«Рецепт от хандры»: звездные способы поднять настроение без таблеток — эксклюзивный опрос Colady.ru

Когда за окном дни становятся короче, а солнечный свет сменяется серыми тучами и затяжными дождями, даже самые энергичные из нас порой ощущают упадок сил. Осенью многих чаще, чем в любое другое время года, посещает плохое настроение и одолевает беспричинная грусть.

Как вернуть себе внутренний свет, точку опоры и вкус к жизни без аптечных средств? Семь любимых звездных героинь Colady.ru — Лина Джебисашвили, Юлия Михальчик, Елена Князева, Александра Селиванова, Алекса, Ольга Меганская и Валерия Ивлева — откровенно поделились своими проверенными способами борьбы с осенней хандрой.

Лина Джебисашвили: молитва со свечами, чай Габа и принятие своих эмоций

Звезда телепроектов «Битва экстрасенсов» и «Экстрасенсы. Реванш» убеждена: с грустью не нужно воевать — ее важно бережно прожить, окружив себя теплыми ритуалами.

— Я позволяю себе проживать все состояния: и счастье, и грусть, и хандру. Насильно себя крайне редко вытаскиваю. Принимаю все, что дает мне Господь. Но, конечно же, есть способы, которые меня в такие моменты поддерживают. Это молитва — зажигаю много свечей, и обязательно ладан дымит на алтаре. Непроизвольно появляется улыбка на лице. Такая мягкая, расслабленная — вот прям как надо!

Люблю горячий кофе со сгущенным молоком и финиками. Люблю церемонии с китайским красным чаем; проливаю в такие моменты полезную антидепрессивную Габу. Ведь в ней содержится ГАМК — как раз от этих состояний. Кстати, этот чай вытащил меня из послеродовой депрессии. Люблю эту жизнь со всеми ее проявлениями (улыбается — прим. редакции). И безумно благодарна Богу за все эмоции, которые я испытываю — счастливые и грустные. Жить в кайф!

Юлия Михальчик: порядок в гардеробе как медитация и возвращение опоры

Популярная певица и автор песен знает секрет, знакомый миллионам женщин: чтобы навести порядок в мыслях и чувствах, стоит начать с пространства вокруг себя.

— У меня самый простой рецепт — я навожу порядок. И, знаете, я точно не одна такая: очень многие женщины, когда на душе тяжело, идут перебирать шкафы, полки, ящики. Это не про уборку ради уборки. Это про то, чтобы вернуть себе ощущение опоры.

«Я люблю разбирать гардероб — свой и всех членов семьи. Это как медитация: раскладываешь вещи по полочкам, и тревога уходит».

Иногда достаточно просто открыть шкаф и увидеть, что там все аккуратно, — и на душе сразу становится легче.

Елена Князева: сменить картинку, устроить гастрономический праздник и двигаться

Певица, актриса и телеведущая Елена Князева уверена, что главный враг меланхолии — это действие и маленькие удовольствия, которые мы создаем для себя сами.

— Мой лучший рецепт от хандры — не ждать, пока настроение вернется само! У меня есть правило: если я чувствую, что начинаю хандрить, я не лежу и не жду, когда это состояние меня отпустит. Наоборот — начинаю что-то менять вокруг себя.

Первое средство — сменить картинку. Иногда мне достаточно выйти из дома, красиво одеться, сделать макияж, включить музыку и поехать куда-нибудь без особого плана. Очень часто настроение меняется уже по дороге.

Второе — навести порядок. Причем не обязательно генеральную уборку. Можно разобрать гардероб, косметичку, фотографии в телефоне. Когда вокруг становится чисто и красиво, внутри тоже почему-то становится легче.

А еще я очень люблю вкусно готовить. Для меня это настоящий антистресс. Могу приготовить что-нибудь красивое и совсем не будничное — например, костный мозг в духовке или хороший бургер с мраморной говядиной и несколькими видами сыра. Когда ты сама себе устраиваешь маленький праздник, хандре становится гораздо сложнее удержаться.

«Иногда нужно просто дать себе немного времени, а потом спросить: «Что я могу сделать сегодня, чтобы мне стало хотя бы на 10 процентов лучше?» Хандра очень любит неподвижность. А я предпочитаю ей движение».

И еще один мой способ — люди. Если хочется поплакаться, я могу позвонить человеку, с которым не нужно изображать сильную и идеальную. Иногда десять минут честного разговора работают лучше любых универсальных советов.

Но самое главное — я стараюсь не делать из плохого настроения трагедию. У каждого бывают дни, когда ничего не хочется. Не обязательно сразу менять жизнь. Иногда достаточно помыть голову, надеть любимое платье, купить цветы, включить музыку и выйти из дома.

Александра Селиванова: спорт, таежный десерт с клюквой и объятия семьи

Популярный блогер и супруга актера Владимира Селиванова спасается от пасмурных дней сочетанием физической активности, природных витаминов и домашнего тепла.

— Лучший способ поднять настроение себе или рецепт от осенней хандры для меня — это спорт. А также горячий травяной чай с лимончиком и медом, таежный десерт из клюквы с медом и кедровыми орешками и, конечно, любимая семья рядом.

Алекса: прогулки без телефона, перезагрузка спортом и право ничего не делать

Певица Алекса напоминает о важности баланса между активными тренировками и бережным отдыхом в кругу самых родных людей.

— Мой главный рецепт от хандры — не оставаться в ней надолго. Мне очень помогает семья, дети, обычные домашние моменты. Иногда достаточно убрать телефон, выйти на прогулку, провести время с близкими — и настроение уже совсем другое.

Еще меня очень перезагружает спорт. Даже когда совсем нет настроения тренироваться, после занятия всегда становится легче — появляется энергия и как будто освобождается голова.

«Мне кажется, не всегда нужно пытаться срочно себя «починить». Иногда достаточно немного отдохнуть, выдохнуть — и хорошее настроение возвращается само».

А иногда я просто разрешаю себе ничего не делать: вкусный чай, любимый фильм, тишина и вечер дома.

Ольга Меганская: осенний Петербург, продление лета в отпуске и ароматная шарлотка

Певица и экс-солистка группы «ВИА Гра» Ольга Меганская умеет находить романтику в любой погоде и превращать осень в сезон уютных встреч и путешествий.

— «У природы нет плохой погоды» — мой девиз по жизни. Я люблю гулять по любимому Петербургу в любую погоду. Каждый раз восхищаюсь этим городом как в первый раз!

Люблю ездить в отпуск именно осенью — продлеваем лето. И, конечно, осень — время для вкуснейшей выпечки и уютных посиделок с друзьями и семьей. Кстати, думаю, что пора испечь шарлотку. И вам советую!

Валерия Ивлева: четкий план радостей, верховая езда и девичники с подругой

Телеведущая, блогер и супруга шеф-повара Константина Ивлева подходит к сезонной меланхолии осознанно: сочетает планирование ресурсных занятий с женским общением и заботой о себе.

— Я достаточно эмоциональный человек, поэтому каждую осень впадаю в легкую хандру или состояние, чем-то напоминающее депрессию. Первое, что я делаю в такие моменты, — составляю себе четкий график и обязательно вношу туда занятия, которые меня наполняют, поднимают настроение и дают энергию. И дальше стараюсь следовать этому плану, несмотря ни на что.

Я занимаюсь любимыми хобби: верховой ездой и теннисом, стараюсь регулярно заниматься спортом. Еще для меня очень важно хотя бы раз в неделю проводить время с подружкой: куда-нибудь сходить по-девичьи, поболтать в красивом месте, посидеть на веранде, поговорить о своем и зарядить друг друга энергией. В серые осенние будни такие встречи особенно помогают.

«Но иногда хочется просто остаться дома, забраться под одеяло, посмотреть любимый фильм и съесть что-нибудь вкусненькое. И я тоже себе в этом не отказываю. Главное — прислушаться к себе и понять, что принесет тебе радость в этот конкретный момент».