Как правильно дышать, чтобы похудеть в области живота и бёдер – практические советы эксперта (видео)

В 40 лет я решила начать худеть, так как всю жизнь была полной и стеснялась своего тела. Теперь мне 58 и 15 из них я преподаю и помогаю женщинам стать стройными, энергичными и привлекательными.

Мне есть что рассказать. Я стала меньше на три размера и 12 кг, чем тогда, когда была молодой. Как правильно дышать, чтобы похудеть в области живота и бёдер, я расскажу ниже.

Возможно, вас также заинтересует: Как женщине избавиться от жира на животе – советы диетолога

Всё что горит — считается топливом

В теле человека топливом высшего качества является жир (или липиды). Дополнительный кислород, который мои клиентки вводят в организм с помощью аэробного дыхания, помогает им окислить или сжечь это самое высококлассное топливо.

Да, на сеансах происходит расщепление липидов и избавление от жировых отложений в тех местах, где их больше всего накопилось.

Медики давно открыли, что на животе, бёдрах, ягодицах и верхней части ног залегают два, а иногда и три слоя жира!

Самое неприятное заключается в том, что каждый из них имеет разные метаболические свойства, и поэтому похудение в таких местах очень затруднительно.

А при помощи диет эти три уровня жира удалить практически невозможно. Я уже писала в одной из статей о видах жира и причинах его появления.

Но вот что интересно. Выводы, к которым пришли австралийские учёные из Нового Южного Уэльса, наверняка порадуют тех, кто мечтает быть стройной, но не хочет заниматься спортом и сидеть на диетах. Сбрасывать килограммы, оказывается, для нас так же естественно, как, например, дышать.

Люди худеют в процессе дыхания!

Австралийские учёные утверждают, что лёгкие являются главным внутренним органом, при помощи которого мы худеем, и что более 80% жиров покидают наш организм благодаря тому, что мы дышим.

Читайте также: Отличная физическая форма за 15 минут в день – советы эксперта по бодифлексу

В присутствии кислорода хорошо «горит» жир

Что ещё происходит в теле под воздействием кислорода? Там, например, укрепляются артерии, вены и капилляры, становятся здоровее и крепче нервные волокна, мышцы и сосуды.

Другими словами, с каждым занятием женщина становится здоровее, выносливее и энергичнее.

Поговорим о том, что вас больше всего интересует — о тонкой талии, плоском животике, крепких бёдрах и ягодицах.

В плане управления жировыми отложениями правильное дыхание по методу ElenaBodyFlex даёт прекрасные результаты. Многие женщины делятся своими достижениями и победами, потому что они получили то, о чём мечтали.

Долгое время никто не мог разгадать секрет, как же всё-таки избавиться от жировых отложений и целлюлита на «проблемных местах» (не берём во внимание хирургические методы).

Нам с вами крупно повезло! У нас есть реальный способ, который даёт стопроцентный результат по «сжиганию» жира и устранению целлюлита.

Что конкретно происходит во время диафрагмального дыхания?

А происходит следующее. Обогащение «проблемных зон» кислородом в комбинации с изометрическими, изотоническими и растягивающими позами помогает постепенно «растопить»  жировые накопления.

Подтверждение всему этому клиенты получают на практике — когда становятся стройнее прямо на глазах.

Вы тоже можете хорошо и красиво избавиться от лишнего жира, делая упражнения, которые я давала в статьях, всего-то по 20 минут! Без строгих диет и часовых тренировок.

5 главных ошибок, которые мешают худеть, занимаясь спортом

Ко мне иногда обращаются женщины, которые купили абонемент в зал для того, чтобы похудеть, а на самом деле они только увеличивают свои размеры и вес.

Почему это происходит?

Сегодня подробно расскажу про 5 основных ошибок:

1. Ключевое слово в снижении веса — метаболизм. Для того чтобы начать худеть, нужно его ускорить. В спортзалах люди дышат анаэробно. Когда у вас поверхностное дыхание, то в кровь не поступает достаточного кислорода. А он, как известно, «сжигает» жир.
2. Поэтому, занимаясь усиленно спортом, люди наращивают мышцы под слоем жира. Сам жир в таком случае уходит медленно. Тренируясь, можно накачать мышцы, увеличить их объём. В таком случае тело тоже становится шире и тяжелее. Люди не обращают внимания на обмен веществ.
3. Недостаточно времени уделяют растяжке. Для того чтобы стать стройной – иногда нужно просто растянуть накаченные, толстые мышцы. Они станут длиннее и значит, вы будете носить одежду меньшего размера.
4. Занятия спортом после 12.00 часов дня в три раза менее эффективны. Если заниматься спортом, скажем, в 19.00 часов, значит, до этого времени с телом ничего не происходило. Весь день оно находилось в «сонном» состоянии и только под вечер «проснулось». Для снижения веса такой режим не работает.
5. Забывают про желудок и аппетит. Никто не обращает внимания на то, что при любой физической активности важно уменьшать объём желудка. К сожалению, про это важное условие похудения люди забывают. Ведь в зал люди ходят несколько раз в неделю, а едят несколько раз в день

Как начать дышать правильно? Практический совет на каждое утро

• За 30 минут до завтрака, сядьте на край стула, опустите плечи, положите одну ладонь на грудь и другую на низ живота.
• Сделайте 10 спокойных глубоких вдохов и выдохов так, чтобы рука на груди не двигалась, и работали только мышцы низа живота.
• Пробуйте дышать диафрагмально для расслабления и снижения аппетита вместе со мной.

«Если ты живёшь неполноценной жизнью: когда твой разум, твоё дыхание и твоё тело не подвластно тебе — о каком успехе в жизни может идти речь?» — Садхгуру.