Секрет плоского живота за 15 минут в день от эксперта по бодифлексу

В борьбе с лишними килограммами женщины по незнанию совершают ошибки, которые не только не помогают похудеть, но и прибавляют вес. Возникает вопрос: как правильно, эффективно и быстро добиться-таки плоского животика и подтянутого тела? Ответ знает Елена Толкач – женский коуч во Франции, тренер по авторской дыхательной гимнастике.

Уже более 15 лет я работаю тренером по коррекции тела. 13 из них живу во Франции. В Европе я научилась иначе смотреть на проблемы лишнего веса и похудения, основывая свои программы на личном опыте и научных разработках.

Как в 1975 развенчали мифы о похудении

В 1975 году, французским доктором Жаком Мороном было создано новое научное направление «Морфомедицина». Научное кредо морфомедицины можно изложить в нескольких тезисах:

• Существуют типы жира различные по происхождению, размещению и симптоматике. Жир на животе и на боках тоже имеет свои особенности.
• Толстеть – не означает много есть. Вы можете сидеть на диете и не похудеть.
• Терять вес – не означат терять именно жир. Иногда люди теряют килограммы, а жир (объём тела) остаётся на своих местах.
• Не существует единой причины ожирения, и нет единого рецепта похудения. Каждый человек, его здоровье и генетика уникальны.
• Каждому виду жира соответствует своё специфическое нарушение обмена веществ. Жир на животе и на бёдрах имеет разное происхождение.

Возможно, вас заинтересует: Как почистить кишечник дома правильно? Действенные методы — очищаем организм и худеем

Какой можно сделать из этого вывод?

Важно понимать, что для того, чтобы похудеть, одних диет недостаточно. Строгие ограничения в рационе и его скудность только испортят настроение, а килограммы после срывов вернутся. Из-за разных метаболических свойств слоёв жира, нужны разные методы воздействия.

Однажды, когда я жила и работала в Париже, ко мне обратилась женщина 40-ка лет. Её звали Ольга. Она пришла и сказала:

«Елена, караул! Помогите! Я купила абонемент в зал для того, чтобы похудеть, убрать жир на животе и талии, а по итогу вес и размеры увеличились. Я не могу застегнуть джинсы!»

Я, как тренер по авторской дыхательной гимнастике, поняла в чём проблема. Мышечная ткань весит больше жировой – это факт. И если ограничиться только занятиями в зале, без правильного диафрагмального дыхания, то результат вас разочарует: мышцы будут расти под слоем жира.

Моя рекомендация как тренера и специалиста по моделированию тела и опытом работы в Азии и в Европе такова:

1. Научитесь правильному диафрагмальному дыханию. Это подтянет мышцы пресса и внутренние органы. Технику дыхания я давала в прошлой статье: «Упражнения по дыхательной гимнастике для здоровья, энергии и хорошего самочувствия».
2. Применяйте такое дыхание во время физических нагрузок. Так вы будете тратить в 2 раза больше калорий.
3. Ведите таблицу своих ужинов. Отмечая там:

• время ужина;
• что вы съели;
• какая еда вам понравилась;
• что не понравилось;
• в котором часу вы отправились спать.

В конце недели посмотрите вашу таблицу. Уверена, вы увидите закономерность и сможете сделать выводы: были ли ваши ужины приятными и вкусными, а главное — полезными? Это первый шаг на пути моих клиенток к осознанным здоровым привычкам.

Мнение, что для того чтоб иметь подтянутый живот, нужно по 100 раз на дню качать пресс – ошибочно. Нужен комплексный подход.

Есть эффективный и проверенный способ, который занимает всего 15 минут в день, но имеет «вау» эффект при регулярном использовании. Это дыхательная гимнастика.

Как работает дыхательная гимнастика?

Кислород — природный окислитель, и в его присутствии хорошо «горит» жир. Важно научиться дышать мышцами живота, используя мышцы внутренних органов. При регулярных занятиях они подтягиваются, становятся крепче, и количество кислорода в крови увеличивается. Аппетит становится умеренным, физически уменьшается объём желудка, вырабатываются эндорфины – гормоны счастья, и человек не налегает на сладости для того, чтобы получить удовольствие. Он получает наслаждение уже во время дыхательной гимнастики.

Для того, чтобы сделать живот плоским, моим клиентам нужно от одной до трёх недель. Освоить этот дыхательный метод без вреда для здоровья вы можете, посетив мои страницы в социальных сетях или ознакомившись с книгами моего авторства.

Так, ваш живот всегда будет плоским и подтянутым. Кстати, мужчины с этой дыхательной гимнастикой худеют быстрее. Вот такая несправедливость.

Полюбите дыхательную гимнастику, и она станет вашим лучшим другом в процессе похудения и жизни в целом.