80 лучших экспертов
по красоте и счастью

Психолог доказал, что от ведения личного дневника улучшается ментальное здоровье!

Зачем вести дневник? Ведение дневника помогает понять себя, свои желания и чувства. Когда накапливается огромный объем мыслей, находящиеся в беспорядке, лучше «выплеснуть» их на бумагу. В процессе ведения дневника, вспоминая и описывая ту или иную ситуацию, начинаешь анализировать свои поступки, задумываешься, правильно ли ты поступила при данных обстоятельствах, делаешь выводы.

Если эти мысли по работе, то большинство женщин их записывают вкратце – тезисами и фиксируют в ежедневник.

Для чего нужен личный дневник?

блокнот
Фото Unsplash

Женщине, которой тяжело все переживания держать в себе, просто необходимо вести личный дневник, где можно описать абсолютно всё: свои мысли о коллегах, как ты относишься к появившемуся недавно настойчивому ухажеру, что тебя не устраивает в муже, мысли о детях и о многом другом.

Да, конечно, всё это можно рассказать близкой подруге, но ведь не факт, что полученная ею информация останется только между вами. Личный дневник стерпит всё и никому ничего «не расскажет», если, конечно, он будет недоступен окружающим. Поэтому его лучше вести в электронном виде, и, безусловно — устанавливать пароли.

Обычно личный дневник заводят девочки ещё в пубертатном периоде, когда возникают первые отношения с противоположным полом. Там они описывают переживания по поводу первой любви, а также взаимоотношения с родителями и со сверстницами. Личному дневнику можно доверить самые сокровенные мысли и желания, ведь он никогда не придаст огласке тайны его автора.

А вообще для чего нужен дневник? Что он дает? В момент эмоционального порыва, вы передаете свои эмоции в дневник (бумажный или электронный). Затем, по прошествии времени, прочитав строчки из дневника, вы вспоминаете те эмоции и чувства, и видите ситуацию совсем в другом ракурсе.

Дневник возвращает нас в прошлое, заставляет задуматься о настоящем и уклоняет от ошибок в будущем.

Женщины, которые ведут дневник, преследуют разнообразные цели. Кто-то стремится подстраховаться от старческого склероза, для кого-то это тяга к самовыражению, а кто-то в будущем захочет поделиться своими мыслями с потомками.

блокнот
Фото Pexels

Например, беременная женщина ведет дневник и записывает туда свои переживания, ощущения и чувства, а затем, когда её дочь будет в положении, она поделится своими записями с ней.

Чтобы видеть изменения в ваших мыслях день ото дня, для дневника нужна хронология. Поэтому лучше при каждой записи ставить число, месяц, год и время.

Какова польза ведения личного дневника?

  1. Польза ведения дневника очевидна. Описывая события, вспоминая детали, вы развиваете свою память. Записывая ежедневно происходящие события, а потом, анализируя их, вы вырабатываете в себе привычку запоминать детали эпизодов, на которые раньше не обращали никакого внимания;
  2. Появляется способность структурировать свои мысли. А также правильно подбирать слова к тем или иным эмоциям и чувствам, которые возникают при воспроизведении описываемой ситуации;
  3. В дневнике можно описать свои желания, цели, а также обозначить пути к их достижению;
  4. Чтение описанных в дневнике событий поможет разобраться в себе, в своих внутренних конфликтах. Это своего рода психотерапия;
  5. Записывая в дневник ваши победы из любых сфер жизни (деловой, личной), вы можете в последующем черпать энергию, перечитывая строчки. Вы вспомните, на что вы способны и в голове промелькнет мысль: «Да я – ого-го! Я и не такое могу».
  6. В будущем оживит эмоции и воспоминания давно забытых событий. Представьте, как лет через 10 – 20 откроете свой дневник, и как приятно будет окунуться в прошлое и вспомнить приятные моменты жизни.

Коротко на вопрос — для чего вести дневник? — можно ответить так: чтобы становиться лучше, мудрее и совершать меньше ошибок в будущем.

Комментарий социального психолога: вести дневник полезно для ментального здоровья

У каждого человека есть эмоциональное, психологическое или, как его часто называют, ментальное здоровье. На него влияют многие факторы: самооценка, окружение, переживаемые эмоции, мотивация и т. д.

Психологи заметили, что люди, которые ведут личный дневник, более сильны в ментальном плане. Благодаря тому, что они выплёскивают сильнейшие переживания на бумагу, очищается их сознание. Они н копят в себе излишние мысли и чувства, которые мешают жить. Да, сильные переживания, положительные или отрицательные, мешают нам. Они делают нас несобранными, рассеянными и зацикленными на чем-то одном.

Люди, которые умеют изливать душу на бумаге — очень счастливы. Они не накапливают в себе эмоциональные излишки. Соответственно, когда они используют дневник, им становится психологически легче.

Алёна Дубинец

Задать вопрос

сертификат colady
Что подарить подруге?
Подарочный сертификат! Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков на Email. Подпишись!
Выбрать сертификат в магазине

Присоединяйтесь к нам на канале в Яндекс.Дзен!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +1
Загрузка...

3

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Krasavi

    Я можно сказать тоже веду свой дневник. Но там я в основном пишу на что потратила деньги, расписываю планы на будущий месяц, расходы на покупки. Иногда я туда записываю свои статьи, которые потом переписываю и продаю за деньги. Бывает желания записываю, ведь желаемые мечты иногда материализуются, если в них верить

  2. Ирина Ря

    Я не люблю кому-либо рассказывать о своей жизни. Могу вкратце рассказать о проблемах, но и это не очень люблю. Потому что не хочу нагружать человека — у него наверняка своих хлопот достаточно. Вот такой жилеткой мне служит дневник — в него я пишу все, что думаю. Если мне потом не нравятся эти мысли, я могу вырвать их и выкинуть, и они даже не сошли с моего языка. А каким образом ты выкинешь слова из разговора? Дневник — это прекрасная возможность посмотреть чего ты достиг, что сделал, как продвинулся, это прекрасный способ анализа.

  3. Aleksandr777

    У жизни каждого человека есть моменты, о которых не расскажешь друзьям. Но и держать всё в себе тоже невозможно. Настоящей отрадой в такой ситуации станет ведение вашего личного дневника. Ведь недаром говорят, что дневник – это зеркало души человека …

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector