5 способов быстро поднять себе настроение от тета-практика

Чтобы узнать самые действенные способы быстро поднять упавшее настроение, я провела опрос в своих социальных сетях — да, я есть и в той, и в другой.

Так вот. Ответы моих подписчиков и клиентов разделились ровно 50 на 50. И это были одна половина женская, а другая – мужская.

Скажу честно, я была несколько обескуражена, потому что наряду с привычными съеданием шоколадки, выпиванием Кока-колы и употреблением менее полезных сигарет и алкоголя, я увидела и очень интересные варианты.

Итак…

1. «Накостылять тому, кто настроение уронил»

В этот пункт входят:

• Медитация.

Уже давно не секрет, что для современного человека медитация перестала быть чем-то экзотическим. В интернете есть масса медитаций на все случаи жизни, короткие (буквально 5-10 минут) и длинные (от получаса до 3 часов). Мне очень нравятся медитации на тему любви к себе и изобилия.

Если у вас уже есть любимые авторы или практики, напишите, пожалуйста, в комментариях – мне будет интересно узнать.

Во время медитации мы переходим немного в другой формат общения с окружающим и перестаём зацикливаться на мелочах. Медленное и глубокое дыхание успокаивает нервную систему, кровь обогащается кислородом, и мозг начинает генерировать новые нейронные связи.

И так аккуратно и спокойно мы выходим из дурного настроения.

• Нейрографика.

 В нейрографике есть очень действенный алгоритм снятия ограничений. Этот способ я люблю использовать для экологичного проживания злости: я чётко представляю свою эмоцию и в течение 3 секунд рисую эдакую калявку-заколявку, которая и становится образом моей эмоции. Затем, по методу Павла Пискарева, скругляю острые углы и раскрашиваю рисунок теми цветами, которые мне откликаются именно в этот момент.

Конечно, этот способ повысит настроение не за 5 минут, но в результате вы получите глубокое понимание, почему у вас изменилось настроение и почему вы так эмоционально отреагировали на какое-то событие.

Перед тем как рисовать калявку-заколявку, обязательно прочитайте об этом методе в интернете – он достаточно прост и понятен, но есть совершенно несложные законы выполнения рисунка.

2. Быстрое сканирование или быстрая консультация у специалиста, с которым вы работаете

Такой формат общения есть в моей программе «Гуля рядом» и очень хорошо себя зарекомендовал.

Ведь так важно знать, что есть человек, который не только выслушает тебя, но и эффективно поможет. Да, ко мне можно обращаться и по мелочам, но для меня важна каждая деталь. Вы даже можете не заметить, как во время общения я просканирую и исцелю триггеры, которые фонят день изо дня и портят вам настроение.

Очень часто мы запускаем плохое настроение, и сплин может перерасти в депрессию. А выходить из этого состояния гораздо сложнее.

3. «Поза тюленя» или сознательное ничегонеделание

И я совсем не шучу. Дурное настроение напрямую связано с физической усталостью. Поэтому… умеете хорошо работать, умейте столь же хорошо и отдыхать.

Подойдите к этому вопросу серьёзно: отложите телефон, особенно если вы в нём работаете; запланируйте, что вы прочитаете 10 страниц хорошего детектива (между нами, книги стоят буквально 200 р. и Агата Кристи есть везде); приготовьте какое-то простое блюдо или то, что можно сварить буквально за 10 минут, и лежите. Есть и продвинутый уровень – это сознательно спать. Но об этом в другой раз.

И поверьте, для этих манипуляций не нужно заболевать и поднимать себе температуру – я очень часто сталкиваюсь с подобным. Можно просто лежать так же качественно, как и работать.

4. Посмотреть на других

Для этого способа нам нужны ваши любимые блогеры, практики или медийные персоны.

В частном порядке я могу вам рекомендовать своих любимых, можно написать мне в социальных сетях или здесь в комментариях. А общие мои рекомендации таковы: вам должно быть от них хорошо. Вот прям посмотрели 5 секунд сторис – и вы уже дышите. Пост прочитали – и душа развернулась.

А если ещё блогер и ответил вам (поверьте, есть и такие), то крылья раскрылись и идеи так и хочется записать в красивый блокнот красивым почерком.

В этом случае хорошо, что другой пример заразителен.

5. «Будильник»

Этот способ описала Татьяна Мужицкая, известная и горячо мною любимая психолог.

Мы заводим будильник и 1 раз в день пишем как минимум 5 пунктов, за что мы молодцы. Скажете, вам не за что себя похвалить? Да ещё целых 5 раз?

А как же умывания! Вы сегодня умылись? Засчитано, молодец!

Зубы почистили? Опять молодец!

Обувь надели правильно? Или как у Маршака человек рассеянный с улицы Бассейной в перчатках на босу ногу пошли на работу?

Этот способ я использую сама. Да, у меня стоит будильник и каждый день в 20.22 я пишу в заметки на телефоне, какая я молодец. И это правда работает.

Вот на днях я перепутала трансформационные игры, которые провожу – вместо игры «Можно» взяла комплект игры «Путь желаний». Глаз, конечно, у меня задёргался, а список пополнился кучей пунктов – как я быстро отправила курьера за другим комплектом, как шутили с девушками про силу намерения, как я спокойно и ровно вышла из этой ситуации.

И все мы большие молодцы!

Дописывая эту статью, я заметила, что каждым этим способом можно пользоваться каждый день и совсем не терять своё настроение.

Также рекомендуем вам прочитать ещё одну интересную статью: 7 способов быстро накопить деньги