Как пережить расставание с мужчиной – советы психолога

Пережить разрыв с мужчиной непросто, даже если инициатором разрыва отношений стала сама женщина. Для женщины продолжительная связь с мужчиной – это в первую очередь эмоциональная привязанность. И при утрате отношений женщина может впасть в эмоциональную зависимость, которая может длиться до трёх лет.

Почему женщины более эмоционально зависимы

Читайте также: Психолог рассказала, как мужчина переживает разрыв отношений с любимой женщиной

Ответ на этот вопрос лежит в детском периоде. Психосексуальное развитие девочки отличается от мальчиков. Девочка рождается одного пола с мамой.

Первые годы жизни устанавливается сильная и глубокая эмоциональная привязанность с матерью. И эта привязанность не исчезает на протяжении всей жизни девочки.

В возрасте 4–6  лет девочка осознаёт, какого она пола, понимает, что она такая же, как мама. Ребёнок начинает пристально наблюдать за мамой, осознавать функции и роли женщины, примерять эти роли на себе.

Девочка также понимает, что отличается от папы. Через поведение мамы осознаёт, что значит мужчина в жизни женщины. Девочка сближается с папой для того, чтобы понять, какие функции и роли выполняет мужчина.

И вот, она всё посмотрела и узнала, проверила и утвердилась, что папа её любит, и девочка возвращается к маме. И остаётся с ней на всю жизнь.

Мальчики же в этот период уходят в мир отцов и переживают первое в жизни серьёзное эмоциональное расставание — расставание с матерью. Поэтому мужчины не впадают в эмоциональную зависимость. А у девочек нет такого примера расставания в детстве, поэтому разрыв эмоционально значимых отношений – может ощущаться, как трагедия.

Эмоциональная зависимость может быть тяжёлой и затяжной. Зачастую самостоятельно женщина не в состоянии быстро выйти из этого состояния. Рекомендуется обратиться к психологу, чтобы прожить этот период легче и менее болезненно.

Эмоциональная зависимость может возникнуть даже в том случае, если женщина сама по каким-то причинам приняла решение прекратить отношения с мужчиной

Как сказать мужчине о разрыве отношений правильно?

Решение принято, как же об этом сказать. Женщине стоит чётко определить и проговорить сначала самой себе все причины расставания. Это придаст уверенности в разговоре с партнёром.

Необходимо продумать, где сообщить о своём решении. Рекомендуется подобрать спокойное место, лучше нейтральное, но не стоит забывать, что могут быть разные эмоции у партнёра и непредсказуемые реакции.

Используйте принцип «бутерброда»: начните с позитивного. Поблагодарите партнёра искренне за то время, которое вы были вместе, за те чувства, что испытывали рядом с ним.

После обозначьте своё решение и причины, старайтесь говорить не о том, что партнёр делал не так, а о своих чувствах, о своём состоянии. Используйте Я-концепцию («я чувствую», «мне бы хотелось», «я считаю»).

Закончить необходимо также хорошим. Вспомните что-то тёплое, что навсегда оставите в  памяти, поблагодарите и пожелайте счастья.

Если ваше решение окончательное, то не делайте шаг назад, будьте тверды, невзирая на просьбы партнёра. Расставаться лучше один раз, чем по чуть-чуть, но каждый день.

Прощальные слова мужчине при расставании

В таком сугубо личном моменте невозможно дать скрипт. Можно порекомендовать помнить о том, что даже в этой сложной и непростой ситуации следует оставаться человеком, не забывать, что рядом живой человек и что ему сейчас тоже больно.

Слова найдутся сами, сердце и душа подскажут!

Конкретные слова зависят от характера самого человека, от его отношения к жизни, от мышления. И, конечно же, многое зависит и от того, насколько человек сможет справиться со своими обидами, претензиями, которые есть внутри и накопились в процессе отношений.

Перед тем как что-то сказать, спросите себя: «А что бы я хотела услышать в такой ситуации?».

Это будет самый лучший компас!

Разрыв с женатым мужчиной

Отношения с женатым мужчиной непростые с самого начала. По сути – это взаимоотношения троих, так как такая связь – это треугольник.

Мужчина заводит любовницу по собственным причинам, которые, как правило, далеко не те, по которым женщина вступает в эту связь. Любовница даже не всегда знает о наличии супруги.

Женщина, находящаяся в связи с женатым мужчиной, должна понимать, что рано или поздно мужчина уйдёт. Очень низкий процент мужчин уходят из семьи, от супруги, детей к любовнице. Лучше сказать, что это единицы, а вот наличие любовницы — явление распространённое.

Любовница – роль сложная. Вторая роль, в тени. Игра по правилам, которые установил мужчина. Эта роль затрудняет построение собственной семьи, реализации в роли жены.

Связь с женатым – конечная. И чем раньше наступит конец, тем больше откроется перспектив для женщины. Не стоит ждать, когда мужчина сам примет решение и объявит о разрыве отношений. Эта связь может длиться годами, так как мужчина не заинтересован менять ситуацию.

Ему комфортно и хорошо, он получает всё, что хочет и контролирует эту ситуацию. А женщина – любит и страдает оттого, что, по сути, она «запасной аэродром».

Женщине следует понять, что этот мужчина – чужой, рядом с ним нет свободного места. Нет места для неё.

Как психолог, хочу порекомендовать упражнение, которое наглядно покажет эту картину:

1. Возьмите любые фигурки, поставьте в центр фигурку мужчины, а затем ставьте рядом с ним его супругу, детей, родственников.
2. И вы чётко увидите, что полноценного места с ним рядом для вас нет.
3. Запомните эти фигурки – они будут служить отрезвлением, когда вы снова и снова будете надеяться и ждать.

Если вы приняли это непростое решение, нужно твёрдо и серьёзно сказать об этом мужчине. Без эмоций, без слёз, без истерик. Твёрдо и жёстко. Лучше всего, заранее подготовиться. Выучить свой текст, потренироваться перед зеркалом. Это нужно, чтобы не сорваться в эмоции.

Мужчина будет пытаться вас отговорить, так как ваше решение не входило в его планы. Поэтому – вы должны быть твёрдой как скала.

Никакого прощального интима!

После него вы не сможете разорвать отношения, а все сказанные слова – будут пустым звуком.

Не стоит также писать мужчине письма или смс. С одной стороны, это может показаться решением, с другой – вы будете подсознательно ждать реакции, а в данном случае – это только затягивание болевого процесса.

Стадии разрыва отношений с мужчиной

Разрыв отношений – эта утрата. Переживание утраты проходит определённые стадии:

• отрицание;
• гнев;
• торг;
• депрессия;
• принятие.

Все эти стадии присутствуют, но каждая женщина проходит их индивидуально. В этот период женщине нужна поддержка близких людей, которые трезвым взглядом смогут оценить проживание этих стадий и не дадут затянуться каждому этапу больше, чем необходимо.

Первая стадия шока и отрицания может быть пять минут, а может и год. Женщина никак не может поверить в разрыв. Она обманывает себя, вызывает тёплые воспоминания, которые рвут душу. Эта стадия может привести к нервному истощению и даже к депрессии.

На стадии гнева происходит выпуск негативных эмоций. Это очень важная фаза. Женщина должна выпустить и прожить эти эмоции:

• гнев;
• обиду;
• вину;
• упрёки себя и партнёра.

Рекомендую упражнение: «Пустые банки»

Нужно купить столько пустых банок, сколько эмоций внутри. Найти уединённое место (пустырь, поле), где никто не сможет помешать и смутить. Желательно, чтобы была стена, дерево или любой объект, о который можно разбить банку.

Берём каждую банку и кидаем её в стену и кричим, громко, ярко. Таким образом происходит выпуск негативных эмоций, внутри образуется пустота от негатива.

Стадия торга очень коварная. Женщина пытается выторговать хоть какие-то отношения с партнёром. Нередко страдающая женщина одержима идеей, возобновить союз любыми способами. И она готова на любые поступки:

• манипуляции;
• унижения;
• слежка;
• шантаж.

Стадия депрессии — это состояние осознания невозможности вернуть отношения. Женщина уходит в себя, закрывается от мира, впадает в уныние. Эта фаза может быть тяжёлой и привести к суицидальным мыслям.

Последняя фаза – это принятие ситуации и осознание того, что жизнь не остановилась, что нужно идти дальше.

Как осуществить энергетический разрыв с мужчиной?

1. Завершить эти отношения. Поставить точку. Заблокировать контакты. Удалить странички в социальных сетях. Убрать фотографии, вещи, которые будут бередить душу.
2. Заняться собой. Массаж, фитнес, танцы, театр, кино, книги.
3. Не пребывать в одиночестве. Окружить себя подругами. Заполнить свой день максимально разными делами, хобби, и интересами, чтобы не оставалось времени грустить в одиночестве.
4. Клин клином не вышибают. Не стоит окунаться в новые отношения, это не поможет, а может и сделать ещё больнее. Дайте себе время. Расставание – это маленькая смерть. Этот период нужно пережить, а не избегать.
5. Медитации. Используйте медитации для того, чтобы сконцентрироваться на себе, своих чувствах.
6. Найдите себе психолога. Он станет для вас лучшей подругой.