Что предлагают детские фитнес клубы — современные фитнес программы для детей
Время на чтение: 5 минут
Что представляет собой детский фитнес? В первую очередь, это комплекс игровых занятий, гармонично соединяющих в себе элементы хореографии и аэробики, а также гимнастики и др. Основная цель фитнеса для малышей — развитие артистичности и силовых качеств, чувства ритма, гибкости и выносливости, координации. Когда можно отдать своего кроху на фитнес, и как выбрать программу?
Содержание статьи:
- Особенности детского фитнеса
- Возраст для занятий детей в фитнес клубе
- Противопоказания для занятий детским фитнесом
- Лучшие программы детского фитнеса
Особенности детского фитнеса
Лет 20-ть назад вопросов о малоподвижности детей ни у кого не возникало — во дворах с раннего утра и дотемна звенели детские голоса. Подвижные игры были неотъемлемой частью детства — футбол и хоккей, прятки и катание на велосипедах. Приятная усталость к вечеру и спокойный здоровый сон ночью. Современные дети большую часть времени, как известно, проводят с планшетами и ноутбуками. О физическом развитии при таком образе жизни и речи не идет.
Детский фитнес, как увлекательное и подвижное мероприятие, решает эту проблему.
В чем его отличие от обычных занятий физкультурой и спортивных школ?
- Формат занятий — игровой и увлекательный.
- Программы — индивидуальные, исходя из психофизического состояния малыша.
- Развитие всех групп мышц происходит равномерно.
- Отсутствует система личностных соревнований и оценок. Дети посещают занятия с удовольствием — расстраиваться от проигрыша не придется.
- Обязательная физкультура и спортивные занятия в секциях прельщают ребенка меньше, чем игровые мероприятия под музыку в комфортных психологических условиях и с учетом адаптированных нагрузок.
- Часть детского фитнеса — игровые занятия с логопедом.
- Малая травматичность. То есть, безопасность занятий.
- Разнообразие занятий.
Возраст для занятий детей в фитнес клубе
На занятия фитнесом крох обычно приводят с полутора лет. Конечно же, не без учета особенностей организма. Максимальное количество детишек в группе — 10-15 человек.
Возрастные группы:
- Самые маленькие — 2-4 годика
Занятия на укрепление мышц и позвоночника, на координацию движений и на развитие моторики. Присутствие родителей обязательно.
- Малышня — 4-6 лет
Аэробные, силовые и развивающие упражнения. Занятия на развитие речи.
- Детишки постарше — 7-11 лет
Акцент на осанку, волевые качества, развитие мышц. Занятия на тренажерах.
- Подростки — до 16 лет
Комплекс упражнений, направленный на общее физическое развитие и выносливость.
Время занятий для каждого возраста:
- Для крох 2-4-х лет — максимум 30 минут и не более 2-х раз/неделю.
- Для детей до 10 лет — по полчаса 2-3 раза/неделю.
- Для подростков — 40 минут трижды в неделю.
Где и как проводятся занятия?
Залы для детского фитнеса — это специально оборудованные помещения с качелями и канатами, с сухими бассейнами, со шведской стенкой и станками, с мягкими модулями и др. Занятия для крох обычно бессюжетные и сюжетно-ролевые — исключительно в игровой форме.
С учетом особенностей организма/возраста могут быть использованы такие виды аэробики, как фитбол и степ, танцевальная аэробика и даже йога.
Детский фитнес — результат занятий:
- Развитие всех групп мышц.
- Исправление осанки.
- Развитие координации движений.
- Развитие ориентирования в пространстве.
- Развитие социальных навыков, лидерских качеств и коммуникабельности.
- Улучшение сна.
- Помощь при проблемах с опорно-двигательным аппаратом.
- Формирование мышечного корсета.
- Улучшение подвижности суставов.
- Развитие самоконтроля и дисциплины.
- Развитие логического мышления.
- И др.
Схема занятий состоит из…
- Разминки. Здесь основной акцент — на упражнениях общеукрепляющих, для всех групп мышц.
- Основной части. В ней проводят активные игры с использованием инвентаря.
- Заключительной части. Игровая часть для закрепления результата.
Противопоказания для занятий детским фитнесом
Один из самых весомых плюсов занятий — отсутствие противопоказаний. Их практически нет. И даже при наличии таковых всегда можно подобрать индивидуальную программу для укрепления здоровья малыша.
- При хронических заболеваниях обязательно подбирается индивидуальный комплекс занятий.
- При наличии проблем с позвоночником под запретом силовые упражнений. А вот аэробика (и плавание), напротив, очень полезна.
- При астме исключают уже аэробику, а занятия по йоге, наоборот, расширяют.
Помимо консультации у непосредственно инструктора, рекомендуется обязательно получить консультацию и у педиатра. Согласовывайте свои планы с врачом. Особенно это касается мам совсем маленьких деток.
Лучшие программы детского фитнеса
Четкой программы занятий в детском фитнесе нет. В этом, пожалуй, состоит его основное преимущество.
Что сегодня предлагают детские фитнес-клубы для малышей?
- Лого-аэробика
Данный вид фитнеса предполагает выполнение упражнений совместно с произношением определенных звуков, четверостиший.
- Капоэйра
Вид занятий, обожаемый многими современными малышами. Сочетает в себе особенную технику движения ног, танец и боевое искусство.
- Зверо-аэробика
Эти упражнения выглядят как имитирование движений зверей. Крохи этот вид фитнеса очень любят.
- Скалолазание и канаты.
- Езда на роликовых коньках/велосипедах.
- Танцы и плавание.
- Йога.
- Фитбол.
- Занятия на массажных ковриках.
- Силовые тренировки.
- Программы для развития моторики, для улучшения осанки или для профилактики плоскостопия.
- Лечебная физкультура.
- Ритмика и аэробика.
- У-шу.
- Кинезиологические упражнения.
Занятия для активизации умственных способностей, больших полушарий мозга.
- Учебная гимнастика Баллингера
Цель — развитие психических функций.
- Закаливающая гимнастика.
- Танцевальная гимнастика.
- Аквааэробика.
- «Качалка» для малышей (тренажеры).
Возможен ли детский фитнес в условиях своей квартиры?
Заниматься дома, конечно же, можно — никто вам этого не запретит. Но тренировки рекомендуется проводить при участии тренера и следуя его рекомендациям.
А учитывая, что одна из целей детского фитнеса — развитие социальных навыков и максимальное переключение ребенка с компьютера на реальную жизнь, все-таки лучше приучать кроху к занятиям вне дома — в группах со сверстниками.
+4
Загрузка...
Комментарии
Детей нужно с пеленок к спорту приучать. Тогда проблем не будет — ни с компьютерами, ни со здоровьем. Вообще всем родителям советую при рождении малыша прятать компы на антресоли. Иначе дитя в них поселится лет с двух. И уже бороться будет тяжело. Будьте сами примером для чада — дурной пример заразителен.
У нас в детском садике фитнес сделали. Моей — 3 годика. Они там всякие наклоны с поворотами делают, на ковриках занимаются. Все под музыку, с играми. Малой очень нравится. Дома бегает с обручем и меня заставляет.)) Купила ей фитбол. Вместе упражняемся.
Как легкий вариант спорта — очень даже одобряю. С фитнеса можно стартовать уже непосредственно в спорт. Наш сынуля год занимался фитнесом — они там упражнялись на всем, чем можно, а потом определился — хочу, говорит, на борьбу. Туда и отправили. Сейчас очень доволен. О компьютерах не вспоминает. Если только мультик в дороге посмотреть. Живет в нормальном мире, общается с реальными детьми, а не в интернете, на занятия бежит как на праздник.
Ну… Это, скорее, детский клуб по интересам, чем спорт. Но для малышни — почему бы и нет. Сомневаюсь, что там можно добиться каких-то серьезных результатов, но веселое времяпрепровождение детям, естественно, нравится. Этакие ДК современного разлива за современную стоимость. Сына водила в 2 фитнес-центра. Мое мнение: чисто развлечение, спортивной нагрузки никакой. Удобно, когда мама сама на фитнес ходит, и на это время надо чем-то занять малыша. А для серьезных перспектив надо сразу в спорт отдавать, имхо.
Фитнес все-таки имеет смысл. Считаю, что для 3-5 лет серьезные физические нагрузки различных видов спорта — это рано. Позвоночники еще хлипенькие в этом возрасте. А фитнес — самое то. Нагрузки сильной нет, травм нет, настроение заниматься — есть, движение — есть. В любом случае, это польза. Младшего сына отдала на фитнес сразу, как начал уверенно ходить. А вот старшая дочь до сих пор припоминает мне, как я ее запихала на гимнастику, и как она там ревела, пока ножки растягивали. Однозначно я за фитнес.
В фитнесе есть смысл, если там грамотные тренеры. Тогда можно и платить. А то мы как-то ходили в клуб, где детишки плясали танце маленьких утят и лепили из пластилина. Ну и что это? Зачем? В саду — то же самое. Только еще 12-15 тысяч сверху заплатишь))). Сменили клуб. Нашли нормальный, с хорошим тренером, с полноценными занятиями — и ритмика, и танцы, и логопедия, и йога. И сразу результат появился — спать стали, как убитые, гибкость появилась, грациозность. Внимательно выбирайте клуб. Смотрите сетку занятий — что конкретно предлагают. А лучше самой сходить на занятия — подсмотреть, чему там детей учат.
Мы 2 года ходили. Потом переехали, и возможность пропала. Очень было удобно, полезно, и ребенок радовался занятиям. Жаль, здесь у нас нет клубов таких. Из упражнений были полосы препятствий, ползание крокодилом, фитбол, обручи, массаж, бассейн — сухой и обычный, и пр. Сказать, что прогресс был на лицо — это ничего не сказать. Мы даже болеть перестали.
На мой взгляд, секция все-таки лучше. Именно дух соревнований детям нужен. Победы. Им же хочется добиваться результатов, побеждать, а тут просто бесцельная трата времени. Мой сын не стал ходить, надоело ему. Отдали в секцию, на плавание. Теперь совсем другое дело — он почувствовал себя нужным, цель для себя нашел. Разница огромная. Фитнес — это скорее для 2-3 лет. Для карапузов. А после 3-4 лет уже надо что-то более серьезное. Ну какой может быть спорт без соревнований? Как дети увидят, что они чего-то добились? Никак. Итог: дитя привыкает впустую тратить время ради удовольствия. Без мотивации вообще. А только удовольствие — это неправильная мотивация для спорта.