5 советов, как прекратить оправдывать абьюзера и освободиться от токсичных отношений

Сколько людей когда-либо боролось с токсичными отношениями? Скорее всего, большинство из нас с ними сталкивалось, но либо же сразу пресекало, либо пыталось (успешно или безуспешно) положить им конец, либо смирялось. Давайте посмотрим на основные причины того, почему так происходит.

Как наши ценности и убеждения мешают нам предпринять шаги, необходимые для того, чтобы освободиться от таких отношений?

1. Помните, что только вы контролируете то, кого вы привлекаете и кого впускаете в свою жизнь

То, кого вы притягиваете в свою жизнь, связано с вашим опытом, ценностями, самооценкой и сознательными и подсознательными убеждениями, а также поведенческими моделями. Нет, это не высшие силы посылают к вам недостойных партнёров, потому не нужно перекладывать вину и ответственность за то, что происходит в вашей жизни, на внешние факторы.

Поищите решение проблем внутри себя. Что может заставлять вас оставаться в токсичных отношениях? Только в ваших силах смириться или же прекратить их. Будет ли это страшно и волнительно? Да, будет! Однако, в конечном счёте, это окажется одним из лучших решений, которые вы когда-либо примете для себя.

2. Помните: то, что вы знали человека долгое время, не означает, что он способен измениться

Это то, что в психологии называется сложным термином «ловушка невозвратных потерь». Вы искренне считаете, что партнёр изменится? Тогда окатите себя ледяным душем. К сожалению, вряд ли это случится. Если человек не предпринимает никаких действий по улучшению себя и не признаёт свои ошибки, он не стоит вашего времени.

Когда вы терпите токсичное поведение людей, вы усиливаете их токсичные действия и потакаете им.

3. Помните: то, что у вас есть отношения, не означает, что ваша жизнь состоялась

Давайте определим, какие отношения из этих вариантов являются наиболее важными для вас: (а) семья, (б) супруг или партнёр, (в) круг знакомых, (г) друзья, (д) ничего из вышеперечисленного.

Правильный ответ – это (д), потому что ваши отношения с самим собой важнее, чем любые токсичные или зависимые отношения. Ваша задача – научиться тем ценным навыкам, которые помогут вам улучшить принятие себя, например, личные границы, самоосознанность, любовь и уважение к себе. Эти навыки дают вам возможность более уравновешенно и спокойно справляться с жизненными трудностями.

4. Помните, что ревность не означает любовь и заботу

Ревность и зависть – признак того, что человек эмоционально незрелый, а не ласковый и любящий. Это также признак того, что человек может запросто прибегнуть к физическому или эмоциональному насилию. Ревнивые и завистливые люди поступают так, потому что их мучают собственные комплексы, а не потому, что они любят своего партнёра.

 Как распознать токсичного человека?

• Он постоянно высмеивает вас при других, потому что он сам чувствует себя неуверенно.
• Он игнорирует ваши достижения, но подчёркивает ваши неудачи и провалы.
• Он любит хвастаться своими успехами.

Как вам поступать? У вас есть почти готовый рецепт, но вопрос в том, захотите ли вы им воспользоваться. Выкиньте этого человека из своей жизни или максимально ограничьте контакты с ним. Озвучьте ему то, что его присутствие вызывает у вас эмоциональный дискомфорт, и создайте здоровые границы вашего личного пространства.

Когда вы начинаете эмоционально зависеть от такого человека, вы отдаёте ему свою силу и убиваете свою самооценку.

5. Не ищите оправданий даже для близких членов семьи

Токсичные отношения бывают разных форм и разновидностей, но самый токсичный формат – семейный. Люди, состоящие в токсичных семейных отношениях, постоянно находят этому оправдание, а, точнее, его придумывают, потому что, по сути, оправдания этому нет и быть не может.

Прекратите общение или ограничьте контакты с токсичными членами семьи. Тот факт, что у вас общая ДНК с этим человеком, не является поводом для оскорбительного обращения с вами.

Советы в качестве заключения

1. Вместо того чтобы сосредотачиваться на оправданиях, которые мешают вам разорвать токсичные отношения, сосредоточьтесь на собственных силах, чтобы двигаться дальше без этих отношений.
2. Признайте, что токсичные отношения влияют на вас, и спросите себя, есть ли у этого человека право иметь такую ​​власть над вашей жизнью.
3. Установите свои границы и стойко их оберегайте.
4. Не ищите оправдания, чтобы остаться в этих отношениях. Ищите причины закончить их.
5. Любовь к себе – это не эгоизм, а необходимость. Если кто-то вас не ценит, прекратите эти отношения.
6. Помните, быть без пары – это нормально, и отношения – это не показатель вашего жизненного успеха. Пока вы счастливы и делаете то, что лучше всего для вас, тогда вы на правильном пути. Не пытайтесь цепляться за объекты, которые причиняют вам вред, только потому, что вы к ним накрепко привыкли.