Colady – журнал для людей, которые делают мир прекраснее, стремятся к самопознанию, о сияющих, сильных духом и счастливых.

82 лучших эксперта
по красоте и счастью

Хэлли Берри: «Есть семь шагов для создания идеального пресса»

Хэлли Берри известна тем, что тренируется больше всех. В Голливуде она считается самой ответственной и дисциплинированной спортсменкой.


Хэлли старается поддерживать кубики на животе в идеальном состоянии. Но ее режим тренировок простым не назовешь.

Halle Maria Berry

52-летняя кинозвезда порой делится видео-уроками в своем блоге в «Инстаграме». Она показывает, какие упражнения помогают ей оставаться в форме. Хэлли сгруппировала все задания в семь шагов. Она уверяет, что каждый из них является важным. И пропускать его нельзя.

Хэлли Берри спорт

Хэлли Берри спорт1

Хэлли Берри спорт2

– Сильное ядро в виде пресса поддерживает каждую часть вашего тела, – поясняет Берри. – Если вы выполняете упражнения правильно, вы всегда вовлекаете мышцы пресса. И все в выигрыше.

Актриса использует для разогрева упражнение «Медведь заползает на скамью», в котором задействованы руки и колени. Она встает коленями на скамью, а руки опускает на землю. Затем медленно поднимает сначала одну, потом вторую руку на кушетку. При повторе руки надо чередовать.

Вторым шагом становится упражнение, которое она называет «Боковой прыжок». Обе руки нужно разместить на полу, а ноги свести вместе и прыгать из стороны в сторону. Третьим идет упражнение «Медведь сползает со скамьи»: надо встать лицом к кушетке, опираясь на нее руками. И медленно поднимать на нее ноги.

Четвертое упражнение требует турника. Надо повиснуть на планке и сгибать колени по очереди. Пятым идет подъем ног: повиснув на турнике, надо согнуть ноги перпендикулярно телу, параллельно полу, обе ноги надо поднимать одновременно.

Шестой шаг требует повиснуть на турнике с выпрямленными ногами. Затем ноги надо поднимать с согнутыми коленями до груди и опускать обратно. Седьмой и заключительной ступенью является раскачивание на турнике вперед и назад так, чтобы тело было почти параллельно полу. Актриса называет его «Дворники».

Когда Хэлли готовится к съемкам в очередном боевике, она использует эту систему тренировок для создания идеального пресса. И между проектами актриса старается не пропускать шаги на во время занятий.

сертификат colady
Теперь вы можете купить сертификат на услуги наших экспертов онлайн. Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков!

Выбрать сертификат в магазине

Присоединяйтесь к нам на канале
Яндекс.Дзен!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +5
Загрузка...

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector