71 лучший эксперт
по красоте и счастью

Как пережить расставание с мужчиной – советы психолога

Пережить разрыв с мужчиной непросто, даже если инициатором разрыва отношений стала сама женщина. Для женщины продолжительная связь с мужчиной – это в первую очередь эмоциональная привязанность. И при утрате отношений женщина может впасть в эмоциональную зависимость, которая может длиться до трёх лет.

Почему женщины более эмоционально зависимы

девушка
Фото Pixabay

Читайте также: Психолог рассказала, как мужчина переживает разрыв отношений с любимой женщиной

Ответ на этот вопрос лежит в детском периоде. Психосексуальное развитие девочки отличается от мальчиков. Девочка рождается одного пола с мамой.

Первые годы жизни устанавливается сильная и глубокая эмоциональная привязанность с матерью. И эта привязанность не исчезает на протяжении всей жизни девочки.

В возрасте 4–6  лет девочка осознаёт, какого она пола, понимает, что она такая же, как мама. Ребёнок начинает пристально наблюдать за мамой, осознавать функции и роли женщины, примерять эти роли на себе.

Девочка также понимает, что отличается от папы. Через поведение мамы осознаёт, что значит мужчина в жизни женщины. Девочка сближается с папой для того, чтобы понять, какие функции и роли выполняет мужчина.

отец и дочь
Фото Pixabay

И вот, она всё посмотрела и узнала, проверила и утвердилась, что папа её любит, и девочка возвращается к маме. И остаётся с ней на всю жизнь.

Мальчики же в этот период уходят в мир отцов и переживают первое в жизни серьёзное эмоциональное расставание — расставание с матерью. Поэтому мужчины не впадают в эмоциональную зависимость. А у девочек нет такого примера расставания в детстве, поэтому разрыв эмоционально значимых отношений – может ощущаться, как трагедия.

Эмоциональная зависимость может быть тяжёлой и затяжной. Зачастую самостоятельно женщина не в состоянии быстро выйти из этого состояния. Рекомендуется обратиться к психологу, чтобы прожить этот период легче и менее болезненно.

Эмоциональная зависимость может возникнуть даже в том случае, если женщина сама по каким-то причинам приняла решение прекратить отношения с мужчиной

Как сказать мужчине о разрыве отношений правильно?

Решение принято, как же об этом сказать. Женщине стоит чётко определить и проговорить сначала самой себе все причины расставания. Это придаст уверенности в разговоре с партнёром.

Необходимо продумать, где сообщить о своём решении. Рекомендуется подобрать спокойное место, лучше нейтральное, но не стоит забывать, что могут быть разные эмоции у партнёра и непредсказуемые реакции.

разговор
Фото Pixabay

Используйте принцип «бутерброда»: начните с позитивного. Поблагодарите партнёра искренне за то время, которое вы были вместе, за те чувства, что испытывали рядом с ним.

После обозначьте своё решение и причины, старайтесь говорить не о том, что партнёр делал не так, а о своих чувствах, о своём состоянии. Используйте Я-концепцию («я чувствую», «мне бы хотелось», «я считаю»).

Закончить необходимо также хорошим. Вспомните что-то тёплое, что навсегда оставите в  памяти, поблагодарите и пожелайте счастья.

Если ваше решение окончательное, то не делайте шаг назад, будьте тверды, невзирая на просьбы партнёра. Расставаться лучше один раз, чем по чуть-чуть, но каждый день.

Прощальные слова мужчине при расставании

В таком сугубо личном моменте невозможно дать скрипт. Можно порекомендовать помнить о том, что даже в этой сложной и непростой ситуации следует оставаться человеком, не забывать, что рядом живой человек и что ему сейчас тоже больно.

Слова найдутся сами, сердце и душа подскажут!

Конкретные слова зависят от характера самого человека, от его отношения к жизни, от мышления. И, конечно же, многое зависит и от того, насколько человек сможет справиться со своими обидами, претензиями, которые есть внутри и накопились в процессе отношений.

Перед тем как что-то сказать, спросите себя: «А что бы я хотела услышать в такой ситуации?».

Это будет самый лучший компас!

Разрыв с женатым мужчиной

Отношения с женатым мужчиной непростые с самого начала. По сути – это взаимоотношения троих, так как такая связь – это треугольник.

свидание
Фото Pexels

Мужчина заводит любовницу по собственным причинам, которые, как правило, далеко не те, по которым женщина вступает в эту связь. Любовница даже не всегда знает о наличии супруги.

Женщина, находящаяся в связи с женатым мужчиной, должна понимать, что рано или поздно мужчина уйдёт. Очень низкий процент мужчин уходят из семьи, от супруги, детей к любовнице. Лучше сказать, что это единицы, а вот наличие любовницы — явление распространённое.

Любовница – роль сложная. Вторая роль, в тени. Игра по правилам, которые установил мужчина. Эта роль затрудняет построение собственной семьи, реализации в роли жены.

Связь с женатым – конечная. И чем раньше наступит конец, тем больше откроется перспектив для женщины. Не стоит ждать, когда мужчина сам примет решение и объявит о разрыве отношений. Эта связь может длиться годами, так как мужчина не заинтересован менять ситуацию.

Ему комфортно и хорошо, он получает всё, что хочет и контролирует эту ситуацию. А женщина – любит и страдает оттого, что, по сути, она «запасной аэродром».

Женщине следует понять, что этот мужчина – чужой, рядом с ним нет свободного места. Нет места для неё.

грусть
Фото Pexels

Как психолог, хочу порекомендовать упражнение, которое наглядно покажет эту картину:

  1. Возьмите любые фигурки, поставьте в центр фигурку мужчины, а затем ставьте рядом с ним его супругу, детей, родственников.
  2. И вы чётко увидите, что полноценного места с ним рядом для вас нет.
  3. Запомните эти фигурки – они будут служить отрезвлением, когда вы снова и снова будете надеяться и ждать.

Если вы приняли это непростое решение, нужно твёрдо и серьёзно сказать об этом мужчине. Без эмоций, без слёз, без истерик. Твёрдо и жёстко. Лучше всего, заранее подготовиться. Выучить свой текст, потренироваться перед зеркалом. Это нужно, чтобы не сорваться в эмоции.

Мужчина будет пытаться вас отговорить, так как ваше решение не входило в его планы. Поэтому – вы должны быть твёрдой как скала.

Никакого прощального интима!

После него вы не сможете разорвать отношения, а все сказанные слова – будут пустым звуком.

Не стоит также писать мужчине письма или смс. С одной стороны, это может показаться решением, с другой – вы будете подсознательно ждать реакции, а в данном случае – это только затягивание болевого процесса.

Стадии разрыва отношений с мужчиной

разбитое сердце 2
Фото Pexels

Разрыв отношений – эта утрата. Переживание утраты проходит определённые стадии:

  • отрицание;
  • гнев;
  • торг;
  • депрессия;
  • принятие.

Все эти стадии присутствуют, но каждая женщина проходит их индивидуально. В этот период женщине нужна поддержка близких людей, которые трезвым взглядом смогут оценить проживание этих стадий и не дадут затянуться каждому этапу больше, чем необходимо.

Первая стадия шока и отрицания может быть пять минут, а может и год. Женщина никак не может поверить в разрыв. Она обманывает себя, вызывает тёплые воспоминания, которые рвут душу. Эта стадия может привести к нервному истощению и даже к депрессии.

На стадии гнева происходит выпуск негативных эмоций. Это очень важная фаза. Женщина должна выпустить и прожить эти эмоции:

  • гнев;
  • обиду;
  • вину;
  • упрёки себя и партнёра.

Рекомендую упражнение: «Пустые банки»

банка
Фото Pexels

Нужно купить столько пустых банок, сколько эмоций внутри. Найти уединённое место (пустырь, поле), где никто не сможет помешать и смутить. Желательно, чтобы была стена, дерево или любой объект, о который можно разбить банку.

Берём каждую банку и кидаем её в стену и кричим, громко, ярко. Таким образом происходит выпуск негативных эмоций, внутри образуется пустота от негатива.

Стадия торга очень коварная. Женщина пытается выторговать хоть какие-то отношения с партнёром. Нередко страдающая женщина одержима идеей, возобновить союз любыми способами. И она готова на любые поступки:

  • манипуляции;
  • унижения;
  • слежка;
  • шантаж.

Стадия депрессии — это состояние осознания невозможности вернуть отношения. Женщина уходит в себя, закрывается от мира, впадает в уныние. Эта фаза может быть тяжёлой и привести к суицидальным мыслям.

Последняя фаза – это принятие ситуации и осознание того, что жизнь не остановилась, что нужно идти дальше.

Как осуществить энергетический разрыв с мужчиной?

  1. Завершить эти отношения. Поставить точку. Заблокировать контакты. Удалить странички в социальных сетях. Убрать фотографии, вещи, которые будут бередить душу.
  2. Заняться собой. Массаж, фитнес, танцы, театр, кино, книги.
  3. Не пребывать в одиночестве. Окружить себя подругами. Заполнить свой день максимально разными делами, хобби, и интересами, чтобы не оставалось времени грустить в одиночестве.
  4. Клин клином не вышибают. Не стоит окунаться в новые отношения, это не поможет, а может и сделать ещё больнее. Дайте себе время. Расставание – это маленькая смерть. Этот период нужно пережить, а не избегать.
  5. Медитации. Используйте медитации для того, чтобы сконцентрироваться на себе, своих чувствах.
  6. Найдите себе психолога. Он станет для вас лучшей подругой.

сертификат colady
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Присоединяйтесь к нам на канале в Яндекс.Дзен!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +8
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector