Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
7 звездных мам, которые поправились во время беременности — и быстро похудели после родов!

7 звездных мам, которые поправились во время беременности - и быстро похудели после родов!Рождение малыша – это всегда чудо, полностью переворачивающее жизнь молодой женщины. Карапуз меняет все – жизнь, питание, планы, черты лица, а иногда и добавляет немножко проблем маминой фигуре. О том, как сложно худеть после родов, хорошо знает каждая мама. Даже самая звездная мама. А звездные мамы должны выглядеть отлично в любых обстоятельствах. Как им удается так быстро сбросить вес и вернуться к прежним обольстительным формам? Вашему вниманию – секретные формулы послеродовой стройности от звездных мам.

 

Полина Диброва

Набрала за 3-ю беременность 23 кг.

Спустя 2 месяца осталось только 5 лишних кг.

Красотка Полина – не только жена известного ведущего, но и участница конкурсов красоты, поэтому одной лишь любви к себе для идеальных форм тут, конечно же, не хватит.

Тем более, в течение 10-ти лет Полина подарила своему мужу трех сыновей, и для возвращения к стройности одной диеты точно бы не хватило.

Конечно, речь не супер-массажистах и «правильных генах» — хотя без них, как и без салонов красоты, точно не обходится ни одна звездная мама.

Полина Диброва - похудение после родов

Впрочем, Полина считает, что напрочь прозрачные модели не очень-то подходят на роль многодетных семейных мам.

Итак, в чем секрет Полины? Запоминаем, а лучше — записываем!

  • Здоровый дух – в здоровом теле! Любите и уважайте себя, тогда и организму будет легче справиться с восстановлением после родов.
  • Кормите грудью. Многие звездные мамы полагают, что именно кормление грудью помогло им избавиться от наетых за беременность лишних сантиметров. Похудеть во время лактации и кормления грудью вам помогут полезные перекусы (салаты и фрукты вместо печенек и бутербродов), обычная вода вместо сладких напитков, отказ от «кислого/соленостей/жирностей», обилие морепродуктов в рационе. Спустя около 5-6 месяцев после родов, организм обычно начинает понимать, что с задачей «запастись ресурсами для кормления» он справился, и с этого момента в ход идут жировые запасы из внутренних резервов для грудного молока.
  • Правильно питаемся. Кушаем диетическое мясо и бульончики, творожки и запеченные овощи. Вместо десертов – сухофрукты и запеченные фрукты. Жадничать не следует!
  • Не доедаем за детьми. Такая привычка есть у многих мам – доесть за ребенком, чтобы не выбрасывать. Не нужно этого делать. Накладывайте столько, чтобы хватило каждому для утоления голода, а не для «объесться и ползти на кровать».
  • Купите корсет заранее и возьмите его с собой уже в роддом, чтобы не терять времени на восстановление идеальной формы. Помимо корсетов, не забывайте и о кремах, ведь с потерей лишних см кожа особенно нуждается в дополнительной упругости и увлажнении.
  • Ни дня без спорта! Каждый день выделяем хотя бы час на себя любимую. Программа Полины: домашняя утренняя кардионагрузка (либо пробежка на улице или тренажере), дневные силовые занятия с профессиональным тренером (прим. – либо моделирующий массаж). В выходные – не филонить! Найдите силы для адекватной нагрузки минут на 40. При отсутствии возможности сбегать в тренажерный зал – занимайтесь дома под музыку самостоятельно.
  • Следите за душевным равновесием. Чем вам комфортнее, чем целее ваша нервная система, тем меньше факторов, которые могут стимулировать переедание.

Джей Ло

Родила в 40 лет, набрала около 20-ти кг.

Несмотря на то, что ни в чем себе 9 месяцев не отказывала, быстро вернулась к прежним формам.

Дженифер Лопес в свои 48 лет действительно выглядит роскошно, и вряд ли кто-то с этим поспорит.

Вернуться в форму после беременности прежде всего диве помогла команда профессионалов, включающая массажистов, диетологов, тренеров и др.

Составленная специально для Джей Ло программа похудения включала в себя:

  • Тренировки на тренажерах.
  • Пятиразовое питание: 1-й прием пищи – овсянка или творог, 2-й – йогурт, 3-й – постно мясо с овощами и морепродуктами, 4-й – молочный коктейль с фруктами, и 5-й – рыба с брокколи. На ночь Дженифер позволяла себе выпить стаканчик нежирного йогурта.
  • Тренировки танцевальные.

Дженифер Лопез - похудение после родов

И — несколько советов от Джей Ло худеющим мамам:

  • Не бросайтесь сразу на тренировки. Первые 5-6 месяцев будьте просто мамой и ограничивайтесь частой ходьбой, бегом.
  • Выбирайте реальные цели для похудения. А не мифические или несерьезные. Для Джей Ло будущие соревнования по триатлону стали более сильным мотиватором, чем желание похудеть ради любимых джинсов. В сутки Дженифер тратила на тренировки от 45-ти минут до 2-х часов (после 7-ми месяцев после родов!).
  • Чередуйте типы нагрузок, чтобы организм адаптировался к разным тренировкам.
  • Не столько важна диета, сколько здоровое питание: 5-7 приемов пищи в день (именно завтрак – самый плотный из всех!), натуральные продукты, больше цельных злаков и протеина.
  • Начинайте заботиться о себе еще до беременности. Если вы привыкли быть в хорошей форме, то организм восстановится после родов гораздо быстрее.

Важно отметить, что окончательно избавиться от набранных килограммов Джей Ло сумела лишь через несколько лет и то – по причине «превращения в вегана», что позволило ей быстро сбросить около 5 кг.

Анастасия Трегубова

После 3-й беременности выписалась из роддома с «излишком» в 7 кг.

Сбросила 3 кг за первую неделю, а в течение месяца избавилась и от остальных лишних см.

Сложно поверить, что ведущая Трегубова — мама 3 малышей, глядя на ее идеальную фигуру. Но волшебство, в данном случае, включает в себя не аскетичную жесточайшую диету…

Анастасия Трегубова - похудение после родов

Итак, что советует Настя?

  • Никуда не торопимся.
  • Не забываем про диету кормящей мамы. Кушаем здоровые продукты, никаких жареных блюд – всё тушим, отвариваем или едим в сыром виде. Запрет на сладости, солености и копчености. Сыром не злоупотребляем, творожки – только обезжиренные, а йогурты – без добавок. В качестве десертов запекаем яблоки с грушами или бананы. Вместо напитков – вода и зеленый чай. Супы – только на 3-м бульоне.
  • Кушаем маленькими порциями 5 раз в день и не за двоих! А за себя. За двоих – уже не нужно.
  • Спорт и нагрузки – с разрешения врача. Например, с 10-го дня Насте был разрешен подтягивающий и лимфодренажный массаж, а уже с 14-го – и планка.
  • Чаще гуляйте с коляской. Ходьба тоже сбрасывает вес!

Ляйсан Утяшева

Набрала 25 кг за время беременности.

Сбросила за 3 месяца.

Эту очаровательную ведущую, гимнастку и примерную маму знают все. Ляйсан выглядит потрясающе всегда, независимо от количества дел и забот.

Впрочем, возвращение к нужным формам после рождения детей (а их у Ляйсан двое) стоило ей немалых усилий. А вернуться к тренировкам она смогла только на 2-й месяц после родов.

Ляйсан Утяшева - похудение после родов

  • Полная коррекция рациона. Никакого мучного, продукты только натуральные и свежие. Готовим самостоятельно и с хорошим настроением. Больше рыбы и овощей.
  • Коктейль от Ляйсан: укроп с петрушкой, огурчик, свежий кабачок и зеленый лук – смешать с морской солью в миксере, пить вместо сока.
  • О спорт – ты жизнь! Естественно, не сразу после родов, торопить организм не нужно. Время тренировки – около 45 минут каждый день. Карапузика – в коляску, и бегом по парку!
  • Никакой лени! У вас наверняка много дел, подходите к каждому процессу с точки зрения спорта. Даже во время мытья посуды можно качать мышцы.
  • Не филонить! Даже в отпуске и в выходные найдите время и место хотя бы для 20 минут тренировки, даже если вы в самолете (включайте фантазию).
  • Будьте позитивными и любите себя, но не позволяйте себе распускаться и всегда будьте в тонусе.

Ксения Бородина

Набрала за время беременности более 20 кг.

Первый этап похудения – минус 16 кг.

Пышные формы ведущей помнят все поклонники передачи, которую вела Ксения. Беременность, конечно, не добавила стройности, и вопрос похудения был весьма острым и насущным.

Ни диеты, ни разгрузочно-мучительные дни, ни усердные тренировки не приносили результатов, ведь задача состояла не только в стабильности результата, но и в сжигании солидного числа лишних кг.

Ксении пришлось очень усиленно поработать над собой, тем более что девушка склонна к полноте по природе, и результат сегодня оценили даже те, кто никогда не смотрел Дом-2.

Ксения Бородина - похудение после родов

Итак, секреты похудения от Ксюши Бородиной…

  • Правильное питание. Снижаем суточную общую калорийность блюд. Жирные продукты, солености и сладости отдаем врагу, себе – овощи, фрукты и блюда на пару. Вместо сахара – заменитель. Упор в первые дни похудения Ксения делала на огурцы (больше огурцов!), редиску, помидоры со свеклой. Это было основой ее меню. От соли лучше временно отказаться или хотя бы снизить количество ее потребления. В обед разрешено немножко постного мяса, а также в течение дня – 1 яйцо и ломтик зернового хлеба. Салатики заправляем только маслом.
  • Физические нагрузки. Не какие-нибудь там «абы что», а те, что приносят радость! Например, танцы, фитнес или плавание.
  • Правильный режим дня, питания (5-6 раз) тренировок, питья (от 2 л воды) и сна. Полноценного, а не «как получится».
  • После еды не ложимся, не отдыхаем – активность обязательна, хотя бы прогулка.
  • Тренировки с тренером, предполагающие электрическую стимуляцию мышц (советуемся с врачом!).

Пелагея

Вернулась в форму за 7 месяцев после родов.

Ведущую Голоса и замечательную исполнительницу русских народных песен (в детстве – милого «пухлика») страна отлично знает и очень любит за милую улыбку, искренний смех и красоту.

И зрители были немало удивлены, когда после родов жена хоккеиста Телегина вернулась в свое красное кресло наставника в еще более прекрасной, чем до родов, форме.

Пелагея - похудение после родов

Худеем, как Пелагея!

  • Режим питания: 5-6 раз в день, по чуть-чуть. Разгрузочные дни – обязательная часть режима. Воды за день – около 1,5-2 л. Ничего лишнего! Только фрукты, овощи и блюда на пару. Не нарушаем режим питания никогда, независимо от ситуаций.
  • Не забываем об ускорении метаболизма. Чем лучше работает ваш ЖКТ, очищается кишечник, выводятся токсины, тем быстрее вы худеете.
  • Занимаемся пилатесом. Лучше – по авторской программе с профессиональным тренером.
  • Фитнес – трижды в неделю. Физические нагрузки обязательны: пешие прогулки, зарядка и все, что вы можете успеть и осилить. Важно: прогулки должны быть активными и не менее 40 минут, ведь жиры начинают «плавиться» лишь после 25 минут активной пешей прогулки.
  • Не забываем о банях и саунах, которые способствуют сжиганию жира и выведению лишней жидкости.

Полина Гагарина

Поправилась на 25 кг за 2-ю беременность.

За полторы недели с 78,5 кг она пришла к 64,5 кг.

За 2 недели вернулась к нормальному весу. 

На сегодняшний день до нужных 53 кг осталось всего каких-то 3 кг.

Еще одна шикарная блондинка с российского ТВ, мама двоих детей, Полина Гагарина с набранными килограммами боролась очень активно – ведь на сцену пора было выходить уже через пару недель после рождения дочки, а выходить на нее нужно в идеальной форме!

Борьба с лишними см обострялась проблемами с гормональным фоном, который, по словам Полины, просто не отпускал ее килограммы.

Полина Гагарина - похудение после родов

Как Полина вырвалась из плена лишних килограммов?

  • Жесткий контроль режима питания. Утром – углеводы (кашка), в обед – белок и клетчатку, на ужин – снова белок. Порция – с ладошку, не более, а между приемами пищи перекусить можно (если ну очень сильно хочется именно «жрать») белком вареного яйца или вареной курицей.
  • Ежедневный спорт.
  • Контроль над состоянием кожи. 

 

Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна. Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!

Опубликовано апреля 15, 2018 в рубрике: Беременность

Оставить комментарий


Меню
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2354 статей.
Всего комментариев: 8125.

Подпишитесь: