7 причин, почему нам сложно медитировать – мнение эксперта по работе с подсознанием

Уже давно никого не удивить медитацией и пользой, которую она может подарить человеку. Многие проверили на себе ценность медитаций и насколько они важны для эмоционального, психического, физического здоровья. Тем не менее, скептиков по-прежнему немало.

Так что же может вызывать такую бурю чувств, как страх, паника и даже враждебность в процессе простого сидения и наблюдения за своим дыханием?

Рассказывает эксперт по работе с подсознанием Мария Самарина.

Действительно, медитация может стать очень сложной, просто невыполнимой задачей. Особенно тогда, когда мы не знаем, для чего нам её делать.

Это ведь странно просто сидеть и слушать свою «мыслемешалку». И даже если нужно потратить всего лишь пятнадцать минут, нам быстро наскучит это занятие. Мы быстро начинаем скучать, когда ничего не делаем некоторое время.

Вместе с аргументами в пользу медитации мы также часто слышим отговорки, почему медитировать сложно.

Давайте разберёмся в самых распространённых причинах неудач в медитировании.

Возможно, вас заинтересует: Учёные выяснили, что медитация помогает лучше распознавать свои ошибки и быстрее находить пути их решения

1. У меня нет на это времени, я слишком занят

Конечно же, мы все заняты, особенно если у нас маленькие дети, полный рабочий день, онлайн или офлайн-занятости.

Но задумайтесь, ведь речь идёт всего лишь о 10-15 минутах.

Как часто гораздо больше этого времени мы тратим ни к чему неприводящий сёрфинг в интернете. Каждое мгновение своей жизни мы заняты какой-то активностью, что создаёт нам иллюзию отсутствия времени.

И крайне редко мы останавливаем этот постоянный поток действий, чтобы погрузиться в состояние здесь и сейчас, побыть наедине с самим собой.

2. Не могу долго находиться без движения

Если сидеть, скрестив ноги, действительно, это может быть неудобным и требовать дополнительной подготовки. Однако вместо этого вы можете сидеть с прямой спиной на удобном стуле. Вы можете медитировать во время мытья посуды и даже при ходьбе.

Такая медитация, медитация движения, полезна не меньше, чем привычная нам, медитация сидя.

3. Не могу перестать думать, остановить свою «мыслемешалку»

«Я не могу расслабиться, у меня не получится медитировать. Я не смогу. Мой ум невозможно остановить. Мои мысли невозможно контролировать. Я не хочу заглядывать внутрь себя, мне лучше уйти от себя…» — одна из самых распространённых причин отказа от медитаций.

Давайте здесь остановимся более детально.

Дело в том, что пытаться оградить от мыслей свой ум – это всё равно, что бороться с ветром.

В восточной философии ум сравнивают с пьяной обезьяной, которую укусил скорпион. И так же, как обезьяна перепрыгивает с ветки на ветку, наш ум хаотично «прыгает» с одной мысли на другую, постоянно отвлекаясь при этом.

Поэтому, когда вы начинаете пытаться успокоить свой ум, можете обнаружить, что вся эта хаотичная деятельность в вашем уме никуда не делась, а продолжается как ни в чём не бывало.

Только теперь вы осознаёте эту суету, хоть ничего нового и не происходит. Просто раньше вы были погружены в неё, а она заполняла всё ваше пространство.

Наш ум годами находился в движении, сочинял и создавал целые сериалы. Стрессы, расстройства, неудачи, эгоцентризм — наш ум не имеет ни малейшего представления о том, как же это – быть спокойным. Наоборот, скорее всего, он жаждет развлечений.

Когда-то подсчитали, что во время получасового сеанса медитации в уме человека «вертятся» около трёхсот мыслей. Поэтому совершенно естественно переживать по поводу занятости нашего ума. Мы не можем просто так взять и отключить его медитируя. Это не плохо, это как у всех.

4. Вокруг слишком много суеты, шума, я отвлекаюсь

Да, прошли времена, когда мы могли бы себе позволить уединиться, например, в какой-нибудь пещере до своего просветления, да ещё и чтобы нас никто не побеспокоил. Сегодня вокруг нас всегда есть шум, суета окружающего мира.

Но в этом-то и ответ: нам необязательно поддаваться этой суете и шуму.

Мимо проезжают машины? Отлично, пусть едут, но вы же не едете с ними, вы здесь!

Тишина, которую мы ищем, находится внутри, она не во внешнем мире. Этот опыт накапливается по мере того, чем дольше вы будете медитировать.

Здесь есть прямая связь: чем больше вы медитируете, тем спокойнее ваш разум, несмотря на то, что происходит вокруг вас.

5. Нет никаких результатов от медитации

Здесь, пожалуй, вам придётся просто довериться. Некоторые люди чувствуют пользу медитаций уже после одного раза, но большинству нужно больше времени.

Вы сможете заметить изменения через неделю, две недели ежедневной практики. Это значит, что вы должны доверять процессу, и продолжать медитировать, даже если не получили результат после первой медитации.

Знаете, когда учишься петь, нужно практиковаться часами, днями, неделями, пока добьёшься точного звучания. Точно так же стоит заниматься и медитацией, чтобы однажды почувствовать результат.

Мы проживаем каждый момент времени по-разному, иногда может потребоваться время, чтобы научиться проживать эти мгновения. Вам нужно запастись терпением.

6. У меня не получается

Медитация, на самом деле, такая техника, в которой просто невозможно потерпеть неудачу. Даже если вы будете сидеть в течение 15 минут и при этом безостановочно продолжать крутить в голове свои мысли, это нормально.

Нет ни правильного, ни неправильного.

Существует столько же форм медитаций, сколько людей, которые её практикуют. Единственное, что вам нужно сделать, найти способ, который будет работать именно для вас. И, если это будет медитация в стойке на голове, главное, чтобы вы с ней подружились.

Не имеет смысла заставлять себя медитировать, а потом ощущать чувство вины, что пропустили практику, или вместо запланированных 30 минут сделали только лишь 10.

Намного лучше практиковать недолго, но при этом наслаждаться процессом, тем, что вы делаете, а не злиться, отсиживая положенное время, потому что вам обещали результат только через 30-40 минут.

Медитация – друг, к которому вы обращаетесь в поисках поддержки, вдохновения и ясности. И этим нужно наслаждаться!

7. Это просто очередная дань моде

В наши дни появилось слишком много обещаний счастья для всех, в которых так легко потеряться, но медитация стара, как мир.

Например, Будда, в поисках способов успокоения ума, обращался к медитации более 2500 лет назад. В каждой религии есть свои вариации на тему медитаций, и все они уходят вглубь веков. И это говорит нам о том, что медитация – совершенно неновый инструмент.

Иначе говоря, медитация не значит вынудить свой ум стать абсолютно спокойным. Скорее, мы просто отпускаем:

• сопротивление;
• волнение;
• беспокойство;
• неуверенность;
• тревожность;
• страхи;
• желания.

Каждый раз, когда вы обнаруживаете, что ваш ум где-то витает, вспоминает прошлое или фантазирует о будущем, возвращайтесь к этому моменту, в котором вы сейчас.

Всё, что нужно – обратить внимание, быть с тем, что есть. Здесь и сейчас. И больше ничего.

А вы пробовали медитировать? Поделитесь с нами в комментариях!