Обесценивание себя и своих достижений – как это влияет на нашу жизнь?

Да не очень-то и хотелось!

Знакомая фраза, да? Увы, нет-нет, но хоть раз в жизни она звучала из уст каждого. О чём она? И почему страшна?

Детство

Начнём с самого начала, с появления новой жизни. Родился человек! Это счастье для всей семьи, это бесконечная любовь и, конечно же, у этого маленького человека нет и мысли о самоценности: ведь его любят, и жизнь прекрасна.

Но мы не Маугли, и от влияния социума сложно увернуться. И вот самооценка маленького человека начинает потихоньку претерпевать изменения из-за оценок извне: например, мнения значимых взрослых (необязательно родственников), оценки в школе.

Кстати, последнее – это вообще отдельная тема для разговора. Ни для кого не секрет, что оценки в школе, даже в современном мире, далеки от беспристрастности. А это значит, что любые оценки от учителей нельзя рассматривать объективно.

Что же такого полезного даёт обесценивание человеку? Прежде всего, надо помнить, что это защитный механизм психики. «Не очень-то и хотелось», «да оно мне не надо», и прочие – это всё про обесценивание.

Взрослый период

Во взрослом возрасте тем, кто страдает от обесценивания себя как личности, своих достижений, приходится непросто. И ценят себя такие люди чаще всего в момент дикого преодоления чего-то. А потом вновь пустота, отсутствие сил, апатия.

Обесценивание губительно. Маскируясь под хорошее направление, обесценивание губит личность, подрывая и разрушая то, что поддерживало человека и было опорой.

Можно ли «вылечиться» от обесценивания?

Безусловно!

Не за день, и не за неделю, но это возможно.

Прежде всего надо перестать быть «злым учителем» для самого себя. Перестать себя сравнивать с другими, или обесценивать других (потому что в любом случае мы этим всё равно обесцениванием СЕБЯ). Нужно познакомиться с собой поближе.

Хвалить, любить себя. Принимать себя таким, каким ты являешься на самом деле: несовершенным, иногда ошибающимся, что-то избегающим, имеющим не только хорошие черты характера. Это легко прочитать, но честно сделать — уже сложнее.

Практика благодарности

Для принятия своей ценности я рекомендую всем простую практику, которая работает 100%. Это практика благодарности. Ежедневно, не пропуская ни дня, выписывайте хотя бы 5 благодарностей себе за день.

Поначалу кому-то бывает это непросто: как это? Я и себя благодарить? Да за что? Попробуйте с малого: «благодарю себя за то, что проснулась/улыбнулась/сходила за хлебом».

Просто? конечно! А дальше уже получится замечать гораздо больше того, что удалось и что получилось. И это будет ваш источник силы и ресурса.