Магия первого часа: Как начинают свое утро 8 известных женщин

У каждого свое представление об идеальном утре. Кто-то с радостью просыпается с первыми лучами солнца, а кто-то любит подольше понежиться в постели. Вода с лимоном и веселые детские игры или кофе и настрой на новый день в спокойном уединении? Активная зарядка или плотный, неспешный завтрак?

Журнал Colady опросил восьми любимых героинь, чтобы узнать, с чего же на самом деле чаще всего начинается их реальный день.

Наталья Сенчукова

Интервальное голодание и пионерская зарядка

— Рассказываю о дне без дневных съемок и вечерних выступлений. Просыпаюсь не рано — в районе с девяти до полдесятого, быстро не вскакиваю — нужно обязательно минут 15-20 полежать. Потом встаю, выпиваю водичку комнатной температуры. Не экспериментирую, не подогреваю ее — абсолютно бесполезно (смеется — прим. редакции). После этого тренируюсь на свежем воздухе: занимаюсь скандинавской ходьбой и делаю так называемую пионерскую зарядку — приседания, прыжки. И только после зарядки и освежающего душа принимаюсь за еду. У многих людей, когда у меня завтрак, уже обед.

Затем легко полдничаю в районе 16 часов, а ужинаю до 20. Получается, держу интервальное питание 16/8. Давно так питалась не специально, не подозревая, что это, оказывается, полезная диета.

Стараюсь кушать правильно — без жирного и жареного, не объедаться. Это уже по возрасту: для того, чтобы на старости лет было хорошее качество жизни, чтобы не ходить, не хромать и не «ойкать» от лишнего веса, а максимально хорошо себя чувствовать.

---

Надежда Мамаева

Природа, дети и время для себя

— Мое утро начинается с детских игривых криков. Павел отвозит их в сад. А я иду в ванную, умываюсь, и спускаюсь вниз, смотрю свой огород и сад, общаюсь с животными. Потом готовлю завтрак, ем, и, если нет дел в городе, занимаюсь своими делами или читаю книгу. Часто езжу с мужем в город: он — на работу, а я — на массаж, либо встречаюсь с подругами.

---

Александра Сухорукова

Кофе и 40 минут абсолютной тишины

— Больше всего на свете я люблю как раз кофе и воду с лимоном — поэтому выбрать что-то одно для меня очень сложно. Но именно утро я начинаю всегда с кофе. А лучше всего, если мне кто-то приготовит этот кофе, поставит и уйдет на безопасное расстояние (смеется — прим. редакции).

Мне нужно 30-40 минут, чтобы собраться с духом, прийти в себя. Мне необходимо побыть наедине с самой собой, иначе я могу невольно испортить настроение окружающим. Пройдет полчаса, выпью кофе в спокойной обстановке, и только тогда я — прекрасная, добрая, любящая мама и жена.

---

Лина Джебисашвили

Свечи, благовония и настрой на созидание

— Кофе и тишина, благовония и свечи — это мой утренний ритуал. Пока спит дочка, это мое время. Обожаю эти моменты. Я настраиваюсь на новый день, на новые дела, продумываю, кому я сегодня могу помочь. Конечно же, смотрю свои социальные сети. По возможности, отвечаю на все комментарии. Стараюсь уделить время тем, кому я нужна. Люблю это время (улыбается — прим. редакции).

---

Татьяна Терешина

Зеленый чай и позитивные новости

— Можно сказать, что ни один мой завтрак не начинается без кружки зеленого успокаивающего чая. Я стараюсь правильно питаться.

Утром я люблю полежать в темноте и почитать какие-то позитивные новости, посмотреть комментарии под последними рилсами, на которые нужно ответить. Потом спускаюсь на завтрак. Если это будние дни в учебный период, то первым делом я готовлю завтрак для детей, а потом уже для себя. Если же лето, я выхожу на веранду и завтракаю там. Всё очень по-человечески, просто и с любовью!

---

Александра Селиванова

LED-маска, вода с лимоном и нутрициология

— Первое, что я делаю, проснувшись утром — выпиваю стакан воды с лимоном, дальше иду готовить завтрак.

Завтрак я чаще всего готовлю в LED-маске, надеваю ее на 20 минут. Периодически я пью псиллиум, но не на постоянной основе: один месяц пью, два — отдыхаю. Также во время завтрака принимаю витамин D. Я вообще любитель БАДов и всех добавок. Но я это жестко контролирую: периодически сдаю кровь, и там, где есть дефициты, восполняю их; плюс — принимаю магний вечером.

---

Ольга Меганская

Позднее пробуждение, плотный завтрак и микротоки

— Встаю я поздно. Так как, если с утра нет рабочей съемки или не нужно лететь на гастроли, поздно и ложусь. Как только открываю глаза, сразу иду кормить кошку — она уже ждет (смеется — прим. редакции).

И только потом начинаются всякие бьюти-ритуалы. Пью стакан воды и начинаю готовить завтрак. Так как с утра я очень хочу есть! На завтрак у меня яичница с помидорами, тост с сыром, кофе со сливками. Завтракаю плотно, потому что обычно не обедаю. Принимаю горсть своих витаминов и под настроение делаю массаж лица с помощью микротоков.

---

Елена Князева

Биохакинг, яблочный уксус и забота о микробиоте

— Мое утро начинается с осознанного подхода к питанию. Сразу после пробуждения я принимаю смесь «Завтрак микробиоты», разводя ее в половине стакана воды. Этот состав сейчас широко известен в сообществе биохакеров: это комплекс измельченных трав и растительных компонентов, направленных на поддержку микрофлоры.

Дополнительно я добавляю туда яблочный уксус. Многие привыкли пить воду с лимоном, но я отдаю предпочтение уксусу, так как он, по моим ощущениям, более эффективно помогает нормализовать кислотно-щелочной баланс, убрать отечность и поддержать тонус организма. Я применяю этот ритуал уже больше года и вижу стабильный положительный эффект.

---

А с чего начинается ваше идеальное утро? Делитесь своими ритуалами в комментариях! 👇