Ревность разрушительна: как прекратить ревновать своего мужчину и переключить фокус внимания на себя

Что такое ревность? Определений этого понятия много. Но все сводятся к одному. Ревность — это негативно окрашенное чувство, которое возникает, когда нам кажется, что близкий и важный для нас человек уделяет внимание и любовь кому-то другому. В ответ на это мы демонстрируем ревность, чтобы привлечь его внимание и выразить своё недовольство его поведением. По сути, это в некотором смысле продолжение иерархического инстинкта, задача которого направлена на сохранение группы.

Этот инстинкт проявляется уже в детском возрасте, когда дети ревнуют родителей друг к другу, к братьям и сёстрам, к другим людям. Таким образом, мы боремся за внимание важных для нас людей из-за страха потерять их, подсознательно считая, что это понижает наши шансы к выживанию. Иерархический инстинкт требует от нас занимать определённое положение в группе, в обществе. А для этого необходимо быть нужным и важным для других. Что же говорить о близких нам людях.

Если говорить о взрослых, то, как правило, ревность «царит» в отношениях между парами.

Возможно, вас заинтересует: Сергей Есенин и Айседора Дункан: страсть, ссоры, ревность, рукоприкладство и телеграмма в конце: «Я люблю другую. Женат и счастлив»

Рациональная ревность — это нормальная реакция в тех случаях, когда близкий нам человек демонстрирует своё отдаление от нас и проявляет внимание к кому-то ещё. В таких случаях правильно высказать своё недовольство вполне допустимо.

Но как быть, если ревность надуманная, неоправданная и нелогичная? Что делать, если она изводит нас, если мешает нормальным отношениям?

Ответ одновременно и прост, и сложен. Искать причины! И у каждого они свои. Одни в принципе живут с установками недоверия к людям. Тогда откуда в отношениях взяться доверию? Другие сами склонны к изменам и переносят свой тип мышления на партнёра, не доверяя ему. Третьи «привыкли все контролировать» и любое общение партнёра с кем-то воспринимают как потерю такого контроля.

Поскольку всё индивидуально, лучше подобные проблемы решать со специалистом (психологом, психотерапевтом), чтобы не доводить отношения до разрыва. Но есть несколько универсальных рекомендаций, которые наверняка помогут вам в любой ситуации.

Как прекратить ревновать своего мужчину

1. Научиться быстро понижать стресс! Во время приступа ревности мы находимся в стрессе. Однако именно он, а, точнее, гормоны стресса блокируют работу отделов головного мозга, отвечающих за логику и рациональность. В таком состоянии вы не сможете трезво оценить ситуацию и выбрать адекватный тип поведения.
2. Оценить ситуацию и изучить свои мысли! Отражают ли они то, что реально происходит. То, что мы думаем далеко не то, что есть на самом деле.
3. Принять тот факт, что неопределённость — это неотъемлемая часть любых отношений. Однако своими приступами ревности мы только их ухудшаем и повышаем риски для расставания. Некоторые от страха быть брошенным первыми прерывают отношения.
4. Проанализировать прошлый опыт. Скорее всего, вы уже пережили сильную и мучительную разлуку с близким вам человеком (или были свидетелем такого события) и от страха всё это пережить заново проецируете прошлый опыт на новые отношения.
5. Выработать более адаптивный тип поведения, направленный на укрепление союза: проводить вместе время, поддерживать друг друга, избегать деструктивной критики, предоставлять личное пространство и время, вырабатывать доверие и т. п.
6. Ну и наконец, заняться собой, переместить фокус внимания на себя: заняться спортом, развитием, образованием и т. п. Полезно осознать, что кроме ваших отношений, в мире есть много другого интересного и полезного. Так что не стоит зацикливаться, привязываться и привязывать.

Кстати, ревность не всегда показывается. Иногда человек понимает нерациональность подобных чувств, старается это скрыть, но при этом переживает всё внутри себя, что сказывается на самочувствии, качестве самих отношений и жизни в целом. Невозможно же постоянно подавлять в себе эмоции.

У меня в практике был именно такой случай. Девушка встречалась с парнем, но поскольку его работа была сопряжена с женским вниманием, она никак не могла отпустить эту ситуацию. Ему она об этом не говорила, но жила в постоянном напряжении. Изменив своё мышление, посмотрев на ситуацию «другими глазами», она смогла решить свою проблему и построить гармоничные отношения, которые приносят только радость и покой.