ТОП 8 продуктов – чем накормить мужчину?

Что должно быть у мужчин в рационе, чтобы было больше сил и здоровья?

Такие продукты есть, давайте разберём их подробнее.

Жирная рыба и морепродукты

Мужчинам необходимо употреблять в пищу жирную рыбу, такую как лосось, нерка, скумбрия, сельдь и сардина. Мясо этих рыб содержит кальций, селен, витамины группы В, магний. Кроме того, рыба богата омега-3 жирными кислотами и белком.

В рационе рыба должна быть не менее трех раз в неделю, по 200–250 грамм. При таком питании идет повышение иммунитета и настроения, активация умственной деятельности, снижение риска развития болезней Паркинсона и Альцгеймера и депрессии.

Полезно употреблять в пищу также икру и молоки вышеупомянутых рыб. Эти субпродукты положительно влияют на фертильные функции мужчин, увеличивают количество и подвижность сперматозоидов.

Мясо – постная говядина

Говядина богата железом, которое участвует в синтезе гемоглобина, необходимого для снабжения мышц кислородом.

А еще говядина содержит белок, который является субстратом для построения мышц. В мужском меню нежирная говядина должна быть не менее трех раз в неделю.

Орехи

Орехи содержат витамин молодости E, который замедляет апоптоз (медленную гибель клеток), является прекрасным антиоксидантом, ангиопротектором, улучшает реологию тромбов.

Орехи как стимулятор потенции и нервной деятельности мужчинам рекомендуют врачи-андрологи. Мужчина должен ежедневно съедать 30–40 граммов орехов, можно с медом. Лучше всего использовать фундук и пекан, макадамию, грецкие и кедровые орешки.

Овощи, особенно томаты

Помидоры в любом виде рекомендуются онкологами и андрологами. В них содержится огромное количество антиоксиданта – ликопина, который обладает антиканцерогенными свойствами: снижает риск развития рака простаты, поджелудочной железы, а также помогает лечить мужское бесплодие.

Гранат

Содержит витамин В1 (тиамин), много марганца, селена, триптофана, белка, магния. Благотворно влияет на потенцию, не зря же гранат называют растительной виагрой. Кроме того, он очень полезен для работы предстательной железы. Выступает в качестве профилактического средства от аденомы и рака простаты.

Даже от половинки граната укрепляется иммунитет, потому что активируются белые кровяные тельца, которые поглощают токсины, уничтожают вирусы и бактерии, и заживляют поврежденные ткани. Понижается уровень сахара в крови, снижается уровень холестерина.

Также важно соблюдать следующие рекомендации:

1. Чтобы пища принесла пользу организму, употреблять ее необходимо в отварном или тушеном виде, или в духовке. Жареные продукты не только негативно влияют на вес человека, но и уменьшают сексуальное желание при частом употреблении.
2. При индивидуальной непереносимости компонентов или при аллергических реакциях, рекомендуется заменить определенный продукт другой, не менее полезной, пищей.
3. Перед употреблением обязательно изучить противопоказания. К примеру, от частого употребления рыбы рекомендуется отказаться тем, кто имеет заболевания пищеварительной системы.

Желаю Вам здоровья и энергии!