Лимфодренажная диета: похудение с пользой для здоровья

Все наши желания похудеть начинаются с поиска самой эффективной диеты. Но как выбрать из миллиона вариантов и не навредить своему здоровью?

Какая диета самая эффективная?

Предпочтение отдаётся тем диетам, о которых больше всего положительных отзывов. Вторым критерием выбора является польза для здоровья.

• Можно было бы рассказать, как правильно подходить к процессу похудения, чтобы не только снизить вес, но и удержать.
• Можно было бы упомянуть про рациональное, сбалансированное питание, в котором достаточно и белков, и жиров, и углеводов.
• Можно было бы рассказать и про то, как правильно самостоятельно составить диету с учётом вкусовых предпочтений.

Но мы ограничимся только одним замечанием, которое подтвердили недавние исследования.

Учёные задались вопросом, какая из диет является самой эффективной – вегетарианская, протеинования (например, кремлёвская) или сбалансированная (например, средиземноморская). Всего было выбрано около семи разнообразных диет, наиболее популярных в последнее время. Оказалось, что при равной калорийности и при разном наборе продуктов разницы по эффективности между ними нет. Всё дело только в дефиците калорий.

Так что, есть вы можете всё что угодно, ограничения касаются только объёма и, как следствие, суточного калоража.

Если вы самостоятельно можете справиться с этой задачей, можете навсегда забыть о диетах. Но бывает, что подобным рекомендациям придерживаться сложно. Постоянное чувство голода, постоянные мысли о горах еды на больших тарелках ставят все усилия под угрозу. Причиной может запаздывающее чувство насыщения.

Лимфодренажная диета – худеем и поправляем здоровье

Мы обратились к эксперту нашего журнала, врачу-диетологу Ирине Ерофеевской с просьбой рассказать о лимфодренажной диете.

Она предназначена:

• для очищения организма;
• для защелачивания организма определёнными продуктами питания;
• для стимуляции лимфатической системы.

6 принципов лимфодренажной диеты:

1. Увеличиваем объём жидкости на 1 литр.
2. Убираем остальные напитки, оставляем только воду.
3. Используем контрастный душ 2 раза в сутки (утром и вечером по 3 минуты).
4. Добавляем в рацион фрукты и овощи, крупы и орехи, цельнозерновой хлеб.
5. На время диеты исключаем продукты животного происхождения (мясо, молочные продукты, яйцо).
6. Делаем лимфодренажный массаж.

Завтрак: каша на воде с добавлением фруктов и ягод, можно добавить мёд и орехи.

Перекусы: фрукты, ягоды, орехи.

Обед: крупа со свежими или тушёными овощами.

Ужин: овощной салат, заправленный любым растительным маслом.

Вода: 2,5 – 3 литра за день.

Длительность диеты: 21 день.

Лето – идеальное время для очищения организма. Однако, прежде чем приступить к этой полезной диете, посмотрите видео нашего эксперта Ирины Ерофеевской. В нём врач подробно объясняет все нюансы этого метода:

 Загрузка ...