прекрасно понимаю, я сама люблю иной раз посмотреть какой-нибудь фильм или очередную серию сериала поздно вечером, когда за окном уже темно, а на экране перед тобой открывается новый мир.
Но когда это становится привычкой, то есть когда ребёнок каждый вечер садится и смотрит фильмы до тех пор, пока глаза у него не становятся красными, это уже чревато последствиями.
Поэтому родители должны помочь ребёнку соблюдать режим: ложиться спать и вставать в одно и то же время. К тому же, ребёнок должен спать хотя бы 7-8 часов, чтобы быть активным днём.
2. Проблемы с питанием
Вторая причина, которая ведёт к сонливости ребёнка, это неправильное питание и, как результат, недостаток витаминов.
Питание у ребёнка должно быть сбалансированным. Он должен употреблять и горячее, и холодное, и мясо, и рыбу, и овощи, не забывая о фруктах и орехах, а также о сухофруктах.
Родители должны следить за тем, чтобы в рационе ребёнка были следующие витамины:
- группы В;
- С;
- D;
- кальций;
- магний.
При правильном питании ребёнок вновь будет бодрым и полным энергии.
![Фото](https://www.colady.ru/wp-content/uploads/2022/03/pexels-cottonbro-4721131-1024x683.jpg)
3. Стресс
Дети и подростки так же подвержены стрессу, как и взрослые, возможно, даже больше, просто они могут не показывать этого. Конечно, они не работают в плотном графике, и у них почти нет обязанностей, но это не значит, что они никак не реагируют на события и на окружающих.
Утрата близкого человека в семье, серьёзная болезнь одного из членов семьи, финансовые трудности — эти и многие другие факторы вызывают у ребёнка стресс, а это, в свою очередь, влияет на качество сна и на его продолжительность.
В таких ситуациях родителям очень важно общаться с ребёнком, отвечая на его вопросы и помогая ему справляться с этим новым опытом в его жизни.
4. Здоровые привычки
То, чем мы занимаемся в течение дня, очень влияет на качество сна. Живя в городе, вы наверняка замечали, что, стоит вам выбраться в парк или на природу хотя бы на день, ближе к вечеру вам сильно хочется спать, а, заснув, вы спите крепко до самого утра.
Следовательно, родителям нужно проанализировать обычный день своего ребёнка:
- Сколько времени он проводит на свежем воздухе, и выходит ли вообще погулять?
- Сколько времени находится в сидячем положении?
- Занимается ли он спортом?
- Делает ли физические упражнения?
- Сколько времени он проводит за компьютером, у телевизора, с планшетом или телефоном?
Как сказал Деймон Албарн, английский музыкант, который написал музыку к спектаклю «Алиса в Стране чудес»:
«Кроличьи норы сегодня — это мобильные телефоны, в которых люди исчезают с головой, хотя физически остаются в комнате».
В последнее время дети и подростки буквально «прилипли» к экранам своих гаджетов, а это влияет не только на их сон, но и на здоровье в целом.
Если ваш ребёнок слишком много времени проводит у экрана компьютера или не выпускает из рук телефона, он может жаловаться на частые головные боли, резкую боль в глазах, шее и спине.
Современные технологии действительно стали как «кроличьи норы» и невозможно от них полностью отказаться или запретить ребёнку пользоваться ими.
Но можно попробовать поговорить с ребёнком и договориться о времени пользования гаджетами, а также о паузах, которые нужно делать, чтобы дать глазам и телу отдохнуть, переключившись на другой вид деятельности.
![Фото](https://www.colady.ru/wp-content/uploads/2022/03/pexels-pixabay-221227-731x1024.jpg)
5. Плохо проветриваемые помещения
Здорово, если ваш ребёнок часто выходит на прогулку, но, когда он возвращается домой, в каком состоянии он находит свою комнату и вообще всю квартиру? Часто ли родители и сам ребёнок открывают окно или форточку, чтобы проветрить комнату?
Если долго находиться в душном помещении, которое давно не проветривали, то из-за недостатка кислорода можно легко почувствовать сонливость.
Родители должны приучать своего ребёнка к тому, чтобы он периодически проветривал свою комнату, но и сами должны не забывать об этом простом правиле здорового образа жизни.
Точно так же педагоги должны контролировать то, как часто проветриваются классы и аудитории. Можно завести хорошую привычку и открывать окна и форточки на переменах, при этом нужно попросить учеников покинуть класс, чтобы никто не простыл на сквозняке.
Следуйте этим советам, и ваш ребёнок станет более здоровым и энергичным.
К тому же, если у ребёнка качественный сон, это значит, что его деятельность во время бодрствования станет тоже более качественной. Он будет получать большее удовольствие от занятий, своих хобби, встреч с друзьями, плюс у него улучшится настроение и самочувствие.
Также рекомендуем вам почитать следующую статью: Как растить детей, чтобы избежать подросткового кризиса
Комментарии
У нас сонливость впервые проявилась этой зимой, стали чаще болеть, сын – ему 4 все время какой-то вялый. Педиатр сказала, что нам, возможно, не хватает солнечного витамина и назначила анализ. Выявили низкое содержание кальциферола. Пропили курс мишек D3 от эвалар. В них суточная норма солнечного витамина, что хорошо для профилактики рахита, укрепления иммунитета, стимуляции выработки гормона радости и нормализации сна и аппетита. Курс длился ровно месяц + пересмотрели режим дня, стараемся больше бывать на солнце, особенно весной. Ситуация улучшилась, но нужно будет пропить D3 повторно.