Ребёнок спит на уроке: 5 причин сонливости детей на занятиях и советы родителям

Когда я захожу в класс, то я сразу вижу их — сонных учеников, которые полусидят, полулежат на партах и на своих стульях.

Некоторые прячутся в капюшоны своих свитеров или курток от яркого освещения. Некоторые подпирают подбородок одной или двумя руками, словно боятся, что, если они этого не сделают, их голова рухнет на пол.

Конечно, не весь класс состоит из таких «сонных ленивцев», некоторые ученики сидят, полностью готовые к уроку: спина прямая, глаза горят, а учебник уже лежит открытый на нужной странице.

Но не буду же я закрывать глаза на сонную часть класса и работать только с теми, кто проснулся ещё до прихода в школу.

Как учитель, я знаю, что сделать, чтобы хоть немного растормошить весь класс и помочь им проснуться, но я также знаю, что завтра эта ситуация повторится. Поэтому в этом деле мне не обойтись без помощи родителей.

Итак, что же является причиной сонливости учеников на занятиях и как родители могут помочь?

1.    Поздний отход ко сну

Начнём с самой очевидной причины — многие ученики не высыпаются просто потому, что слишком поздно ложатся спать.

Спрашивается, что же они такого важного делают ночью? Чаще всего ответ один — смотрят сериал или фильм. И я их прекрасно понимаю, я сама люблю иной раз посмотреть какой-нибудь фильм или очередную серию сериала поздно вечером, когда за окном уже темно, а на экране перед тобой открывается новый мир.

Но когда это становится привычкой, то есть когда ребёнок каждый вечер садится и смотрит фильмы до тех пор, пока глаза у него не становятся красными, это уже чревато последствиями.

Поэтому родители должны помочь ребёнку соблюдать режим: ложиться спать и вставать в одно и то же время. К тому же, ребёнок должен спать хотя бы 7-8 часов, чтобы быть активным днём.

2.  Проблемы с питанием

Вторая причина, которая ведёт к сонливости ребёнка, это неправильное питание и, как результат, недостаток витаминов.

Питание у ребёнка должно быть сбалансированным. Он должен употреблять и горячее, и холодное, и мясо, и рыбу, и овощи, не забывая о фруктах и орехах, а также о сухофруктах.

Родители должны следить за тем, чтобы в рационе ребёнка были следующие витамины:

• группы В;
• С;
• D;
• кальций;
• магний.

При правильном питании ребёнок вновь будет бодрым и полным энергии.

3.  Стресс

Дети и подростки так же подвержены стрессу, как и взрослые, возможно, даже больше, просто они могут не показывать этого. Конечно, они не работают в плотном графике, и у них почти нет обязанностей, но это не значит, что они никак не реагируют на события и на окружающих.

Утрата близкого человека в семье, серьёзная болезнь одного из членов семьи, финансовые трудности — эти и многие другие факторы вызывают у ребёнка стресс, а это, в свою очередь, влияет на качество сна и на его продолжительность.

В таких ситуациях родителям очень важно общаться с ребёнком, отвечая на его вопросы и помогая ему справляться с этим новым опытом в его жизни.

4.  Здоровые привычки

То, чем мы занимаемся в течение дня, очень влияет на качество сна. Живя в городе, вы наверняка замечали, что, стоит вам выбраться в парк или на природу хотя бы на день, ближе к вечеру вам сильно хочется спать, а, заснув, вы спите крепко до самого утра.

Следовательно, родителям нужно проанализировать обычный день своего ребёнка:

• Сколько времени он проводит на свежем воздухе, и выходит ли вообще погулять?
• Сколько времени находится в сидячем положении?
• Занимается ли он спортом?
• Делает ли физические упражнения?
• Сколько времени он проводит за компьютером, у телевизора, с планшетом или телефоном?

Как сказал Деймон Албарн, английский музыкант, который написал музыку к спектаклю «Алиса в Стране чудес»:

«Кроличьи норы сегодня — это мобильные телефоны, в которых люди исчезают с головой, хотя физически остаются в комнате».

В последнее время дети и подростки буквально «прилипли» к экранам своих гаджетов, а это влияет не только на их сон, но и на здоровье в целом.

Если ваш ребёнок слишком много времени проводит у экрана компьютера или не выпускает из рук телефона, он может жаловаться на частые головные боли, резкую боль в глазах, шее и спине.

Современные технологии действительно стали как «кроличьи норы» и невозможно от них полностью отказаться или запретить ребёнку пользоваться ими.

Но можно попробовать поговорить с ребёнком и договориться о времени пользования гаджетами, а также о паузах, которые нужно делать, чтобы дать глазам и телу отдохнуть, переключившись на другой вид деятельности.

5.   Плохо проветриваемые помещения

Здорово, если ваш ребёнок часто выходит на прогулку, но, когда он возвращается домой, в каком состоянии он находит свою комнату и вообще всю квартиру? Часто ли родители и сам ребёнок открывают окно или форточку, чтобы проветрить комнату?

Если долго находиться в душном помещении, которое давно не проветривали, то из-за недостатка кислорода можно легко почувствовать сонливость.

Родители должны приучать своего ребёнка к тому, чтобы он периодически проветривал свою комнату, но и сами должны не забывать об этом простом правиле здорового образа жизни.

Точно так же педагоги должны контролировать то, как часто проветриваются классы и аудитории. Можно завести хорошую привычку и открывать окна и форточки на переменах, при этом нужно попросить учеников покинуть класс, чтобы никто не простыл на сквозняке.

Следуйте этим советам, и ваш ребёнок станет более здоровым и энергичным.

К тому же, если у ребёнка качественный сон, это значит, что его деятельность во время бодрствования станет тоже более качественной. Он будет получать большее удовольствие от занятий, своих хобби, встреч с друзьями, плюс у него улучшится настроение и самочувствие.

Также рекомендуем вам почитать следующую статью:  Как растить детей, чтобы избежать подросткового кризиса