Ребёнок испытывает стресс: как помочь детям справиться с психическим напряжением

Взрослые прекрасно понимают, что стресс неизбежен в жизни и по-разному с ним справляются. Но многие отказываются понимать или признавать, что стресс также присутствует в жизни их детей.

Родители считают, что раз у детей есть еда, одежда, игрушки и уйма свободного времени, значит, у них всё хорошо и стрессу неоткуда взяться.

Но психика ребёнка очень чутко реагирует на множество изменений в семье, в школе или в окружении. Потеря близкого человека или утрата любимого животного, смена места жилья, развод родителей — эти и другие крупные события оставляют неизгладимый след на жизнь ребёнка.

Но, помимо этого, стресс могут вызывать и ежедневные вещи. Например, большая нагрузка в школе, плохие отношения с учителями или одноклассниками, ссоры родителей и т.д.

Colady расскажет о последствиях детского стресса. Заботливым родителям на заметку!

Читайте также: 5 рекомендаций педагога, как научить ребёнка читать в домашних условиях

Чем опасен детский стресс: 6 опасных последствий

1. Развитие мозга

Постоянный стресс может изменить химию и анатомию мозга вашего ребёнка. Стресс ослабляет развивающийся мозг, что может привести к пожизненным проблемам в обучении, поведении, а также к проблемам с физическим и психическим здоровьем.

Когда ребёнок испытывает стресс, гормональная система гипоталамуса, гипофиза и надпочечников чрезмерно активируется. Это приводит к повышению уровня гормона стресса кортизола в крови, что может привести к долгосрочным изменениям в организме, например, к понижению иммунитета.

2. Физическое здоровье

Стресс влияет на физическое здоровье ребёнка. Если вы заметили, что ваш ребёнок выглядит сонливым в течение дня, значит, скорее всего, у него появились проблемы со сном, у него даже может развиться бессонница.

В этом случае вы можете точно быть уверены, что вашего ребёнка что-то сильно беспокоит, и он находится в состоянии стресса.

Кроме того, если у ребёнка ухудшился аппетит или он стал жаловаться на частые боли в животе, это тоже является признаком того, что он находится в непростой для него ситуации и стресс проявляется болями в организме.

Возможно, вас заинтересует: Что делать, если у ребёнка на зубах появился чёрный налёт? Советы стоматолога-ортодонта

3. Вес ребёнка

Находясь в стрессовой ситуации, ребёнок может начать недоедать в школе и дома, ссылаясь на отсутствие аппетита или большое количество домашних заданий.

Или, наоборот, пытаясь справиться со стрессом, он может начать чрезмерно употреблять сладкое и солёное, фастфуд, переедать за столом и даже искать «что-нибудь вкусненькое» поздно ночью.

Всё это не может не сказаться на изменении в весе ребёнка. В первом случае он может сильно похудеть, а во втором случае у него могут возникнуть проблемы с лишним весом.

Это, в свою очередь, может привести к ожирению, сахарному диабету, проблемам с сердечно-сосудистой системой и многим другим пагубным последствиям.

4. Настроение

Когда взрослый человек находится в стрессовой ситуации и не может найти решение, он может стать агрессивным, злобным, вспыльчивым. То же самое относится и к детям.

В стрессовой ситуации у ребёнка может резко меняться настроение, он может быть подавлен и молчалив с утра, а спустя несколько часов начать огрызаться на любые слова взрослых.

Его могут переполнять разнообразные эмоции, которым может не найтись выхода. Этим и объясняются перепады в настроении ребёнка.

5. Успеваемость в школе

Если в жизни ребёнка произошло событие, которое стало причиной стресса, в таком состоянии ему меньше всего захочется исправно ходить в школу и выполнять домашние задания.

На уроках он перестанет быть внимательным, а дома никак не будет реагировать на ваши просьбы выполнять домашнее задание или угрозы, связанные с этим.

Потеряв интерес к учёбе, ребёнок в лучшем случае будет пытаться найти выход из той стрессовой ситуации, в которой он находится, а в худшем просто замкнётся в себе.

6. Вредные привычки

Все люди справляются со стрессом по-разному. Например:

• ест слишком много сладкого;
• переедает;
• прибегает к «горячительным» напиткам, сигаретам и запрещённым веществам.

Дети и подростки с неокрепшей психикой тоже могут видеть в алкоголе и других вредных веществах выход, хоть и временный.

То, что поначалу может казаться ребёнку как способ забыть о своих проблемах, со временем перерастёт во вредную привычку, от которой очень сложно отказаться во взрослой жизни и которая может привести к летальному исходу.

Как помочь детям справиться со стрессом?

Правильный отдых и хорошее питание помогут вашему ребёнку совладать со стрессом, равно как и хорошее воспитание. Находите время для своего ребёнка каждый день.

Независимо от того, нужно ли ему поговорить или просто побыть в одной комнате с вами, отложите все свои дела (телефон в том числе) и уделите всё своё внимание только вашему чаду.

Не пытайтесь заставить его говорить, даже если вы знаете, о чём он беспокоится. Иногда дети просто чувствуют себя лучше, когда вы проводите с ними время за весёлыми занятиями. Даже когда дети становятся старше, важно проводить качественное время с ними.

Некоторым людям действительно сложно прийти домой после работы, опуститься на пол и поиграть со своими детьми или просто поговорить с ними о своём дне, особенно если у них самих был напряжённый день.

Но проявление интереса показывает детям, что они важны для вас.

Помогите ребёнку справиться со стрессом, рассказав о его причинах. Вместе вы можете придумать несколько решений.

Например:

• можно сократить внеклассные занятия;
• проводить больше времени в разговорах с родителями или учителями;
• разработать режим упражнений;
• вести дневник.

Вы также можете помочь, предвидя потенциально стрессовые ситуации и готовя к ним детей. Например, сообщите своему сыну или дочери заранее, что приближается визит к врачу, и поговорите о том, что там будет.

Изменяйте информацию согласно возрасту вашего ребёнка. Детям младшего возраста не потребуется столько предварительной подготовки или деталей, сколько детям старшего возраста или подросткам.

Помните, что небольшой уровень стресса — это нормально. Дайте детям понять, что злиться, бояться, чувствовать себя одиноким или тревожным — тоже нормально, и что другие люди разделяют эти чувства. Здесь важна уверенность, поэтому напомните им, что вы уверены, что они справятся с ситуацией.