Colady – журнал для людей, которые делают мир прекраснее, стремятся к самопознанию, о сияющих, сильных духом и счастливых.

72 лучших эксперта
по красоте и счастью

10 лучших книг-бестселлеров для похудения

Тема грамотного похудения неизменно на устах большей части женского населения земли. Как худеть быстро, какой способ лучший, как правильно питаться, чтобы мужчины смотрели вслед с восхищением, а любимое платье не просто налезало, а даже чуть-чуть было великовато?

Редакция COLADY представляет вам рейтинг лучших книг о похудении по версии женщин, которые уже успели стать лучше.

девушка читает
Фото Pexels

Смотрите список самых действенных нетрадиционных методов похудения!

Содержание статьи:

Рейтинг лучших книг о похудении. ТОП-10

С помощью каких авторов действительно можно похудеть? Какие книги про похудение стали настоящими бестселлерами? На все эти вопросы сегодня отвечают книги современных авторов, призванные помочь девушкам в борьбе с лишними килограммами.

1. «Я не умею худеть» Пьер Дюкан — о своей системе питания

Доктор Дюкан описывает в своей книге систему питания, которая мгновенно завоевала популярность, благодаря эффективности (быстрое и серьезное снижение веса) и разумности ограничений в питании. Понятно, что все рекомендации автора обязательны для исполнения, но система Дюкана вполне по плечу каждой женщине. Два первых этапа системы – это жесткое воздействие на лишний вес, два последующих – закрепление полученного результата. Продукты по диете Дюкана имеются во всех российских магазинах – это один из несомненных плюсов диеты. Второе преимущество – разнообразие блюд.

правильное питание
Фото Pixabay

2. «Диета “Доктор Борменталь”» Кондрашова и Дремова — уверенные шаги к стройности

Методика, представленная в книге, помогает избавиться от пятидесяти лишних кг и более. Каждый шаг к снижению веса описан детально. Основная задача книги – перепрограммирование психики. То есть, мышление и действия, направленные быстрое похудение без мучений, и на получение от питания удовольствия без культа еды. Благодаря упражнениям и психологическим приемам, вы переходите сначала к внутренней, а потом и внешней стройности.
Это книга для похудения стала популярной не только в России, но и за её пределами!

3. «Метод Монтиньяка специально для женщин» — Мишель Монтиньяк об эффективном похудении

Данная методика основана на употреблении исключительно полезных жиров и белков, а также медленных углеводов. Быстрое и действительно эффективное снижение веса — то, о чём можно только мечтать! Короткий путь к похудению с системой Мишеля Монтиньяка.
Кстати, это книга для похудения есть в режиме онлайн.

4. «3000 способов не препятствовать стройности» Л. Мусса — психологические аспекты пути к стройности

Данная книга особенно рекомендована тем, кто мучается комплексами. Психологический «тренинг» от автора представляет собой выполнение задач, основная цель которых – идеальный вес и любовь к себе. С помощью книги вы забудете о своей заниженной самооценке, поднимете себе настроение и, главное, достигнете желаемого с минимумом финансовых затрат. Хотите худеть весело и интересно, не меняя своих привычек? Отчаялись сбросить вес? Значит, это то, что вам нужно.

тело
Фото Pxhere

5. «Женские проблемные зоны» Д. Остин — о похудении и избавлении от целлюлита

Книга, в которой известный тренер аэробных программ рассказывает о рациональном питании, эффективных тренировках и самостоятельном составлении спортивных программ. С помощью советов в этой книге можно убрать целлюлит, избавиться от лишних сантиметров на ягодицах, животе и бедрах.

6. «Переговоры с колбасой, или мы – то, что мы едим» Марианна Трифонова — о психотипах, вкусовых пристрастиях и похудении

Диетолог и физиотерапевт Трифонова разделяет людей по психотипам, в соответствии с их вкусовыми пристрастиями, и учит слушать свой организм. С этой книгой вы научитесь получать удовольствие от еды, которая вам полезна, определять границы переедания и правильно выбирать продукты.

7. «Великолепная фигура за пятнадцать минут в день» К.Бобби и Ч.Грир — бодифлекс для похудения

Популярная методика, позволяющая привести свою фигуру в идеальное состояние, от создателей «Бодифлекс». Всего пятнадцать минут в день, и минус пятнадцать сантиметров в месяц. Упражнения, представленные в книге, подробны и понятны каждому. Преимущество: возможность заниматься спортом и худеть прямо на дому.

8. «А я умею худеть! Блокнот для легкой походки и неземной красоты» Ю. Пилипчатина — о похудении с юмором

Оптимистичная, юморная, эффективная книга, позволившая похудеть уже многим девушкам. Вас ждут десять недель полного преображения, психологические задачи на каждые семь дней и специальные развороты, на которых вы будете фиксировать съеденное, лишнее, полезное и пр. Данным методом можно худеть всей компанией, если подарить каждой подруге по такой книжке.

яблоко на книгах
Фото Pxhere

9. «Минус 60. Система и рецепты в одной книге» Е. Мириманова

Книжка-дневник. Автор делится своей историей избавления от лишнего веса – шестьдесят килограммов за полтора года. Конечно, это не свод правил и не учебник. Но рекомендации автора, мотивация – это как раз то, что определяет правильное направление и настраивает на нужную волну. С помощью этой книги вы не только похудеете, но и сможете полностью изменить свою самооценку и свою жизнь.

10. «Конец обжорству» Д.Кесслер — о рефлексе переедания и победе над обжорством

С помощью книги Кесслера вы вернете веру в себя и поймете, почему мы становимся рабами чревоугодия. Вы узнаете, какие продукты вызывают зависимость, откуда берется рефлекс переедания, и как именно избавиться от пищевой зависимости. Книга о том, как похудеть и научиться правильному отношению к еде.

сертификат colady
Теперь вы можете купить сертификат на услуги наших экспертов онлайн. Его можно подарить любимому человеку или использовать самому.
А еще мы каждый месяц разыгрываем сертификат на 3000 руб. среди новых подписчиков!

Выбрать сертификат в магазине

Присоединяйтесь к нам на канале
Яндекс.Дзен!

Голосовать ПРОТИВГолосовать ЗА +1
Загрузка...

11

Понравилась статья? Поделитесь ей:


Задайте свой вопрос эксперту или выскажите мнение!

Комментарии

  1. Вероника

    Лучше всего, когда книга по похуданию – это не только схема диеты и рецепты, но и психологическая методика. Важнее всего – настроиться, не воспринимать отсутствие любимой еды как стресс, и худеть именно легко, а не мучая себя. В этом смысле, самая действенная книга у Лисси Мусса.

  2. Людмила

    Кесслеру спасибо! Книга очень помогла. Жаль только, что не о нашей продуктовой индустрии речь идет, но это неважно для самого процесса. В принципе, не сказать, что я переедала, но вес не уходил, и все. Спасалась только очень жесткими ограничениями в питании. С Кесслером поняла, как правильно надо есть, и что есть. В общем, результат отличный – минус десять кг.

  3. Эля

    По-моему, лучшая книга для тех, кто переедает и мечтает похудеть – это «Ешь меньше», Джиллиан Райли. Она как-то очень быстро в голове все по полочкам раскладывает. Но это, скорее, для тех, у кого реальная пищевая зависимость на эмоциональном фоне.

  4. Света

    Всем рекомендую Методику доктора Ковалькова. Кучу книг перечитала, но именно она помогла сбросить вес и его удержать. Хотя ничего особо революционного в книге нет. Но… логичная какая-то книга. И действенная. Например, раньше я просто мешками уплетала сладости, а сегодня я обхожусь вообще без них. Причем без ущерба для психики, измученной диетами.))

  5. Марина

    Гинзбург, «Худеем с аппетитом»! Минус семнадцать кг. У меня не спальня, а целая библиотека книг о похудении. Если бы кто знал, сколько я их перелопатила… Тщетно. А Гинзбург помог. Сейчас могу выходить на пляж и не бояться, что скажут – О, опять корова эта пришла.))

  6. Надя

    Книга Ковалькова – советую. Я лично не только похудела, но и вообще здоровье поправила. Эффективно. Не пустой треп, не сборник рецептов, а как раз то, что нужно для понимания своей проблемы и правильного ее решения.

  7. Оксана

    Очень здорово и эффективно худеть по Лисси. Правда, нужно быть здоровым для такой диеты. Если какие-то проблемы, например, с ЖКТ, то диеты запрещены категорически и любые! Это следует помнить тем девушкам, которые сначала пытаются худеть по книге, а потом хают бедного автора за последствия. Еще хорошая диета – Дюкана. Но, опять же, проверяйте свои желудки! Я с этой диетой обострила свой гастрит.))

  8. Катя

    Худела по Дюкану. Понравилось, что голодать не нужно и ограничений особых нет в рационе. Исключить определенные продукты – это было несложно. Тем более, что я не привередлива в еде. Ем что угодно.)) Результат – минус десять кг. Я довольна.

  9. Марианна

    Сижу на диете Дюкана. Минус двенадцать кг за пару месяцев. Но хочется сказать о побочных эффектах. Почки в первые дни диеты просто травятся продуктами распада белка! Во рту вкус – будто батареек насосалась. В общем, думаю, надо искать что-то другое. Хотя Дюкан и доказал эффективность диеты.

  10. Светлана

    Лучшей книгой считаю «легкий способ сбросить вес», которую Ален Карр написал. Чудо-вещь. Никаких запретов, просто перечитал и худеешь.))) Всем советую.

  11. Надежда

    Борменталя я даже не дочитала. Слишком много психологии, мне тяжело было читать. А вот из хороших книг могу отметить «мозг против лишнего веса», написал Амен. Там рассказано о похудении в соответствии с типом мозга. Умная книжка.

Нажимая кнопку, вы соглашаетесь с политикой конфиденциальности и правилами сайта, изложенными в пользовательском соглашении

Adblock
detector