Почему важен качественный сон: 8 процессов, которые происходят в вашем теле и мозге, когда вы спите

Вы, вероятно, и сами отлично знаете, что вам требуется нормальный, качественный сон (7-8 часов не меньше), чтобы ваш организм был здоров и правильно функционировал. Однако вряд ли вы осознаёте, что происходит в организме в автономном режиме, когда вы спите. Дело в том, что пока вы находитесь в объятиях Морфея, ваш мозг и тело продолжают «работать». Что же они могут делать без вашего ведома?

8 незаметных для вас процесса

1. Температура тела заметно снижается

Такое снижение температуры происходит с одной целью: уменьшить скорость сжигания калорий и высвободить мелатонин, тот самый гормон, который регулирует ваш циркадный ритм (или ваши биологические часы).

Возможно, вас заинтересует: «Не читайте сентиментальных книг»: 12 советов для молодых девушек от врача Джона Харви Келлога из 19 века

2.  Избавление от токсинов

Вы мирно спите, а организм в это время отфильтровывает токсины и устраняет повреждённые молекулы. Такой процесс направлен на обновление тела и мозга. Если же вы страдаете бессонницей или спите недостаточно, этот «омолаживающий» процесс замедляется, а то и останавливается.

3.  Вы теряете вес

Ночью вы в буквальном смысле худеете из-за потери запасов воды, например, через потоотделение. Следовательно, к утру вы просыпаетесь постройневшей. Во время сна тело также регулирует гормоны голода, а это значит, что если вы хорошо выспались, то на следующее утро вам не захочется перекусить вредной пищей.

4.  Вы видите сны

Вроде бы ничего в этом сверхъестественного нет, но вы можете быть удивлены, узнав, как много и часто вы видите сны, хотя запоминаете далеко не всё. Каждую ночь человек может просматривать сновидения в течение почти двух часов.

5  Вы становитесь выше

Ваше тело действительно увеличивается в длину, пока вы спите. Когда вы лежите, позвоночные диски разжимаются, расслабляются и восстанавливаются, и, следовательно, немного прибавляют вам роста в пределах 1-2 см.

6.  Вы непроизвольно вздрагиваете

Сон нередко вызывает реакцию, когда мышцы внезапно и непроизвольно сокращаются. Вы вздрагиваете во сне или даже дёргаетесь. В некоторых случаях такое движение может быть достаточно сильным, и вы его ощущаете и пробуждаетесь.

Читайте также: «Кабы я была царица»: 4 причины, по которым вы бы точно не пожелали родиться титулованной особой

Коллаген – это волшебный белок, делающий кожу молодой и здоровой. И он очень активно вырабатывается во время сна благодаря гормонам роста, которые в этот период активно «трудятся». Если вы выспались, то с утра кожа вашего лица выглядит более упругой и сияющей.

8.  Вы часто просыпаетесь

Вы не поверите, но ночью мы неоднократно просыпаемся – до 15 раз в час. Обычно такое пробуждение происходит, когда мы переходим в следующую стадию сна. Эти моменты настолько краткие, что мы их попросту не замечаем и не запоминаем.