116 лучших экспертов
по красоте и счастью

Посещение бассейна – плюсы, минусы, рекомендации и отзывы

Посещение бассейна — в чём польза, вред, есть ли показания и противопоказания, что говорят специалисты? Мы спросили о целесообразности посещения бассейна врачей и спортсменов журнала COLADY.

Зима в России, говоря образно, длится до девяти месяцев в году. Те, кто могут похвастать финансовым стабильным достатком, предпочитают регулярные заплывы где-нибудь на тёплом море. Остальным остается только такая альтернатива, как бассейн. Оздоровительная и приятная процедура, которую может позволить себе каждый – достаточно только взять справку у врача и приобрести купальник.

Но так ли полезен бассейн, как нам кажется? Есть ли противопоказания для таких процедур?

девушка в бассейне
Фото Pexels

Плавание в бассейне — плюсы и польза

Организму не хватает тонуса? Хотите привести свое тело в форму к лету? Нужна дополнительная порция бодрости? Идеальный выход – бассейн.

Польза от посещения бассейна однозначно есть:

  • Лечение сколиоза, остеохондроза.
  • Развитие всех групп мышц.
  • Укрепление суставов.
  • Формирование правильной осанки.
  • Избавление от лишних сантиметров на талии.
  • Закаливание организма.
  • Укрепление иммунитета.
  • Повышение устойчивости к простудным заболеваниям.
  • Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
  • Повышение работоспособности.

Посещение бассейна — минусы

Минусы посещения бассейна, плавания:

  • Хлорка, используемая для обеззараживания воды в бассейне, может вызвать аллергические реакции кожи, раздражение глаз и дерматит.
  • При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужеподобной из-за сильного развития плечевых мышц (при паре сеансов в неделю и заплывах не более чем на пятьсот метров фигура, конечно, не пострадает).
  • Цвет купальника тускнеет от хлорированной воды (не стоит брать в бассейн дорогой купальник).

Комментарии экспертов

Редакция  COLADY спросила у сертифицированных экспертов целесообразно ли посещать бассейн.

Галина Прокопьева, PRO-эксперт Спортмастер PRO, призер российских забегов на марафонские дистанции, имеет спортивный разряд по плаванию

Галина ПрокопьеваПлавание подходит всем, даже беременным и кормящим. Заниматься можно с любого возраста: с рождения и до глубокой старости. Плавание полезно для суставов, для позвоночника, оно снимает стресс и хорошо расслабляет после тяжелого трудового дня.

Большой плюс – в бассейне очень трудно травмироваться. Это очень доступный по цене спорт. Вам понадобится спортивный купальник с противохлорной обработкой, нескользящие сланцы, силиконовая шапочка и очки для плавания – все это довольно бюджетно.

Если заниматься с тренером, то уже через 2-3 недели вы освоите азы основных стилей и подготовитесь к купальному сезону. Кроме того, в бассейне возможны специальные тренировки для похудения. Для этого будет достаточно 45 минут, из которых лишь 50% – активное плавание в быстром темпе.

Месяц, 2-3 тренировки в неделю и результат будет заметен. В этом случае дорожки бассейна можно сравнить дорожками для бегуна на стадионе – бассейн дает хорошую функциональную тренировку, но без ударных нагрузок. Повышается выносливость, улучшается кровоснабжение организма. Плавание делает сердце сильнее, это тренировка для всех групп мышц, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Бассейн – отличный и нетравматичный способ постковидного восстановления. Зачастую после перенесенной болезни рекомендуют ходить, а ходить тоже нужно уметь. В этом смысле бассейн даже предпочтительнее.

Павел Титов, PRO-эксперт Спортмастер PRO, сноубордист, имеет спортивный разряд по плаванию

титов

Бассейн – это очень хороший способ реабилитации. Плавание снижает нагрузку на коленные суставы, улучшает кровообращение. Растягиваются мышцы, связки, минимизируются неприятные ощущения.

Это основное лекарство от боли в суставах для сноубордистов, лыжников и бегунов.

После ковида бассейн хорошо восстанавливает сосудистую и дыхательную системы. В этом случае важно нагружаться постепенно, плавать в своем темпе.

Плавание – самое лучшее средство. Бассейн можно рекомендовать любому человеку, любого возраста.

Рекомендации по посещению плавательного бассейна

плавание в бассейне
Фото Pixabay

Мы выяснили, что польза плавания в бассейне есть. Теперь рассмотрим рекомендации для спортсменов-новичков:

  1. До и после посещения принимайте в бассейне душ с гигиеническими средствами.
  2. Не плавайте на большой глубине, если ваши способности пловца оставляют желать лучшего. Во избежание судорог.
  3. На дорожке держитесь правой стороны (как на шоссе). Обгоняя плывущего впереди вас, убедитесь в отсутствии «помехи на встречке».
  4. Плавательные очки помогут избежать раздражения глаз и лучше сориентироваться под водой.
  5. Во избежание падений, будьте осторожнее на скользких полах душевой, бассейна и раздевалки. Предпочтительно передвигаться в резиновых шлепанцах. Это защитит вас также и от грибка, который нередко подхватывают в общественных банях и бассейнах.
  6. Прыгайте в воду только в разрешенных местах. И заранее убедившись, что вы не спрыгнете кому-нибудь на голову.
  7. Плавая на спине, проверьте, чтобы впереди вас никого не было, во избежание столкновения.
  8. Посещайте бассейн только, спустя минимум час (а лучше два) после еды. Лучше подкрепиться после процедуры, дополнив меню травяным чаем.
  9. Не рекомендуется посещать бассейны, в которых не требуются справки от врачей. Такой разовый заплыв может обернуться подцепленной болезнью.
  10. Выбирайте бассейн, в котором используется очистка воды озоном либо комбинированное очищение воды (озоном и хлором).
  11. После бассейна тщательно сушите волосы во избежание мигреней, невритов и менингитов. Особенно, в зимний период.
  12. Надевайте шапочку при купании, чтобы не испортить хлоркой волосы.
  13. Пользуйтесь кремами для кожи после душа, если вода в бассейне дезинфицируется хлорированием.
  14. Не посещайте бассейн, если вы чем-либо больны. Даже легкой формой простуды. А также не стоит посещать бассейн в дни менструации (даже тампоны не помогут уберечься от инфекции в такой период).
  15. Старайтесь приходить в бассейн в такое время, когда людей в нем максимально мало. Например, рано утром.

Соблюдайте эти простые правила, и бассейн станет для вас источником исключительно радости, здоровья и самых положительных эмоций.

Кому рекомендовано плавание в бассейне

В качестве физической нагрузки бассейн показан всем людям, независимо от возраста. А также тем, для кого исключены другие виды спорта. Кому будет наиболее полезно плавание?

  • Тем, кто желает сбросить вес.
  • Тем, кто озабочен укреплением своих суставов и тренировкой мышц.
  • Тем, кому показана профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
  • Взрослым мужчинам в качестве профилактики простатита.
  • Тем, для кого стрессы – частое явление.
  • Будущим мамам.

Также показан бассейн при таких заболеваниях, как:

  • Остеохондроз.
  • Невроз.
  • Различные нарушения в работе ЖКТ (например, метеоризм или запоры).
  • Вегетососудистая дистония.
  • Варикозное расширение вен.
  • Предлежание плаценты (у беременных).
бассейн
Фото Pixabay

При каких заболеваниях бассейн противопоказан

  • Хронические заболевания в стадии обострения.
  • Заболевания инфекционного характера.
  • Онкология.
  • Стенокардия, ревматические поражения сердца.
  • Кожные заболевания.
  • Заболевания глаз.
  • Туберкулез открытой формы.
  • Наличие открытых ран.
  • Патологии мочевыводящей системы (цистит и пр.).
  • Угроза выкидыша или преждевременных родов.

Помимо учета противопоказаний, специалисты рекомендуют также очень тщательно подходить к выбору бассейна. Самый опасный для здоровья бассейн – тот, в который пускают без справки от врача. Как правило, именно там больше всего рисков зацепить грибковую инфекцию, лишай, чесотку или папилломовирус человека.

Подписывайтесь на канал в Телеграм!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +9
Загрузка...

5

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Хиппа

    Ммм… Бассейн — это моя слабость.
    Причем, началось все с самого раннего детства, когда родители не могли меня выгнать из речки.
    Я за версту «чуяла» всякую воду и всегда «ломилась» купаться в чем бы то ни было, даже если воды там было по колено))
    С возрастом моя любовь к воде никуда не исчезла. И, как только появилась возможность, я начала регулярно (2 раза в неделю) посещать городской плавательный бассейн.
    Я почувствовала, что в моем теле есть мышцы и стала гораздо реже болеть. Всегда, когда у меня плохое настроение, неполадки на работе или упадок сил, я прихожу сюда.
    А после двухразового душа и 45 минут плаванья я чувствую себя как огурчик: бодро и на позитиве.
    Всем рекомендую!

  2. Сонечка

    Регулярно в бассейн не хожу, но если выпадает такая возможность, то довольна как слон. Вообще воду обожаю, а если есть возможность поталапаться в ней в любое время года, то счастье полное. Уставшая правда потом, надо пару часов отлежаться, но усталость приятная и расслабляющая.

  3. Наталья Иванова

    Бассейн — замечательная вещь! Это самое полезное для поддержания фигуры!Если хотите похудеть — это для вас. Мой вес до бассейна был 65 а сейчас 59 . Всем советую!

  4. menslook

    Отдыхали семьей в Голубицкой, было это в июле 2016г. Остановились в гостевом доме Изумруд на улице Высотной. Для семьи с маленькими детьми подошло на 100% это и бассейн, и песочница с горками, и полноценный батут (бесплатный!) на территории. Плюс к этому чистый двор, вымощенный плиткой. Можно бегать босиком и ничего не опасаться. Столовая так же во дворе. Удобная кухня, крытая обеденная зона. До магазина Магнит и рынка недалеко. До моря 500 м. Про плюсы отдыха в Голубицкой все расписано автором статьи, так что повторяться не буду. Единственный минус от поездки посещение распиаренной крокодиловой фермы. Деньги потрачены, а впечатлений ноль. Вместо фермы можно сходить в зоопарк Лукоморье и посмотреть на крокодилов там. Тем более, что содержатся рептилии в зоопарке в таких же глубоких чашках , как и на ферме. И кроме как лежанием и перевариванием еды ничем не заняты. Ну и постоянно звучащие дурацкие песенки крокодильей тематики на ферме мотивируют как можно быстрее оттуда уйти. Ах да, там же (на ферме) иногда по вечерам проводят шоу. Не впечатлило. Ну и наглые фотографы, сующие в руки несчастных рептилий с заклеенной скотчем пастью здесь же. Объяснений, что нам их магнитик никуда не уперся, в упор не слышат. Мое мнение там абсолютно нечего делать, деньги на ветер.

  5. Масичка

    Бассейн вещь классная, только вот можно там грибок подцепить. Особенно если вы ходите босыми ногами. Пару раз был грибок, зуд между пальцами ног невыносимый, покраснения и шелушения кожных покровов. Лучше всего раствор мизол помогает, состав нафтифин 1%, но цена ниже чем у аналогов. Удобно мазать, глубоко проникает в ткани, снимает неприятные симптомы.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector