Почему важно сбросить весь лишний вес до 45 лет? Готовимся к менопаузе по современной системе

Женщина в возрасте 45+ начинает усиленно накапливать жировые отложения. Почему же так происходит? Потому что в этот период у большинства милых дам начинается пременопауза и менопауза.  Яичники сначала снижают, а потом полностью прекращают выработку эстрогена. То есть гормона, который, помимо прочих многих функций, отвечает у женщин за утилизацию жира.

«Я устал, я ухожу»

Большинство врачей действуют методом лобовой атаки и назначают гормоно-заместительную терапию. Этим окончательно убивают у вас способность вырабатывать эстроген самостоятельно.

Функции яичников постепенно переходят к надпочечникам и к вашим жировым запасам. Да, не удивляйтесь! Ваши жировые клетки это не только запас лишних калорий, стратегический резерв организма и источник вашего недовольства, но и часть вашей эндокринной системы. Они активно влияют на ваш гормональный портрет. В частности, они синтезируют гормоны лептин и эстроген.

Если до пременопаузы вы набрали лишний вес, то эта жировая ткань будет нарушать ваш и без того хрупкий гормональный баланс. Чем больше жировой ткани, тем сильнее она вносит отклонения в «здоровый» гормональный портрет. И это катастрофа, особенно когда каждый ваш яичник сказал: «Я устал, я ухожу».

Кроме того, в таком раскладе жир, который в более молодом возрасте накапливается у вас в организме более-менее равномерно, скапливается именно в жировых «депо» – в бёдрах и животе. Тем самым увеличивая их размер и портя вашу фигуру.

Читайте также: «Хозяин, где мои обещанные калории?»: диетолог объяснил, как сахарозаменители обманывают и разрушают наш организм

Исследования учёных

Адипоциты (жировые клетки) берут на себя синтез гормонов лептина и эстрогена. Чем их больше в организме, тем большее влияние они оказывают на их выработку.

Лептин – это гормон, отвечающий за чувство насыщения, а также за синтез жировой массы. Лептин также активирует фермент ароматазу, который трансформирует тестостерон в эстроген. Тестостерон в женском организме имеется в небольших количествах, и если его ещё уменьшить, то получается дисбаланс, ведущий к ряду проблем — в том числе, и к лишнему весу. Начинается цепная реакция: «ароматизацию» остановить очень трудно. Чем больше у женщины жировых отложений, тем активнее действует лептин на накопление жира.

Приведём исследования ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр акушерства, гинекологии и перинатологии имени академика В.И. Кулакова» Министерства здравоохранения РФ.

Увеличение «жировых депо» на 10% ведёт к увеличению уровня лептина в 4 раза. Лептин сигнализирует вашему организму о насыщении. Если жировых отложений немного, то он выполняет свою функцию корректно: вовремя сообщает мозгу о том, что пора заканчивать есть. Объёмные жировые депо постоянно сигналят вашему мозгу о сытости, и в итоге вы получаете резистентность, аналогичную инсулинорезистентности. В данном случае, резистентность к лептину.

Это означает, что контролировать своё пищевое поведение и препятствовать образованию лишнего веса с каждым лишним кг жира становится тяжелее не только из-за психологии и образа жизни, но ещё и по физиологическим причинам.

И ваш лишний вес в таком раскладе увеличивается постоянно…

Возможно, вас заинтересует: Побалуйте свою кожу изнутри: пример однодневного меню из продуктов, полезных для кожи

Что я рекомендую своим клиенткам

Своим клиенткам я рекомендую не гормонозаместительную, а гормоностимулирующую терапию. Это концептуально разный подход.

При гормонозаместительной – вы получаете все гормоны извне, из таблетки, пластыря или шприца. Ваш организм перестаёт вырабатывать собственные гормоны окончательно. А зачем ему это? Синтез гормонов это очень трудоёмкий и энергозатратный процесс для него. Он их получает «бесплатно» с помощью лекарств. Тогда зачем ему напрягаться?

При гормоностимулирующей терапии вы принимаете БАДы и медикаменты, которые тоже поступают извне. Но они стимулируют ваши органы и железы самостоятельно синтезировать гормоны. Ваш организм стремится остаться работоспособным до тех пор, пока в нём «ещё хоть что-то шевелится». Он сопротивляется процессу старения.

Разница в подходах такая же, как между наложением гипса на сломанную ногу и её, пусть даже неполным, восстановлением. И ампутацией ноги с последующим приобретением качественного протеза. Чувствуете разницу?

Также мы работаем по индивидуализированным под каждого клиента программам питания согласно его физиологии, привычкам, образу жизни и вкусовым предпочтениям. Это позволяет сбросить лишний вес и никогда не набирать его снова. Оставаясь всю жизнь в одинаковой прекрасной форме.

Не индивидуализированное питание и отсутствие персонального коучинга при изменении повседневных привычек – профанация, которая к конечному успешному результату не приводит.  Бывает, что вначале худеющие добиваются какого-то результата, но потом «откатываются» в ещё худшее состояние. Таких клиентов у меня, среди «новичков», более 50%, которые ранее «пытались сами по программам из интернета» и «участвовали в марафонах». То же самое по программам физической активности.

Что делать, чтобы оставаться после 45 молодой здоровой и красивой?

Что же вам делать, чтобы не оказаться в такой ситуации к 45? Когда вы ещё молодая и красивая. Когда вы вырастили детей, добились многого в жизни и хотите наконец «пожить для себя».

Необходимо уже начиная с 25-30 лет переходить к активному сбросу лишней жировой массы. Даже если вы не грезите фитнесом, обложками журналов и прочим. Это не только вопрос внешности. Это вопрос здоровья и продолжительности активной жизни. Когда вы накапливаете лишний жир, то с каждым килограммом брать ситуацию под контроль становится сложнее. Лучше эту ситуацию не допускать и действовать превентивно и проактивно.

Да, к менопаузе нужно готовиться. Причём задолго. Входя в неё с существенным лишним весом, вы усложняете себе задачу в десятки раз. Лучше этой проблемой озадачиться не позже 35, или вообще не допускать её возникновения. Иначе после 45 лет будете работать не на путешествия, инвестиции в себя и своих близких, развлечения и прочие радости жизни. А на врачей и таблетки.

Хорошая новость в том, что если вы придерживаетесь правильного индивидуализированного под вас питания, которое может быть вкусным и обильным, а также умеренной физической активности в течение всей жизни – эта проблема не придёт к вам в принципе.