Не сдерживайте слёзы: 6 причин, по которым плач полезен для здоровья

Когда нам больно – физически или морально – мы нередко начинаем плакать. Однако действительно ли слёзы – это только наша реакция на чувства или эмоции? На самом деле всё гораздо сложнее, и человеческие слёзы бывают 3-х типов, что, кстати, не домыслы, а абсолютно научные факты.

• Базальные слёзы: это антибактериальная жидкость, которая постоянно производится слёзными протоками и увлажняет глаза, например, когда мы моргаем.
• Рефлекторные слёзы: их вызывает банальная нарезка лука, сильный ветер или дым; такие слёзы просто защищают глаза и устраняют внешние раздражители.
• Эмоциональные слёзы: а это как раз реакция на эмоции и ощущения или работа гормонов стресса.

Слёзы, безусловно, оберегают наши глаза, но знаете ли вы, что плач ещё и приносит пользу с психологической точки зрения?

1. Слёзы помогают улучшить настроение

Когда вы плачете, ваше настроение резко меняется, но после потока слёз вы ощущаете себя гораздо легче и лучше, особенно если вас при этом ещё и кто-то утешает. Внешняя поддержка усиливает уровень комфорта, и вы в итоге чувствуете себя спокойнее, безопаснее и даже более расслабленно.

2. Они выводят токсины и снимают стресс

После плача вы чувствуете ощутимое облегчение. Всё очень просто – ваши слёзы избавили вас от стресса. Считается, что эмоциональный плач связан с более высоким уровнем гормонов, и именно он в прямом смысле очищает человека и устраняет беспокойство и напряжение.

3. Устраняют эмоциональную и физическую боль

Наверное, всем людям приходилось горько плакать, в том числе и ночью в подушку. На следующее утро ваши глаза выглядели красными и опухшими. И это не так уж и страшно! Когда вы плакали, в вашем организме происходил вполне здоровый выброс окситоцина и эндогенных опиатов или эндорфинов. Эти химические вещества улучшают самочувствие и помогают облегчить эмоциональную и физическую боль.

4. Вы быстрее успокаиваетесь и восстанавливаете душевное равновесие

Во время плача активируется ваша парасимпатическая нервная система, помогающая организму отдыхать и восстанавливаться, потому уже через некоторое время вы заметно успокаиваетесь. Как говорят специалисты, когда вы счастливы, испуганы или находитесь в стрессе, ваши слёзы – это всего лишь реакция вашего организма, который желает стабилизироваться после такого мощного эмоционального всплеска.

5. Слёзы придают рассудку ясность и помогают принимать адекватные решения

Как только вы разрыдались, ваш разум сразу же приступает к работе. Негативные эмоции, затуманивающие голову, исчезают буквально с первой слезинкой. Вы чувствуете, что ваши мысли прояснились, и теперь вы снова способны думать и принимать верные решения. Плач может придать вам смелости и решительности, чтобы справиться с ситуацией, приносящей дискомфорт. Вы можете продолжать двигаться вперёд, поскольку уже выплеснули все эмоции.

6. Слёзы помогают лучше спать

Качественный ночной сон необходим для полноценного отдыха всего организма. А когда внутри вас скапливается стресс и невысказанные эмоции, то о хорошем сне можно забыть. Попробуйте выплакаться, чтобы расслабиться и мирно уснуть, ведь после слёз наступает состояние спокойствия.