Как правильно начинать свой день: 6 золотых правил Анны Седоковой

Вы неправильно начинаете свой день, если просыпаетесь за полчаса до выхода и собираетесь в спешке! По словам Анны Седоковой, известной певицы и актрисы, утро – это одна из самых важных частей её дня. Именно оно даёт заряд на день, бурю эмоций и продуктивность.

Певица сама знает, какого жить с загруженным графиком, постоянными недосыпами. Однако она всё равно начинает свой день с «утренних настроек», которые помогают ей оставаться красивой, молодой и обворожительной не только для поклонников, но и для семьи.

1.    Ранний подъём

Анна практически всегда начинает свой день с 8 утра. Именно ранний подъём позволяет ей собрать не только себя, настроиться перед сложным рабочим днём, но и собрать своих детей в школу, ведь она мать троих детей!

Учёные выяснили, что ранние подъёмы благотворно влияют на общее состояние человека, на его продуктивность и мотивацию. Человек, который встаёт в 8, успевает намного больше того, кто встаёт в 10.

2.    Контрастный душ

По утрам певица обязательно принимает контрастный душ. Она принимает его по следующей схеме:

1. Ледяной душ – 10 секунд;
2. Горячий душ – 5 секунд;
3. Снова ледяной.

Таких повторений может быть 3-4. Звезда говорит, что после такой процедуры она просыпается и становится намного веселее.

Одна моя приятельница жаловалась, что не может проснуться с утра и ходит в состоянии «овоща» до самого обеда. Она где-то услышала про технику контрастного душа, мол, он укрепляет сосуды, делая их более эластичными, к тому же бодрит лучше всякого кофе. Она испробовала такой душ на себе и почувствовала огромный прилив сил и энергии. Через некоторое время она сменила работу на более престижную и встретила своего будущего мужа.

3.    Забота о красоте

Где душ, там и маски! Седоковой удаётся выглядеть потрясающе даже без похода к косметологу или врачу. Оказывается, всё дело в правильном уходе за собой:

• После контрастного душа она наносит на свои волосы маску на 15 минут.
• Параллельно с маской в ход идёт масло для тела. Благодаря ему кожа свежая и напитанная.
• За лицом солистка может ухаживать по-разному: либо маска, либо патчи.
• Волосы – также важны. На них Седокова наносит термозащиту.

Конечно, на этом уход за собой не заканчивается, но это обязательные ритуалы, которые Анна делает утром для своего тела и себя. А также она предпочитает слушать классическую музыку или же мелодии для медитации вовремя водных процедур.

4.    Смузи

По-другому певица называет их ласково «шотики». Она их делает из фруктов, овощей, полезной еды. Это заряд витаминов прямо с утра, поэтому Анна обожает эту привычку и ритуал. Закинув все ингредиенты в соковыжималку, получает вкусный напиток.

Седокова не делится своими любимыми рецептами, однако могу посоветовать классный смузи из морковки и яблок. Часто его делаем со всей семьёй. Достаточно 2-3 морковок и 4-5 яблок, чтобы получить около 0,5 литра сока. Идеальный и вкусный напиток без сахара готов!

6.    Медитация

Заключительная привычка и настройка Анны – это медитация. Часто звезда может медитировать даже в гардеробной. По её словам, это тренирует осознанность. Она полностью погружается в себя, чувствует своё дыхание, тело.

Медитация – новый тренд 21 века. Все практикую медитацию. По опыту подруги могу сказать, что выглядит это всё очень просто, но неподготовленному новичку сложно просидеть и 5 минут в полной концентрации. Для медитаций существуют курсы, которые стоит попробовать для начала.

Утро – это настройка себя, как пианино, как говорит Анна Седокова. Её утренние ритуалы помогают ей выглядеть сногсшибательно и по сей день, оставаться звездой многих фанатов, а также любимой женой и любящей мамой.

Практикуя практики с утра, можно добавлять свои новые привычки, такие как зарядка или же массаж. Наше утро формирует заряд на весь день, а правильные действия помогут добиться отличного состояния и общего благополучия.