11 советов, которые помогут похорошеть за 10 дней

Привести тело и разум в порядок за короткий срок задача выполнимая. Чтобы быстро похорошеть, необходимо использовать каждый совет и соблюдать рекомендации специалистов систематически.

---

Совет №1

Начните день не с кофе, а со стакана чистой воды. Простое действие задает правильный тон пищеварительной и выделительной системе на весь день.

Через 10 минут после приема воды можно выпить бодрящий напиток без вреда для обмена веществ.

Совет №2

Рацион придется немного подкорректировать. Исключите из него сложносочиненные продукты:

• изделия из переработанного мяса;
• сдобную выпечку и белый хлеб;
• соусы;
• кондитерские изделия;
• фабричные йогурты, кефир, творожки с подсластителями и вкусовыми добавками.

Важно! Нутрициолог Наталья Шульга рекомендует есть небольшими порциями до первой сытости каждые 3 часа (последний прием пищи не позже, чем за 3 часа до сна).

Совет №3

Чтобы похорошеть, 4 раза в неделю ешьте рыбу жирных сортов в отваренном или печеном виде. Омега-3 – важный источник женской красоты и здоровья, как и кальций.

Систематическое употребление в пищу рыбы благотворно влияет на:

• сердечно-сосудистую, нервную, эндокринную систему;
• скелет, кости и суставы;
• кожу, волосы, ногти;
• слизистые оболочки.

В интернете можно найти огромное количество различных рецептов с рыбой, как для духовки, так и для мультиварки.

Совет №4

Освойте технику гимнастики лица (фейсбилдинг). Выполняя упражнения в течение 5 минут, за 10 дней можно снять напряжение межбровных мышц, что сократит количество морщин в этой части.

Обучающий курс фейсбилдинга нужно покупать только у сертифицированного тренера. Стоимость зависит от глубины тренинга и маркетинговых усилий продавца.

Совет №5

«Моя жена похорошела!» – скажет близкий человек, когда уход за кожей будет отвечать трем главным принципам:

• очищение;
• увлажнение;
• питание.

Косметолог советует включить в уход 10-дневный курс кислотного пилинга. Под воздействием отшелушивающих веществ рельеф и цвет кожи лица выравнивается. Кислоты быстро сокращают воспаления и покраснения.

Для знакомства с кислотами подойдут домашние маски с низким содержанием действующих веществ:

• сыворотка Ordinary, AHA 30%, BHA 2%;
• маска Isispharma Glyco-A 12%.

Перед использованием обязательно изучите инструкцию. Эффект быстрый, но требуется соблюдение всех правил предосторожности.

Совет №6

Ходите пешком минимум 40 минут в день. Необязательно искать специальный маршрут. Пройдите лишние 2–3 остановки общественного транспорта, чуть дольше прогуляйтесь с собакой или ребенком. Задержитесь на свежем воздухе при любом удобном случае.

Существенно похудеть за часовую пешую прогулку не удастся, а вот насытить организм кислородом, усилить кровообращение, ускорить обмен веществ и, соответственно, похорошеть получится значительно.

Совет №7

«Лучшая дуга на теле женщины – ее улыбка» – считал Боб Марли. Проверьте здоровье ваших зубов. Быстро, с минимальным дискомфортом восстановить природный цвет зубов поможет ультразвуковая чистка.

Средства для отбеливания зубов в домашних условиях и сильные профессиональные препараты ухудшают состояние эмали. Не стоит рисковать здоровьем ради нестесненной глянцевой белизны.

Совет №8

Начните носить корректирующее белье. Высокие трусы из специального утягивающего волокна творят чудеса. Раз! И талия похудела на пару сантиметров. Окружающие заметят, как похорошела фигура, улучшились пропорции.

Не стоит стесняться. Известная своими формами красавица Ким Кардашьян давно призывает женщин воспользоваться этой хитростью.

Совет №9

Устройте день информационной тишины. Откажитесь от просмотра обновлений социальных сетей, не включайте телевизор. Человек, перенасыщенный лишней информацией, не может полноценно отдыхать. Мозгу нужна разгрузка.

Выключите телефон и займитесь собой. Свободное время тратьте на самосовершенствование, а не на просмотр страницы очередной отфотошопленной девушки, удивляясь, как она похорошела.

Совет №10

Если в течение 10 дней делать зарядку по утрам, можно заметно улучшить состояние кожи, привести в тонус мышцы. За этот период можно приучить организм к ежедневным разминкам. Здоровая привычка пригодится на всю жизнь.

Совет №11

Синдром отложенной жизни – бич предшествующих поколений. «На потом» откладывали от праздничной посуды до качественного бюстгальтера.

Одевайтесь каждый день с вдохновением. У всех в шкафу есть вещь, которая ждет особого случая. Не стоит ждать призрачного момента. Живите «здесь и сейчас». Наряжайтесь!

Следуя этим рекомендациям, за 10 дней можно не только похорошеть. Вернуть вкус жизни поможет осознание, как много положительных эмоций приносят подобные мелочи, а первые комплементы не заставят себя долго ждать.