Внимание! Вы используете устаревший браузер.
Информация:
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на сайт обязательна!
Резинки для фитнеса – польза и эффективность, выбор резиновых петель для тренировок

Резинки для фитнеса - польза, правила выбора резиновых петель для тренировокСовсем недавно фитнес-резинки ворвались в спортивную индустрию — и стали одним из самых популярных и доступных тренажеров для занятий дома, на даче, в путешествиях, в зале — везде, где есть возможность заниматься спортом. И понятно, почему: резинки не занимают много места, они лёгкие, стоят недорого, и ими можно прокачать все группы мышц.

Что же это за фитнес-резинки, как их правильно выбрать и как использовать — с этим и будем разбираться в статье.


Содержание статьи:

  1. Что такое фитнес-резинки, для чего предназначены
  2. Могут ли фитнес-резинки быть опасными для здоровья
  3. Преимущества упражнений с резиновыми петлями
  4. Где купить фитнес-резинки, как выбрать, сколько они стоят
  5. Примеры упражнений с фитнес-резинками

Что такое фитнес-резинки – разновидности резиновых эспандеров для фитнеса, тренировок, кроссфита

Фитнес-резинка — это широкая эластичная лента из латекса, которая может иметь разную силу сопротивления при натяжении. От этого и зависит, насколько сложно будет выполнять упражнение с той или иной резинкой.

10 нужных книг про фитнес — читаем и занимаемся!

Производители позаботились о том, чтобы снарядом могли пользоваться, как новички в спорте, так и продвинутые спортсмены, а ещё лучше — чтобы новички, выполняя упражнения с резинками для фитнеса, становились продвинутыми спортсменами. Поэтому резинки продаются в комплектах с разной жёсткостью, и для обозначения жесткости они имеют различные цвета.

Видео: Комплекс упражнений для всего тела с фитнес резинкой

Чаще всего, выпускают наборы с резинками следующих цветов:

  • Жёлтый — самая мягкая резинка, и поэтому хорошо подходит для новичков.
  • Зелёный— по жесткости следующий уровень, также больше востребована среди новичков.
  • Красный — имеет уже средний уровень жесткости, и поэтому подойдет уже подготовленным людям, с уверенной физической подготовкой.
  • Синий — самая жесткая резинка, подойдет уже продвинутым, «бывалым» спортсменам.

Сразу стоит отметить, что этому порядку соответствует большинство фитнес-резинок, но цвета могут изменяться, в зависимости от производителей.

Зелёный и красный могут меняться местами, равно как жёлтый может быть изменён на розовый, а к синему ещё сверху добавиться ещё один цвет — фиолетовый, либо чёрный, с ещё большей силой сопротивления.

Поэтому эти ступени в цветах лучше сразу уточнить у консультантов и продавцов, чтобы знать наверняка.

Виды и жесткость резинок для фитнеса

Какие есть ещё эспандеры и резинки для тренировок?

  1. Лента. Ленты представляют собой несоединенную латексную ленту, которая может варьироваться по своей длине. Её часто используют в тех упражнениях, где фитнес-резинки слишком малы.
  2. Трубчатый эспандер. Внешне выглядит, как веревка с ручками. Чаще всего используется для проработки верхнего корсета: мышцы рук и спины.

Кому и когда необходимо кинезиотейпирование – виды тейпов, мифы и правда об эффективности

Могут ли фитнес-резинки быть опасными для здоровья — противопоказания для тренировок с резиновыми петлями для фитнеса

Большинство лент изготавливаются из латекса. Одни — более надежны, и они, как правило, стоят дороже. Но спешить переплачивать тоже не стоит. Так как в большинстве случаев для изготовления фитнес-резинок используется латекс, людям, имеющим аллергию на него, противопоказано делать упражнения, в которых бы резинка соприкасалась с кожей, чтобы не спровоцировать реакцию.

Но это не значит, что использовать их нельзя, просто необходимо использовать их в одежде — в длинных лосинах и кофточках с рукавами.

Зная о латексе, как об аллергене, вместе с повышением популярности фитнес-лент пришли и технологии изготовления резинок из полиуретана, который не вызывает аллергии на коже. Поэтому тем, кому латекс не подходит — можно также приобрести резинки из гипоаллергенного материала.

Однако при выборе лент также стоит ориентироваться на долговечность резинок. Со временем они растягиваются, и напряжение ослабевает, некоторые — рвутся, и это только вопрос цены и времени, насколько быстро это произойдет.

И всё же, данный недостаток — единственный, который удалось найти. Резинки имеют намного больше преимуществ.

7 способов уменьшить мышечную боль после тренировки

Преимущества упражнений с резиновыми петлями для фитнеса – эффективность таких тренировок

  • Компактность. Резинки занимают мало места и совсем ничего не весят, поэтому их можно закинуть и в сумку на тренировку, и в чемодан в путешествие, и при поездке на дачу, и вообще — куда душе угодно, поддерживая себя в форме, где бы вы ни были.
  • Доступность. Цена на комплект резинок существенно отличается от цен на те же гантели, а о тренажерах и вовсе речи не идет. Для сравнения: набор резинок, в среднем, стоит 1 200 рублей, а на набор гантелей — стартует от 3500 рублей.
  • Универсальность. При помощи резинок, можно прокачивать разные группы мышц, даже самые недоступные.
  • Безопасность. Выполняя упражнения с фитнес-резинками, вероятность получить травму сводится к нулю. Ведь специфика самого снаряда — в том, что все упражнения выполняются медленно, точно и аккуратно.
  • Простота в использовании. Выполнять упражнения с лентами могут даже дети, ведь всё просто и понятно.
  • Эффективность. Это, пожалуй, один из наиболее важных пунктов. Выполняя упражнения с лентами, можно «добраться» до самых недоступных и непрокаченных мышц за счет изменения угла выполнения упражнения, жесткости ленты, а также разнообразия упражнений, которые сложно спроектировать при работе с тренажерами или другими снарядами.

Эффективность фитнес-резинок в тренировках

Где купить фитнес-резинки для тренировок, как выбрать и сколько они стоят сегодня — все секреты выбора

Фирм-производителей фитнес-резинок ну очень уж много.

Многие рекомендуют заказывать ленты с Aliexpress, например — следующие:

  1. Фитнес-резинки Procircle. Описание товара: есть три варианта — либо 4 резинки диаметром 25 см, либо 4 резинки диаметром 30 см, либо 3 специальные резинки на 2,5 см шире стандартных. Фитнес-резинки ProcircleСтоимость набора: 700 рублей за диаметр 25 см, 820 рублей за диаметр 30 см, 810 рублей за широкие резинки.
  2. Фитнес-резинки Silite. Описание товара: есть три варианта — либо 3, либо 4, либо 5 резинок разного сопротивления, диаметр резинок 30 см.Фитнес-резинки SiliteСтоимость зависит от набора: 780 рублей за 3 резинки, 830 рублей за 4 резинки, 900 рублей за 5 резинок.

Если же доверия к Aliexpress нет, то можно посмотреть, что предлагают другие производители:

  • Фитнес-резинки Esonstyle. Описание товара: комплект состоит из 5 резинок разного сопротивления. Фитнес-резинки EsonstyleСтоимость набора — 1690 р. Имеет хорошие отзывы и много рекомендаций среди фитнес-блоггеров.
  • Множество разных предложений можно найти в Инстаграмм. Наиболее популярен комплект из 5 резинок разного сопротивления. Стоимость набора — 1690 р. Можно купить также 4 резинки разного сопротивления из натурального гипоаллергенного латекса по той же цене — 1690 рублей.
  • Если же не хочется углубляться в бренды и их предложения, можно просто попробовать походить по магазинам спорт-товаров. Может, это не совсем модно, но так уж точно можно будет потрогать, посмотреть, какие фитнес-резинки вам приятны на ощупь и цвет, а какие — нет. Ко всему же, можно подробно проконсультироваться с продавцом, и в таких магазинах низкая цена уж точно гарантирована. Поэтому — даёшь походы по магазинам!

Резинки для фитнеса - польза правила выбора резиновых петель для тренировок

Диапазон применения резиновых эспандеров – примеры упражнений

Какие упражнения можно делать с фитнес-резинками?

Ноги и ягодицы

Приседания:

  • Расположите резинку на бедрах ближе к коленям.
  • Выполните присед, следя за тем, чтобы колени не выходили за крайнюю точку ваших стоп.
  • Держите спину ровно, не отрывайте пятки.
  • Выполните 3 подхода по 10-15 повторений.

Отведение ноги вперед/вбок/назад:

  • Расположите резинку на голени, ближе к стопам.
  • Стойте ровно, не наклоняйтесь.
  • Выполняйте отведения ноги поочередно вперед, вбок и назад.
  • Выполните по 3 подхода на каждую ногу по 10-15 повторений.

Резинки для фитнеса - польза, правила выбора резиновых петель для тренировок

Спина и руки

Вертикальное и горизонтальное растягивание резинки.

  • Возьмите резинку в руки.
  • Стойте ровно, не наклоняйтесь.
  • Медленно разводите и сводите руки сначала вертикально, затем горизонтально.
  • Выполните по 3 подхода вертикально и горизонтально по 10-15 повторений.

Сайт Colady.ru благодарит вас, что нашли время познакомиться с нашими материалами, мы надеемся, что информация оказалась вам полезной. Просим поделиться впечатлениями о прочитанном с нашими читателями в комментариях!

Поделитесь с друзьями и оцените статью:
  (Пока оценок нет)
Загрузка... 

Опубликовано сентября 11, 2018 в рубрике: Спорт;

Оставить комментарий


Меню
Наш опрос

Какой шампунь лучше?

Посмотреть результаты

Загрузка ... Загрузка ...
Информация:

Всего на сайте 2398 статей.
Всего комментариев: 8148.

Подпишитесь в: