Colady – женский журнал о людях, которые делают мир прекраснее, о сияющих, сильных духом и счастливых.

56 лучших экспертов
по красоте и счастью

Накормить любимого — к любви: 5 продуктов, повышающих тестостерон

produkty-povyshayushhix-testosteron-u-muzhchin-1Почему рацион мужчин отличается от женского, и какие продукты должны быть в нем для укрепления мужского здоровья?

Продукты, повышающие тестостерон, и заметно улучшающие качество жизни мужчины действительно существуют.

Давайте разберём их подробнее.


1. Жирная рыба и морепродукты

Мужчинам необходимо употреблять в пищу жирную рыбу — такую, как лосось, нерка, скумбрия, сельдь и сардина.

Мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний. Кроме того, рыба богата омега-3 жирными кислотами и белком.

Жирная рыба и морепродукты для мужского здоровья

В рационе рыба должна быть не менее трех раз в неделю, по 200–250 грамм. При таком питании идет повышение иммунитета и настроения, активация умственной деятельности, снижение риска развития болезней Паркинсона и Альцгеймера, депрессии.

Полезно употреблять в пищу также икру и молоки вышеупомянутых рыб. Эти субпродукты положительно влияют на фертильные функции мужчин, увеличивают количество и подвижность сперматозоидов.

2. Мясо — постная говядина

Говядина богата железом, которое участвует в синтезе гемоглобина, необходимого для снабжения мышц кислородом. А еще говядина содержит белок, который является субстратом для построения мышц.

Мясо для здоровья мужчин

В мужском меню нежирная говядина должна быть не менее трех раз в неделю.

3. Орехи

Орехи содержат витамин молодости E, который замедляет апоптоз (медленную гибель клеток) и является прекрасным антиоксидантом, ангиопротектором, улучшает реологию тромбов.

Орехи для здоровья мужчин

Орехи, как стимулятор потенции и нервной деятельности, мужчинам рекомендуют врачи-андрологи.

Мужчина должен ежедневно съедать 30–40 грамм орехов, можно  с медом. Лучше всего использовать фундук и пекан, макадамию, грецкие и кедровые орешки.

4. Овощи: томаты

Помидоры в любом виде рекомендуются онкологами и андрологами, благодаря содержанию антиоксиданта, ликопина, который обладает антиканцерогенными свойствами – снижает риск развития рака простаты, поджелудочной железы, а также помогает лечить мужское бесплодие.

Томаты для здоровья мужчин

5. Фрукты: гранат

Содержит витамин В1 (тиамин), много марганца, селена, триптофана, белка, магния.

Благотворно влияет на потенцию – не зря гранат называют растительной виагрой. Кроме того, он очень полезен для работы предстательной железы. Выступает в качестве профилактического средства от аденомы и рака простаты.

Гранат для здоровья мужчин

Даже от половинке граната укрепляется иммунитет, потому что активируются белые кровяные тельца, которые поглощают токсины, уничтожают вирусы и бактерии, и заживляют поврежденные ткани. Понижается уровень сахара в крови, снижается уровень холестерина.

Также важно соблюдать следующие рекомендации:

  1. Чтобы пища принесла пользу организму, употреблять необходимо ее в отварном, тушеном виде, или запеченную в духовке. Жареные продукты не только негативно влияют на вес человека, но и при частом употреблении уменьшают сексуальное желание.
  2. При индивидуальной непереносимости компонентов, или же при аллергических  реакциях, рекомендуется заменить определенный продукт другой, не менее полезной пищей.
  3. Перед употреблением обязательно изучить противопоказания. К примеру, от частого употребления рыбы рекомендуется отказаться тем, кто имеет заболевания пищеварительной системы.

Чем накормить любимого мужчину к празднику - 6 продуктов, повышающих тестостерон

Эксперт диетолог Ирина Ерофеевская расскажет, как увеличить тестостерон обычными продуктами

 

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector