Colady – женский журнал о людях, которые делают мир прекраснее, о сияющих, сильных духом и счастливых.

62 лучших эксперта
по красоте и счастью

4 вида домашних тренажеров – какой тренажер для дома выбираете Вы?

Современный ритм и образ жизни диктует свои условия для выбора необходимой физической нагрузки. Когда не хватает времени ходить в фитнес клуб, на помощь приходит домашний тренажер. Это удобно и эффективно, ведь график тренировок можно составлять самостоятельно, заниматься своим телом, не выходя из дома.

Читайте также: Как выбрать фитнес-клуб правильно — 20 самых важных вопросов при выборе хорошего фитнес-клуба.

Так какой же тренажер выбрать для дома?

Как выбрать спортивный тренажер для дома

Содержание статьи:

Существует четыре вида домашних тренажеров. Они отличаются не только своим размером от тех тренажеров, что стоят в фитнес центре, но и, что немаловажно, ценой.

Читайте также: Как мотивировать себя на занятия спортом?

Тренажер для дома может позволить себе каждый, но нужно понимать, какую цель вы преследуете – нарастить мышечную массу, сбросить вес, или поддерживать себя в хорошей физической форме.

Каждый тренажер имеет свои характерные особенности.

Как выбрать спортивный тренажер для дома

Эффективные силовые тренажеры для дома – какой тренажер купить для дома?

  • Турник, брусья, шведская стенка
    Наиболее эффективным способом поддерживать свое физическое состояние на должном уровне позволяет работа с собственным весом.
    Турник – это, в первую очередь, подтягивания, что позволяет укрепить мышцы рук, спины, живота, а также —  подкорректировать осанку и выпрямить позвоночник.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Отжимания на брусьях дают отличную нагрузку на руки и спину. Вполне может заменить хождение в спортзал.
  • Штанга и гантели
    Работа на мышечную массу, на рельеф тела, а также на сброс лишнего веса.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Подойдет для тех, кто хочет накачать мышцы, однако — требует ответственного подхода, а в работе со штангой — партнера.
    Гантели могут быть от 0,5 до 15 кг.
  • Силовая станция
    Компактность тренажера, в совокупности с возможностью работы на различные группы мышц, делает его одним из самых эффективных в достижении цели силовой тренировки, не выходя из дома.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Представляет собой скамью со стойкой вместе с рядом рычагов и силовыми блоками.

Домашние кардиотренажеры – как выбрать самый полезный тренажер для дома?

  • Велотренажер
    Существует два вида велотренажеров: механические и электрические. Различия заключаются в цене и плавности работы.
    Механические велотренажеры более шумные, и скорость движения регулируется пользователем.
    В электрических велотренажерах встроен двигатель, поддерживающий заданную скорость движения.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    И те, и другие велотренажеры придают стройности ягодичным мышцам, ногам, а также являются отличным кардиостимулятором, воздействуя на дыхательную систему и увеличивая выносливость организма.
  • Беговая дорожка
    Как и в случае с велотренажерами, подразделяются на два вида: механические и электрические. Первые подойдут для тренированных людей, ведь вращение задается исключительно Вами. В большинстве случаев ощущения от движения по такой дорожке соответствуют естественному бегу.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Электрические беговые дорожки позволяют выбирать программу работы: скорость движения, темп программы – переходы с быстрого на медленный бег. В обоих случаях можно регулировать угол наклона поверхности, что добавляет, или, наоборот, сбавляет нагрузки.
  • Степпер
    Тренажер имитирует ходьбу по ступенькам.
    Как выбрать спортивный тренажер для дома
    Идет нагрузка на ягодичные мышцы и ноги, в частности. Могут работать и мышцы плечевого пояса, если степпер оборудован рычагами для рук.

Эллипсоиды – универсальные домашние спортивные тренажеры

Эффективность эллипсоида, как тренажера, сочетающего в себе функции степпера и беговой дорожки, заключается в возможности работать на группу мышц одновременно.

Как выбрать спортивный тренажер для дома
Происходит тренировка дыхательной системы, ног, ягодиц, рук и спины. Мышцы непрерывно насыщаются кислородом, а жиры активно сжигаются. Что важно — не идет нагрузки на суставы.
Эта особенность тренажера позволяет заниматься на нем спортсменам после травм, а также людям с хроническими болезнями суставов.

Гребные тренажеры для дома – подходит ли Вам этот домашний тренажер?

Достаточно дорогой, и, к тому же, занимает много места (2 метра в длину).

Как выбрать спортивный тренажер для дома
Занятия на гребном тренажере позволяют укрепить сердечно-сосудистую систему, сбросить лишний вес, накачать пресс и руки.

Читайте также: 15 лучших упражнений для укрепления и сохранения подвижности суставов.

Какой домашний тренажер выбираете Вы? Поделитесь с нами, нам очень важно знать Ваше мнение!

Присоединяйтесь к нам на канале Яндекс.Дзен!
Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА 0
Загрузка...

8

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Комментарии

  1. Ольга

    У меня дома стоит велотренажер. Он в первую очередь очень понравился мужу, который любит кататься на велосипеде, вот и купили. Я делаю по 3-5 км в день, иногда больше. Выносливость тренирую.Ждем лета, будем кататься на велосипедах.

  2. Карина

    Велотренажер, беговая дорожка! Зачем? Разве что если лишний вес вас замучил. Берите гантели, штанги! Вот тут вам нагрузочка будет что надо. Прокачаетесь.

  3. Света

    Сыну в детскую установили шведскую стенку, туда повесили и турник. Весь день за партой сидит непонятно как! Хоть дома повисит на турнике, спина прямее будет, да и на физкультуре всех обгонит в гонке «кто больше подтянется».)))

  4. Павел

    Турник действительно хорош! Установил дома, и взял за правило каждое утро по 30-ть раз подтягиваться, а после работы висеть.

  5. Наталья

    Смотрю фильмы, и кручу педали.))

  6. Сергей

    От деда остались гантели по 5 кг, гиря. Мышц не накачаешь, но физическую форму позволяет поддерживать. Мечтаю о штанге…

  7. Марина

    Занимаюсь в фитнес центре, а дома только бегаю соответственно на беговой дорожке.

  8. Александра

    У меня дома стоит велотренажер, на котором я практически не тренируюсь, вернее меня лень одолела. Но думаю к лету надо заняться собой, привести свое тело в порядок от зимних праздников и объеданий.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector