80 лучших экспертов
по красоте и счастью

Занятия бодифлексом для похудения — худеем с бодифлексом

Проблема лишнего веса, навязчивые идеи похудеть, сбросить хоть пару лишних килограммов есть почти у каждой женщины. Но при этом кто-то оставляет это на уровне идей, не пытаясь воплотить в жизнь, а кто-то активно ищет эффективные методики. Для тех женщин, кто желает обрести хорошую физическую форму, похудеть, и при этом поправить своё здоровье, существует «Бодифлекс» (body flex).

Что такое бодифлекс? История возникновения и особенности

пресс
Фото Pixabay

Если говорить «сухим» языком, то «Бодифлекс» (body flex) – это специальная программа для коррекции тела, сжигания жира в тканях тела и упражнения на те группы мышц, которые большую часть времени остаются пассивными.

«Бодифлекс» – это упражнения совсем другого – более глубокого — дыхания в определённой системе, а также упражнения по растяжке. В отличие от всех других подобных методик, эта программа очень проста в освоении и применении, поэтому в настоящее время пользуется неуклонной популярностью.

Приверженцев данной методики с каждым днем становится всё больше, потому что люди, занимающиеся бодифлексом, демонстрируют окружающим поразительные результаты. Суть методики «Бодифлекс» состоит в том, что при определённом дыхании и упражнениях на растяжку кислород активнее и лучше проникает в ткани организма – а, как известно, кислород имеет прекрасную способность сжигать жиры.

Читайте также: 5 видов спорта, наиболее эффективных для борьбы с лишними кило

Суть методики для похудения бодифлекс

Кто из женщин хоть раз испытывал нагрузку тренировок в спортивном зале, или придерживался какой-либо строгой диеты, целью которой – похудеть, обрести здоровье и хорошую физическую форму, знает, что снижение веса – очень трудный и порой «болезненный» процесс.

В процессе тренировок и диеты приходится превозмогать свои силы, сжимать волю в кулак и ставить в своей жизни очень строгие ограничения – для того, чтобы вес не набирать вновь. Красота женщины – это постоянная работа над собой, особенно, когда природа не наделила статным станом или хорошим обменом веществ.

Женщины в возрасте бывают очень ограничены в выборе диет и тренировок – сказывается усталость, проблемы с желудочно-кишечным трактом и опорно-двигательной системой. И более всего обидно, когда достигнутый результат неожиданно исчезает – вес набирается вновь, здоровье дает сбои, как только женщина перестает активно заниматься спортом и сидеть на диете.

спорт
Фото Pixabay

Возможно, вас заинтересует: Какой спорт рекомендован вам по знаку зодиака?

Главная суть гимнастики «Бодифлекс» — постановка правильного диафрагмального дыхания.

Как известно, женщины при дыхании расширяют грудную клетку в стороны, а мужчины дышат «диафрагмой» — поэтому дыхание бывает «женским» и «мужским». Женское дыхание обусловлено тем, что женщина, вынашивая ребёнка, просто не может дышать диафрагмой, чтобы не воздействовать на растущий плод. Методика «Бодифлекс» говорит нам, что мы должны научиться правильному диафрагмальному дыханию – делать глубокий вдох, затем полный выдох и после этого втянуть живот, на десять минут задерживая дыхание. После этого доложен следовать вдох с последующим расслаблением. Но суть гимнастики состоит не только в дыхании, а ещё и в подборе специальных упражнений для усиления эффекта, ускорения метаболизма в тканях, кислородного обмена, расщепления жировых клеток.

Комплекс упражнений в гимнастике «Бодифлекс» делится на три группы:

  1.  Упражнения изометрические, которые направлены на какую-то одну определённую группу мышц, тренировка только одного участка тела (пресс, икры и т. д.)
  2. Упражнения изотонические, которые направлены на тренировку нескольких групп мышц (общие упражнения – приседания, наклоны, повороты и т. д.)
  3. Упражнения растягивающие, которые призваны повысить эластичность мышц тела и улучшить функцию суставов. Благодаря этой группе упражнений, женщина может забыть об остеопорозе и никогда не испытывать неприятных судорог, непроизвольных сокращений мимических мышц.

Почему с бодифлексом худеют?

Как мы уже отмечали выше, бодифлекс вызывает усиленный приток кислорода ко всем тканям и органам организма, что позволяет жировым клеткам быстро расщепляться. Более того – жир в тканях расщепляется на различные составляющие — двуокись углерода, воду, энергию. В результате этой гимнастики все продукты расщепления жиров выводятся из организма очень легко. Женщины, которые начинают заниматься бодифлексом, отмечают, что у них гораздо чаще в сутки происходят позывы к мочеиспусканию, нормализуется стул – это ещё один положительный фактор, который играет очень важную роль в расщеплении жира в организме человека.

Очень важно, чтобы бодифлекс стал не очередной новомодной гимнастикой в жизни женщины, которая хочет избавиться от лишнего веса, а образом её жизни. Выполнять методику и упражнения очень легко – как мы уже сказали, на это потребуется не более 15 минут свободного времени ежедневно. Занятия бодифлексом – не повод садиться на диету, но женщина, которая старается укрепить здоровье и избавиться от излишнего веса, должна пересмотреть рацион своего питания в сторону здоровой пищи, богатой витаминами, свежими фруктами, овощами, лёгкими и некалорийными.

сертификат colady
Теперь вы можете купить сертификат на услуги наших экспертов онлайн. Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков!

Выбрать сертификат в магазине

Присоединяйтесь к нам на канале
Яндекс.Дзен!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +1
Загрузка...

2

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Оксана

    Занимаюсь бодифлексом около 2 месяцев.Не по всей программе,а только первые упражнения.Действительно ушли объемы,улучшился обмен веществ,стала меньше уставать.Но,появились боли внизу ребер с правой стороны.У меня просто вопрос,-это может быть связано с дыханием(т.к. первый раз боль случилась во время упражнений) или что-то совпало случайно и нужна консультация врача?Всем удачи!

  2. Ольга

    Задерживать дыхание на 10 минут????

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector