Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Как бросить курить раз и навсегда самостоятельно — отзывы бросивших курить женщин

Около 30 процентов онкологических заболеваний провоцируется курением, более 50 процентов умерших от рака легких являлись курильщиками – неумолимая статистика, которая, к сожалению, не становится «уроком» для любителей подымить. И вроде хочется быть здоровым, и пожить подольше, но этой силы воли хватает на что угодно, но не на отказ от сигарет.

Читайте также: Поможет ли бросить курить электронная сигарета?

Как же все-таки завязать с этой отвратительной привычкой?
Как бросить курить в домашних условиях

  • Для начала — материализуем желание. Берем ручку и бумагу. Первый список – те радости и прелести, которые вам дает курение (скорее всего, больше трех строчек в нем не будет). Второй список – проблемы, которые доставляет вам курение. Третий список – причины, по которым вы обязаны бросить курить. Четвертый список – что именно изменится в лучшую сторону, когда вы бросите курить (перестанет «пилить» супруг, кожа станет здорового цвета, зубы — белыми, ноги перестанут болеть, повысится работоспособность, сэкономятся деньги на всякие приятности и пр.).
  • Прочитав свои списки, осознайте, что вы хотите бросить курить. Без установки «я хочу бросить» ничего не получится. Только осознав, что данная привычка вам не нужна, можно действительно завязать раз и навсегда.
  • Выберите день, который станет отправной точкой в мир некурящих людей. Возможно, через неделю или завтра с утра. Желательно, чтобы этот день не совпал с ПМС (который сам по себе – стресс).
  • Категорически откажитесь от никотиновых жевательных резинок и пластырей. Их применение равносильно лечению наркомана наркотиками. Отказ от курения должен быть единовременным! До тех пор, пока никотин поступает в кровь (из сигареты или пластыря – неважно), организм будет требовать его еще и еще.
  • Никотиновый физический голод просыпается через полчаса после последней сигареты. То есть, за ночь он ослабевает полностью (при отсутствии подпитки), и, проснувшись с утра, вы легко можете с ним справиться. Психологическая зависимость — самая сильная и страшная. И справиться с ней можно только одним способом – убедить себя, что вы больше НЕ ХОТИТЕ курить.
  • Осознайте, что процесс курения – неестественный для организма. Природой нам дана потребность есть, пить, спать и пр. Потребности курить природа не дает никому. Вы можете проснуться посреди ночи, чтобы посетить «кабинет задумчивости» или чтобы укусить холодненькую котлетку из холодильника. Но вы никогда не просыпаетесь из-за позыва организма – «закурим?».
  • Как правильно сказал А. Карр – бросайте курить легко! Не мучайтесь угрызениями совести, что все предыдущие попытки провалились с треском. Не воспринимайте отказ от курения, как насилие над собой. Оставьте в покое свою силу воли. Просто осознайте, что вам это не нужно. Осознайте, что ваша жизнь изменится по всем аспектам, как только вы завяжете с этой привычкой. Просто затушите последнюю сигарету и забудьте, что вы курили.
  • Сила воли – самый сложный и, главное, ложный путь. «Сломав» себя, рано или поздно вы столкнетесь с рецидивом. И тогда все ваши мучения пойдут прахом. Бросив курить насильно, вы будете шарахаться от курящих людей, сглатывая слюну. Вы будете просыпаться посреди ночи от очередного сна, в котором вы так «вкусно» курили под чашечку кофе. Вы будете скрипеть зубами вслед коллегам, уходящим на перекур. В итоге все закончится тем, что вы сорветесь и купите пачку сигарет. Зачем вам такие страдания?
  • Все проблемы – от головы. Вы должны управлять своим сознанием, а не оно вами. Избавьтесь от ненужной информации и поверьте в то, что вы больше не хотите курить. И тогда вам будет наплевать, что рядом кто-то «сладко» дымит, что в тумбочке осталась сигаретная «заначка», что в кинофильме актер, паразит, так соблазнительно курит.
  • Посмотрите на своих детей. Представьте, что скоро в их кармашках вместо горстей конфет будут лежать сигареты. Думаете, такого не случится? Потому что вы их учите, что курить – это плохо? А почему они должны вам верить, если вы даже на отдыхе судорожно ищете сигаретную лавку, когда пустеет пачка? Бессмысленно убеждать своих крох, что курение убивает, когда вот же он, родитель – живой и здоровый. Смолит и не краснеет. Читайте также: Что делать, если Ваш подросток курит?
  • Дайте себе установку на позитив! Не на мучения. Не нужно выбрасывать все хрустальные пепельницы, кромсать сигареты и швыряться подарочными зажигалками. И тем более не нужно закупаться ящиками чипсов, карамелек и орешков. Этими манипуляциями вы заранее даете себе пессимистичную установку – «будет трудно!» и «мучения неизбежны». Бросив курить, занимайтесь чем угодно, что отвлечет ваш мозг от мыслей о сигаретах. Не допускайте мысли – «Как мне плохо, как меня ломает!», мыслите – «Как же здорово, что я не хочу курить!» и «Я сделал это!».
  • Обратите внимание на состав сигарет. Запоминайте! Пирен – токсичное вещество (его можно найти в бензине, например); антрацен – вещество, используемое при производстве промышленных красителей; нитробензол – токсичный газ, необратимо повреждающий кровеносную систему; нитрометан – поражает мозг; синильная кислота – отравляющее вещество, очень сильное и опасное; стеариновая кислота – поражает дыхательные пути; бутан – ядовитый горючий газ; метанол – главный компонент ракетного топлива, яд; уксусная кислота – токсичное вещество, последствия которого – язвенные ожоги дыхательных путей и разрушение слизистых; гексамин – поражает мочевой пузырь и желудок при передозировке; метан – горючий газ, ядовитый; никотин – сильный яд; кадмий – токсичное вещество, электролит для батареек; толуол – ядовитый промышленный растворитель; мышьяк – яд; аммиак – токсическая основа нашатыря… И это еще не все компоненты «коктейля», который вы принимаете с каждой затяжкой.
  • Если крестик на вашей шее висит не для красоты, будет полезным вспомнить, что тело – это сосуд Божьей Благодати, и осквернять его табаком – великий грех (как в православии, так и в иных религиях).
  • Не обманывайте себя отговорками – «Сейчас слишком много стрессов». Стрессы не кончатся никогда. Никотин не помогает от депрессии, не разгружает нервную систему, не успокаивает психику и не увеличивает работу мозга («когда курю – эффективнее работаю, сразу мысли приходят и пр.) – это иллюзия. На самом деле, происходит все наоборот: из-за мыслительного процесса вы не замечаете, как смолите одну за другой. Отсюда и убеждение, что сигареты помогают мыслить.
  • Отговорка «Боюсь набрать вес» — тоже бессмысленна. Набирают вес при отказе от курения исключительно в том случае, когда начинают глушить никотиновый голод конфетами, сладостями и пр. Именно переедание становится причиной увеличения веса, но никак не отказ от вредной привычки. Если бросать курить с четким пониманием того, что вы больше не нуждаетесь в сигаретах, то продуктовой замены не потребуется.
  • Запланировав для себя день «икс», подготовьте план мероприятий, которые уведут ваши мысли от сигарет. Поездка, в которую давно собирались. Спортивные мероприятия (прыжки на батутах, аэродинамическая труба и пр.). Кинотеатры, выезд на природу, плавание и пр. Желательно выбирать места, где запрещено курить.
  • За неделю до часа «икс» начните пить кофе без сигареты, наслаждаясь именно напитком. Выходите курить, только когда совсем «прижмет». И не курите в кресле, закинув ногу на ногу, возле красивой пепельницы. Курите быстро и с осознанием того, какую гадость вы пихаете сейчас себе в рот. Не курите, занимаясь умственным трудом и отдыхая.
  • Не бросайте курить на час, на пару дней, «на спор» или на «сколько продержусь». Бросайте совсем. Раз и навсегда. Мнение о том, что «резко бросать нельзя» — это миф. Ни постепенный отказ от привычки, ни мудреные схемы «Сегодня – пачку, завтра – 19 сигарет, послезавтра – 18…» не приведут вас к нужному результату. Бросайте один раз и навсегда.
  • Научитесь наслаждаться своей жизнью без сигарет. Вспомните, каково это – не вонять никотином, не кашлять по утрам, не прыскать каждые 10 минут в рот освежитель воздуха, не проваливаться сквозь землю, когда от вашего запаха шарахается собеседник, остро чувствовать ароматы природы, не выскакивать из-за стола во время праздника, чтобы срочно покурить…
  • Не заменяйте сигареты алкоголем.
  • Помните, что физическая «ломка» длится не более недели. А руки можно занять четками, шариками и прочими успокаивающими предметами. Что касается психологической «ломки» — ее не будет, если вы приняли осознанное решение – бросить раз и навсегда, потому что вам это совершенно не нужно.
  • Представьте себе наркомана, страдающего без дозы. Он похож на живого мертвеца и готов продать душу за пакетик иллюзии удовольствия. Осознайте, что курильщик – это тот же самый наркоман. Но убивает он не только себя, но и близких.
  • Осознайте также и то, что на вашем потакании собственной слабости ежемесячно наживаются «продавцы смерти» — табачные компании. По сути, вы сами отдаете деньги за то, чтобы стать больным, желтым от никотина, растерять зубы и в итоге помереть раньше времени (или заработать серьезные заболевания) — когда только-только придет время наслаждаться жизнью.

Главное правило, которому вы должны следовать, затушив свою последнюю сигарету – не закурить. Спустя месяц-два (а то и раньше), вы почувствуете, что вам «так плохо, что срочно нужна сигарета». Или в компании друзей вы захотите под рюмочку коньячку потянуть «только одну, и все!».

Каковы бы ни были причины – не берите в руки эту первую сигарету. Если вы закурите – считайте, что все было впустую. Как только никотин попадет в кровь и дойдет до мозга, вы пойдете на «второй круг».

Это только кажется, что «Одна маленькая сигаретка, и все! Я ведь бросил, отвык, значит, ничего не случится». Но именно с нее все и начинают курить заново. Поэтому «не закурить» — ваша главная задача.

Бросайте курить раз и навсегда!

Как бросить курить раз и навсегда самостоятельно

Мы ждем отзывы бросивших курить женщин — поделитесь с нами!



Опубликовано ноября 23, 2013 в рубрике: Здоровье

Комментарии

  • Маргарита

    Все эти схемы, статьи, книжки – полная чушь. Все дело в мозгах. И стимуле. Курила больше 12 лет. Потом проснулась с утра, глянула на себя в зеркало и поняла — больше курить нельзя. Попыталась найти плюсы в этой привычке – не смогла найти ни одного. Бросила в тот же день, больше не курю, и вообще не тянет.

  • Лариса

    Сигареты – это «тюрьма». Страшно хотелось освободиться. Почти десяток лет угробила на этот никотин. Посчитала, сколько ушло денег – была в шоке (можно было машину купить). Пробовала и схему – постепенно убирать по одной сигарете, и рот полоскала всякой фигней перед сигаретами, и на спор – короче, все перепробовала. И максимум месяц держалась. А помог Ален Карр. Прочитала и подумала – а действительно! Чего это я так мучаюсь, если сама не хочу? Покурила последнюю на ночь, с утра встала – и даже мысли не возникло закурить. 2 года прошло. Больше курить не тянет. И ломки не было. Потому что я каждое утро просыпаюсь и млею от счастья, что я свободна.

  • Оля

    Чтобы бросить курить, нужно только одно – бросить курить. Просто берете и бросаете. Либо жизнь – на помойку.

  • Алина

    А я просто поняла, что хочу увидеть своих внуков. Поняла, что за последние несколько лет я потеряла 6 зубов, что кожа на лице стала серая и дряблая, что муж больше не целует меня каждые пять минут, как раньше (он сам давно бросил), что поднимаясь на третий этаж домой, я дышу как лошадь загнанная, что не могу бежать за автобусом и пр. Я реально испугалась, что еще немного, и будет полный гринпис. И бросила. И теперь даже запах дыма меня раздражает.

  • Надежда

    Не курю уже полтора года. Правила простые: бросить, не лепить на себя пластыри, не жевать никотиновые жевачки (это разводка производителей), не сосать карамельки. Первые два дня немножко «поколбасит», на третий понимаешь, что уже не тянет. Все.

  • Эльвира

    Займитесь спортом. Это помогает на 100 процентов. Я так и сделала. Стаж дрянной привычки был 11 лет. Поняла, что организм дряхлеет на глазах, и начала вместо утренней сигареты заниматься йогой. Потом купила абонемент в бассейн. После бассейна курить не хотелось. Потом начала еще и бегать. Через 2 месяца с облегчением выбросила сигареты и поняла, что больше просто не хочу.

  • Света

    Курила 8 лет, уже 3 месяца, как бросила. Скажу главное: нужно созреть для отказа от привычки. Бросить, потому что «надо» — не мотивация. Нужно за-хо-теть. И все. Сейчас – будто крылья выросли, не хожу – летаю. И какой кайф, что больше не воняет от одежды, и дома – приятные ароматы сплошь, и прежде чем поцеловать любимого, не нужно искать жевачку или бежать чистить зубы. Бросайте! Это несложно.

  • Оксана

    А я просто не купила сигареты по дороге домой.)) Идти вечером было уже лень и страшно (темно на улице). Плюнула и убедила себя в том, что не хочу. Утром тоже из принципа не купила. В итоге за два дня вообще перестала курить. Причем, без ломок и истерик.

  • Нина

    Бросила после пяти лет курения с помощью электронки. Сначала перешла на нее. Месяц помусолила, потом испугалась этого пропиленгликоля и отказалась. А возвращаться к вонючему никотину уже не хотелось. Так и завязала.

  • Алена

    Бросила без мучений. Стаж – более 20 лет. За месяц некурения ничего особо не изменилось. Наверное, где-то внутри организма и стало чуть получше, но кожа упругой не стала, и зубы не побелели. Легкости особой тоже не ощущаю. И вообще скучно стало. Теперь ищу – чем себя занять.

  • Ксения

    Страшно мучилась от болей в ногах и судорог. Просто постоянно! Папа свел меня с доктором хорошим, доктор сказал – не бросите, ноги придется отрезать. Не в шутку, а на полном серьезе. Потому что какие-то нарушения необратимые, мол, начинаются. Испугалась и бросила.)) Страдала и выла ровно 4 дня. Потом надоело. Не курю уже 3 года. Даже вены перестали вылазить на ногах.

  • Krasavi

    Я не курю и никогда не курила. Считаю это такой заразной привычкой. Те кто курит просто не имеет силы воли, чтобы бросить курить.

  • Оксана

    Не курю 16 дней! Курила 7 лет, сколько пыталась бросить курить- не получалось и дня продержаться! Решила бросить по системе райта (подруги посоветовали) Снятся сны что курю- и мне во сне так стыдно за то что закурила …Думала что когда выпью алкоголь то потянет покурить — не сильно то и хотелось!!! И сейчас я счастлива, в моем животе каждый день бабочки летают!!!И это замечательное чувство- когда ты смогла это сделать !!!Не курю и не тянет!

  • Анна

    Все знают,почему важно не курить и к чему это приводит.Однако, увы знание не останавливает людей в этой пагубной привычке.Я думаю из-за того? что курить легче чем бороться за свое здоровье и напрочь отказаться от этой пагубной привычки.Советы которые даны в статье помогут только в том случае если человек осознает свою проблему.Способов много бросить главное желание и действие в сторону проблемы.

  • Светлана 1983

    Все, на самом деле, просто. Говоришь себе, что бросаешь курить и все. Просто твердо сказать. И ни какой последней сигареты.
    Я бросала много раз, читала книги, пила таблетки, думала, что силы воли не хватит. А так нельзя о себе думать. Хватит, главное, начать. Теперь уже 4 года не курю.

  • диана

    Здравствуйте,мой стаж курения-20 лет(начала-дурочка-в 13 лет курить).Выкуривала по 2 пачки в день,а в стрессовых ситуациях и того больше.Думала никогда не смогу бросить-я просыпалась закуривая и засыпала с сигаретой.Я понимала-что если продолжу-сигареты убьют меня! Пошла купила Табекс-стала поменьше курить,но не бросила,В чем же мое спасение?Я прослушала аудиокнигу Аллена Карра Легкий способ бросить курить (потратила полдня на прослушку-и не зря-это того стоило)слушала внимательно,вникая во все.После этого я даже таблетки пить перестала,просто взяла и перестала курить! не курю 2 месяца!Ни тяги,ни мучений нет! Я счастлива что избавилась от этой зависимости,я свободна от этого!Люди,не губите себя,бросайте!Всем удачи в этом!

  • Ирини

    Добрый день! Курила больше 25 лет. Если кто-то скажет, что бросить курить просто — не поверю. Чем больше стаж курильщика, тем сложнее бросить. Действительно, нужно сказать себе, что завтра бросаю курить… и пускай это завтра наступит через месяц или пол года, важно говорить себе, что завтра курить не буду. Не курю почти 2 года. Самый сложный период, когда очень хочется курить, был на протяжении 3-х месяцев, а потом с каждым днем тяга к сигаретам уходила. К сожалению, набрала 5 кг, но даже это не заставит меня снова закурить! Желаю всем курящим поверить в себя!!! Вы ОБЯЗАТЕЛЬНО бросите курить!

  • Полина

    Захотелось бросить курить после 30 лет стажа, но не получалось. в интернете прочитала, что можно бросить в прощеное воскресенье, не верила, но вечером перед прощеным воскресеньем положила пачку сигарет и зажигалку на подоконник! Сказала: С завтрашнего дня я курить не буду! Господи. прости! И как отрезало! Никаких проблем с тошнотой и тягой закурить! Я не знаю. что это было, но в моем случае это получилось, уже 3 года!

  • Иван

    Курил около 25 лет,ну уж точно никак не ожидал бросить курить таким способом))) [размещение ссылок на другие ресурсы запрещено], но реально сработало, день на 15й перестал даже думать о сигаретах, не курю уже почти год после этого, да и не тянет

Оставить комментарий


Раздел Статьи
Последние новости
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2087 статей.
Всего комментариев: 7743.

Подпишитесь:
Сообщество